195

[...] 2B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę/kolano 10kg/12x3/3020/60s 3. Cardio na bieżni skos 16, 20 min, tempo śr. 5.4-5.5 4.Rozciąganie Dzisiejsza miska pod tre: 2300/195/85/190 http://img841.imageshack.us/img841/5738/dieta20130512.png oraz jutrzejsza miska pod day-off: 2100/195/85/140 [...]

[...] KSW bo to spszeczne z tradycją ale do żeczy chyba chodzi o to aby oglądać walke z jak największymi emocjami co nie ? poniekąd się zgadzam,ale jest róznica jak jeden ma 185 i 105 kg a drugi 195 i 120 plus różnica zasięgu czyz nie? dlatego jak już są kategorie wagowe powinna byc i super hw,żebytakie lesnary reemy i bf walczyły z równymi sobie

o kvrwa 195/105 tego nie zlookałem, koń musisz być ;-) Ale ja waga ~78kg/81kg a w udzie niewiele mniej bo 61 ;-)

Wzrost: 195 cm Waga: 83 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3032 kcal. Dieta: 1 posiłek: 100 g płatków owsianych mleko spożywcze 2% 250 ml oliwa z oliwek 10 g 3 jaja kurze całe ogółem: 998,2 kcal. białko tłuszcze węglowodany 2 posiłek: chleb żytni razowy 140 g 70 g ser twarogowy tłusty I tutaj myślę, nad zakupem jakiegoś gainerka, jako [...]

Karpiu - pewnie już było, ale ciężko mi przejrzeć 195 stron. Co to masz za model słuchawek?

[...] siedząc na ławce skośnej 5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2.5 kgx12/3/20X0/60 sek 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4kgx12/3/20X0/60 sek 3. cardio skos 16, 20 min, tempo 5.3 4. rozciąganie Jutro relaks w aquaparku 8-) Miska: 2100/195/85/140 http://img15.imageshack.us/img15/7260/dieta20130511.png

[...] Paweł UTE Politechnika Opolska 105 193. Jagiełło Mateusz USP Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie 105 194. Jeż Michał UTE Akademia Górniczo - Hutnicza w Krakowie 105 195. Jóźwik Patryk UNI Katolicki Uniwersytet Lubelski Jana Pawła II 105 196. Kanas Kamil UTE Politechnika Łódzka 105 197. Koczwara Kamil UTE Politechnika Poznańska 105 [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/191/dsc0006viq.jpg/ (74kg) (69kg) http://imageshack.us/photo/my-images/17/dsc0026yh.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/89/dsc0033plqrj.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/195/dsc0037sx.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/805/dsc0044ds.jpg/ Zmieniony przez - Zebu w dniu 2013-05-09 23:49:13

Jutro bezpośrednio po pracy wyruszam na siłkę pakować łapy. Dziś tymczasem czuję się lekko jak pacjent hospicjum - nogi dostały wczoraj niezły wycisk to i dzisiaj ciut zakwaszone. Ale dają radę }:-( Z miską jadę jutro 2300/195/85/190 http://img42.imageshack.us/img42/1757/dieta20130510.png

[...] 2-5(69kg) 2http://imageshack.us/photo/my-images/17/dsc0026yh.jpg/ 3http://imageshack.us/photo/my-images/89/dsc0033plqrj.jpg/ 4http://imageshack.us/photo/my-images/195/dsc0037sx.jpg/ 5http://imageshack.us/photo/my-images/805/dsc0044ds.jpg/ Myślałem nad tym żeby jeszcze schunąć z 1kg to może mięśnie brzucha się bardziej uwidocznią, ale [...]

Melduję, iż: Przy dzisiejszej misce 2500/195/85/240: http://img801.imageshack.us/img801/1538/dieta20130508.png odbył się następujący trening NUK: 1A. Przysiad 32.5kgx10/10/40X0/90 sek 1B. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stopy skierowane na zewnątrz 17.5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu 4o. wyciągu x15/3/2020/60 sek 2B. [...]

[...] od 8.64 - 29.0 oraz Estradiol 36,23 w przedziale 7.63-42.6. ponad 2 miesiace temu wzialem PH proepi pierwszy cykl po nim jako pct użyłem tylko boostera. Mam 29 lat 114 kg wagi 195 cm wzrostu. Ogolnie cwicze systematycznie od poł roku wczesniej sporadycznie. Czy jest jakis srodek któy obniży Estrogen i podwyzy TST? pozniej dodam fotki klatki

OK, postaram się teraz ułożyć miskę prawidłowo i trzymać jej rozkładu. Przyznam szczerze, że boję się takiej ilości jedzenia i wiem, że będę się czuć wręcz "nażarta".. I mam trzymać się rozkładu 135/60/80 czy jednak z mniejszą ilością białka tak jak proponuje hera21 120/60/195-200??

[...] robiła docinkę. Nie wiem czy mnie moderatorki nie skrzyczą, ale ponieważ masz 166 wzrostu możesz delikatnie zmniejszyć białko kosztem węgli i spróbować: b/t/w 120/60/195-200... żeby nie było przez to że teraz mocno cięłaś kcal przez tydzień dwa możesz mieć zastój w pomiarach, ale mimo tego nie tnij wtedy, to i tak ruszy, ok? słuchaj się [...]

Jutro sobie poodpoczywam, bo bądź co bądź - były dwa treningi pod rząd. Czekam na nowy plan, mam nadzieję, że dupcia zagra %-) Dieta 2100/195/85/140 http://img824.imageshack.us/img824/6010/dieta20130507.png

Witam szanownych doradców. Mam 16 lat, mierzę 195 cm i ważę 80 kg. Od przyszłego tygodnia zaczynam z żelastwem i ku kieruje swoje pytania: 1. Jaki typ treningu polecacie dla całkowitego zielonego na początek przygody z siłownią? 2. Czy to prawda, że przy moim wzroście uzyskanie dobrego wyglądu będzie trudne? (Mimo, że ważę 80 kg to wyglądam [...]

[...] hantlą w oparciu o ławkę/kolano 9kg/12x3/3020/60s 3. Cardio na bieżni skos 16, 20 min, tempo śr. 5.6 4. porządne rozciąganie Iza, udam się jutro na siłownię w celu zbadania swoich maksów w zadanych ćwiczeniach. Ponieważ uznaję to za trening - przyjmuję na jutro miskę 2300/195/85/190: http://img28.imageshack.us/img28/6888/dieta20130506.png

Jutro jadę z treningiem klatki i pleców. Przygotowałam sobie jedzonko: 2300/195/85/190 http://img19.imageshack.us/img19/4398/dieta20130505.png

Dzisiaj dzień podsumowań. Minął pierwszy miesiąc mojej pogoni za upragnionym zadkiem. Dziejsza miska: 2100/195/85/140 http://img507.imageshack.us/img507/8835/dieta20130504.png Jeśli chodzi o dzisiejsze aktywności to na pewno będzie dużo jazdy rowerem po mieście. Planuję skoczyć jeszcze na basen albo saunę, ale nie wiem czy starczy mi i czasu, i [...]

Witam waże 110 kg przy wzroscie 195 i mam problem z dużymi udami ponieważ mierzą one 70 cm a w pasie mam 102 cm i mam problem ze spodniami ponieważ nie mogę kupić poniewaz w pasie dobre a w nogach małę chciałbym podkreślić ze schudlłem ponad 20 kg i z pasa zleciało 10 cm a z ud nic proszę o pomoc zmiejszenia obwodu moich ud:)