[...] kanapy + na boki ,i jeszcze robisz tak ze probujesz dotknac broda szyji ciezko slownie to wytlumaczyc.Co do miesni szczeki czyli żuchw to tak jak ktos wyzej napisal robienie min i napinanie ich ,guma tez pomoze ale w mniejszym stopniu i szkodzi na zeby non stop zuta plomby moga nawet wypadac.Wiem cos o tym po wlasnie cwiczylem szyje(mam długa [...]
[...] 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:116 UDO:60 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA:nie stosuje żadnej diety 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zrobiłem już 4 cykle min deka+meta.deka+testprolo+meta,susta+deka+meta,omka+meta 8.TRENING:poniedziałek,środa,piątek 9.CEL CYKLU:dobrej jakości masa,ma być durzo tego mięcha :) 10.ODSTEP CZASOWY [...]
Witam mam juz komplet wynikow badan: wynik min max estradiol < 10,0 pg/ml 11,00- 44,00 prolaktyna 12,52 ng/ml 3,46- 19,40 test wolny >100,00pg/ml 4,50-42,00 Wynik testa powyzej 100 (brak mozliwosci rozcienczenia, tak mi w lab. powiedziala) ...takze shree chyba ladnie dziala [...]
[...] nieraz to trwa troszeczkę dłużej. Oto suplementy które zakupiłem do cyklu: CreaVate Kaizen 200tabs Crea Pure Ultimate'a 300gram D-Ribose 750 Olimp 3 opakowania x 90tabs. Amino Anabol PQ 200tabs L-Glutamine Nutrend 250gram HMB Ultimate'a 80 tabs (pozostałość po cyklu z Thermą) ACE Rola Białko Ovopol + witaminki (multitabs + ACE Rola) przez [...]
[...] w Twoim potreningowym posiłku. Proponuje chociaż carbo 2. Białko 0,5 godz. po przyjęciu powyższych suplementów 3. Ponieważ nie bardzi jest tam czas i możliwości na glutaminę proponowałbym bardziej ten suplement zastosować przed treningiem 4. HMB 3 razy dziennie po 1g, najlepiej rano, przed treningiem i np. przed snem 5. Aminokwasy, najlepiej [...]
[...] od poprzednieego maxa, To się zwie ZigZag. Jest OK. zstanawiam sie czy niezrobic wiekszego skoku ciezaru zeby jednak tego maxa wczesniej przebic. Moge zmieniac obciazenie min co 2.5kg wiec musialbym powtorzyc na dwoch treningach to samo obciazenie bo maxa w 10 nie moge podniesc Możesz tak robić. Jeśli powtarzasz ciężar, to dorzuć SS lub jedną [...]
[...] sknoconą kondyche i cos nie tak jest z krązeniem. Co do tarczycy to chyba wszystko jest ok, a z tym potem, gorącem i serduchem jest problem wtedy gdy pochodze szybko kilka min, albo tak jak np teraz gdy mam do wykonania pewną prace na kompie, zostało niewiele czasu, a pracy jest sporoi juz czuje ze serducho mi napieprza, robi mi sie gorąąco, [...]
1) Czy musli z owocami suszonymi, rodzynki, płatki owsiane i chleb razowy są łatwo przyswajalne? 2) Czy serek wiejski może być? Czy koniecznie jakieś mięcho? 3) Można by te dwa posiłki połączyć w jeden? Albo spożyć je w krótszych odstępach, np 30 min?
[...] porcja przed snem w dni nie treningowe przed sniadaniem i przed snem a bcaa po 3gramy przed i 3 gramy po treningu to taka optymalna dawkaw dni nie treningowe 30 min przed np 2 sniadaniem lub innym posilkiem adrugą porcje przed snem ale jak zalerzy ci na przyroscie masy ciala to kup gainera i wal porcje 100g 3,4 razy dziennie drogo [...]
CIESZE SIE ZE MOJ ART JEST I ZROZUMIALY I BUDZI EW ZAINTERESOWANIE TO MNIE MOTYWUJE DO DALSZEJ PRACY 1.Czy ma ktos porownanie swoich przyrostow podczas 8 tygodniowego treningu HST a 8 tygodniowego treningu normalnego (1 partia raz w tyg) ZA STARY JESTEM ABY SIE MIERZYC, ALE PO JUZ LADNYCH MIN 12 LATACH CWICZEN WIEM ZE HST DZIALA NA MNIE [...]
smażysz na oliwce troszkę cebulki dodajesz do tego ryz z wcześnie umyty i wyciągnięty z woreczka ( surowy) tak kolo 2 min. w osobnej 0.5L kubku robisz wywar z kostki rosołowej i dolewasz do ryzu ok 1/3 kubka i czekasz az wsiąknie w ryz i tak do opróżnienia kubełka z rosołkiem gdy ryz spęcznieje dolewasz 3/4 kubka śmietany 12% + jedno żółtko + [...]
[...] co można było odnieść wrażenie że gramy na wyjeździe.A kibice którzy odpowiadają za prowadzenie dopingu na CN z dolnej trybuny w ramach protestu opuścili na kilka min trybuny).4 karne sprokurowane w ostaniach 2 meczach,a jak doliczymy pierwszy mecz z Eintrachtem gdzie karny został anulowany prze var to daje 5 w ostatnich 3,cos [...]
[...] to nie pyta. jansonn922 nie ma możliwości trenowania MMA. Z całej Twojej wypowiedzi wynika, że lepiej nie trenować boksu/kick boxingu przed MMA bo nabierze się złych nawyków min. w postaci wysuwania nogi do przodu (możliwość obalenia w MMA). To dla mnie jest bzdurą bo kontaktowe sztuki walki takie jak boks, kick boxing, Muay Thia, BJJ, judo, [...]
Ja zaraz po treningu wrzucam aminokwasy (amino anabol), czekam 10 - 15 min i zjadam jajecznicę z 3-5 całych jaj, z workiem ryżu, a na koniec dorzucam banana lub 2. Po ok 1-2 h jam pełny posiłek (białko + węglowodany)
Zgóry Witam.Mam kilka pytań w sprawie redukcji.Wiec tak: /// OK 1.Dieta to CKD //OK 2.Trening pod CKD (taki jak w artykule qazara) // OK 3.Aeroby to HIIT // TEGO NIE MA W ARTYKULE QAZARA 4.Suplementy to thermo speed(o ile bedzie),tauryna mega caps,ZMA,kofeina /// OK 5.Mocniejszy stuff to bedzie ECA /// OK Pytania: 1.Jak powinny wygladać posiłki [...]
[...] np. właśnie na skośne. Zresztą przy mojej genetyce na wzrost mięśni brzucha przy ujemnym bilansie kcal nie mam co liczyćA aeroby robię 3 w tygodniu (nie te same dni co brzuch) po ok. 10 min dość szybkim tempem, oczywiście z kolejnymi tygodniami będę wydłużał ten czas, później może aeroby zastąpię HIITem (bardzo dobre efekty kiedyś po nim miałem)
Ok. Zrozumiałem fakty. Dorzucę 2 posiłki dziennie oraz grubego szejka żeby było min 5000kcal. Proszę was jeszcze o napisanie mi jakie powinienem. Mieć stężenia testosteronu na tą chwilę. Za 4 tyg wracam do domu wiec zrobię badania. Dzięki chłopaki za ostra zj**e. Wezme się za jedzenie Dzieki za motywację. 3-maj cie się
[...] i tyle z tego bedziesz miał.Uwazam ze naturalnie osiagniesz jeszcze jakies przyrosty.Nabierz wiecej wiedzy i jak przyjdzie czas na doping to zrob to zgłową.Sam test min 16tyg.W 1 cykl nie osiagniesz lepszych efektow biorac 2 czy 3 srodki naraz nie ma to sensu.1 srodek bedzie klepał a biorac 2 nie przelozy sie to na lepszy efekt bledne [...]
[...] łyżka oliwy z oliwek Wygląda na to, że posiłek przedtreningowy jesz odrazu przed wyjsciem na siłownie. Dopasuj tak godziny poprzednich, aby jeść go 1,5h przed treningiem. 40 min po treningu kolejny. Przed treningiem daj ryż pełnoziarnisty, po treningu może być biały. Na noc spokojnie starczyłoby pół kostki twarogu półtłustego + łyżka oliwy. [...]