2 3 min

[...] rozne opcje. Przyjmujac, ze w klubie trenujesz w poniedzialki, srody i piatki: Poniedzialek: trening w klubie wtorek bieganie ( dystans jaki sobie wyznaczysz) skakanka np. 15min trening na worku kilka rund po 2-3 min Sroda:trening w klubie czwartek: to co wtorek piatek:trening w klubie sobota: odpoczynek niedziela: odpoczynek Pamietaj o [...]

[...] sie czujesz jak dasz rade 3x powoli sie opuscic zaloz 30kg i tez zrob 3x jak nie dasz rady to zaczynaj od 10x3 serie x 3 powtorzenia. Po zakonczeniu negatywow odpocznij 2-3 min i podciagaj sie bez obciazenia. Powineinnes zrobic 10-8-6 bez wiekszego problemu. Pamietaj o spietym brzuchu pozdrawiam i powodzenia. Trenuj w ten sposob 1 w tygodniu ale [...]

mi sie rozpuszcza dobrze nie mam zadnych grudek, piana opada po 2-3 min. moze macie wy***ke?

Plecy są dość mocnym mięśniem. Postawiłbym też na wzmocnienie chwytu. Nakładasz na sztangę ciężar ok. 80-90% maxa i trzymasz do momentu aż puści chwyt(zwykle jakieś 15-30s) i tak 3-4 seryjki, przerwy 2-3 min.

cale od pasa w dol, choc stopy wlasnie prawie wcale, tylko czasami. czy wysychanie? reczej nie, bo dokladnie zaczyna swedziec jakies 2-3 min po wytarciu i jak nie wycieram to tez jak juz wyschna. tak btw, to w pachwinach (jednaj i drugiej) mam tez takie dziwne swedzenie, ale to juz nie to, bo swedzi mnie oid czasu do czasu, ale jak juz zacznie, to [...]

Stanowczo za dlugie przerwy... Miedzy cw max 30s, a miedzy obwodami max 2-3 min

2-3 min i dowidzenia

[...] które bolą lecz i inne kluczowe mięśnie. Wiadomo, lepiej zapobiegać niż leczyć. Dodatkowo rzeczywiście, najlepiej znaleźć teren miękki. Ja np. dobiegam sobie do lasu w 2-3 min i dalej po ścieżkach i fajnie, mięciutko. Dobrą sprawę są też buty z amortyzacją. Co do techniki sprintu. Jest to o tyle trudne, że bardzo ważny jest tutaj trener. Sam [...]

ta mysle ze 2-3 min to dobry czas

gdzieś był taki temat i ktoś tam pisał żeby wciągał brzuch na 2-3 min codziennie Marcin_Olb też miał ten problem ,więc sie spytaj jego bo sobie z tym poradził widać jak

od razu po mam 2,3 min na przebranie sie i musze leciec wiec czasu na zjedzenie posilku nie mam ewentualnie jakis owoc potem jade 1,5-2 h idopiero mam mozliwosc zjedzenia

Ile mniej więcej dokładać co serie? Czytałem że powinno się zaczynać od 50 % ciężaru z ostatniej serii. Jeśli w ćwiczeniu mam maksa 80kg to zaczynając od 20 kg wychodzi mi 7 serii. Zależy mi też żeby trening był możliwie jak najkrótszy. A każda seria i odpoczynek 2-3 min znacznie go wydłuża

[...] a mi głownie zależy na ćwiczeniach kalistenicznych, a ciężary dać jako dodatek. Planuję robić ok 4 ćwiczeń kalistenicznych z 30 sekudnowymi przerwami między seriami i ok 2-3 min przerwy między ćwiczeniami. Ilość powtórzeń będę robić prawie do maksa. Po cwiczeniach kalistenicznych dorzuce parę ćwiczeń z ciężarami odpowiednich dla danego dnia. [...]

Ok a inne dni treningowe dobre ? I przerwy jakie najlepiej 1,5 czy 2-3 min ?

hmmmm trening 1.30h przerwy sa po 2-3 min jezeli czuje sie zmeczony to 3 pije izotonik na silowni. Nie moge brac po silowni bialka bo mam juz aminokwasy

[...] Ustalasz sobie, ze cwiczysz np. z ciezarem odpowiednim dla 40%CM, 60%CM, 80%CM i starasz sie wykonac maksymalna ilosc powtorzen z odpoczynkami - odpowiednio - 1,2,3 min. Metode tą stosujesz po 4-6 tygodni dla kazdego z procentowo obliczonego ciezaru. W porownaniu Twoja metoda wygladala tak, ze np. slabesze partie miesniowe pracowaly w [...]

ja używam zwykłego miksera , zazwyczaj po 25 g ,i 1 szklanka wody , 2 obroty ,piany troche i po 2-3 min moge juz pic.Te shejkery to gowno i tyle. Sporboj wlać mleko a potem dopiero dać wpc.

A po iniekcji zostaje jakiś ślad? Czy jakbym w te barki wbijał to by było widać? Z czystej ciekawości , dlaczego w uda nie ? Przeszkadza w normalnym funkcjonowaniu ? Na tym kaloryferze to raczej 2-3 min czy moze 5-10?

przerwy 2-3 min, a opis cw znajdziesz w linku podanym przez kolege wyrzej. zdr.

Wbijam sobie elegancko igle w udo odciagam tloczek i bardzo powoli wstrzykuje. Mysle, ze wstrzykniecie 2 ml zajmuje okolo 2-3 min. Czy to jest zle?