195

[...] niedziela         97,6       19,2      2 350      2 397         47      152,3      193,2      105,9     Podsumowanie 7 dniowe                             20 294     18 115     -2 179    1 366,0    1 289,3      781,4     Średnia za 7 dni                              2 899      2 588       -311      195,1      184,2      111,6 całkowity off

[...]       97,8       20,6      3 145      2 673       -472      249,4      229,8       85,5   2016-04-26 wtorek         96,9       19,9      2 610      2 135       -475      195,9      143,9       82,0   2016-04-27 środa (S)         96,4       20,6      3 162      2 450       -712      218,6      188,8       88,5   2016-04-28 czwartek   [...]

[...] 50minutach, góra nie powinna się za mocno przypiec. Po tym czasie wyłączamy i uchylamy piekarnik i pozostawiamy na 15minut. Schłodzony sernik polewamy odżywką białkową i gotowe. Makro dla całosci: 1 575,4 kcal B:138,7 g W:195,3 g T:26,8 g Makro dla porcji: 196,5kcal B:17,3 g W:24,5 g T:3,3 g /SFD/2022/10/29/7bdf6e9e38fc471aa35cde752a6dda3d.jpg

Lou miał 140 kilo ale przy chyba 195 cm wzrostu, wyglądał chudo w porównaniu do Doriana.

Dzieki marcelQ za motywacje bo jeszcze na scenie nie stalem i nie rywalizowalem. Ale sa plany tylko wzrost dosc duzy bo 195 jest i niewiadomo w jaka kategorię celowac. Chcialem dodac jeszcze że klatka to u mnie priorytet bo ciagle w tyle zostaje Zmieniony przez - ZET 18 w dniu 2013-07-07 10:11:24

[...]       97,5       18,8      2 990      3 878        888      205,4      495,8      133,7   2016-04-17 niedziela         98,3       18,6      3 538      3 404       -134      195,7      281,2      161,0     Podsumowanie 7 dniowe                             21 353     20 550       -803    1 362,4    1 911,2      832,5     Średnia za 7 dni   [...]

[...] dni temu o czym pisaliśmy tutaj. Nadal jednak nie znamy oficjalnej wersji wydarzeń, które zaszły owej nocy. Brandao ostatni raz zawalczył podczas styczniowej gali UFC 195, pojedynek z Brianem Ortegą przegrał przez poddanie w III rundzie. Wcześniej Diego pokonał Katsunoriego Kikuno oraz Jimy’ego Hettesa. Brazylijczyk opuszcza UFC po [...]

Pytam bo Hubert w swoim dzienniku pisze: 1. Mc rampa 6 85 x 6/105 x 6/125 x 6/145 x 6/165 x 6/185 x 6 90 x 6/110 x 6/130 x 6/150 x 6/170 x 6/190 x 6 92,5 x 6/112,5 x 6/132,5 x 6/152,5 x 6/172,5 x 6/192,5 x 6 95 x 6/115 x 6/135 x 6/155 x 6/175 x 6/195 x 6 Wychodzi na to, że robi razem 24 serie MC?

[...]                           20 294     18 115     -2 179    1 366,0    1 289,3      781,4     Średnia za 7 dni                              2 899      2 588       -311      195,1      184,2      111,6   2016-02-08 poniedziałek (S)         97,5       19,7      3 564      2 966       -598      203,5      145,3      162,5   2016-02-09 wtorek   [...]

[...] DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 135        195,9        143,9        82,0         16,6         39,2       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,0        1,5        0,8   MAKRO W [...]

[...] 11. POZIOM BF%: nie wiem ;p 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:195 -martwy ciąg:teraz zaczynam robic max ostatnio 180 jakies 2 lata temu -przysiad:160

[...] Silica 60 kaps 32,95 5901330031489 Biogenix AerO2® Monster Caps® 120 kaps 64,00 5901330031960 Biogenix BCAAgenix load™ grejpfrut 700 g FOLIA ZIP 93,50 5901330031953 Biogenix BCAAgenix load™ pomarańcza 700 g FOLIA ZIP 93,50 5901330031786 Biogenix Carb bX® 1 kg cytryna folia zip 22,30 5901330031809 Biogenix Carb bX® 1 kg jabłko [...]

[...] FOLIA 19,90 5901330013447 DEXTREX JUICE CYTRYNA 1KG FOLIA 20,10 5901330013423 DEXTREX JUICE JABŁKO 1 KG FOLIA 20,10 5901330013430 DEXTREX JUICE ORANGE 1KG BAG 20,10 5901330001956 D-ribose 750 200 kapsułek 109,00 5901330002007 D-RIBOSE 200g 92,00 5901330029370 Egg Protein 0,7 kg banan folia zip PL,EN,DE,SE,FR,ES 54,90 5901330029301 Egg Protein 0,7 [...]

[...] Energy | 2576,9 kcal Protein | 178,3 g Carbs | 25,3 g Fat | 195,0 g 23 styczeń, sobota Pomiar wagi: 90,3 (-0,5) kg TRENING: 5x5 - PULL Warm-up: Active Hang 3x10s Pull-up 8 Chin-up 8 PULL OAP Assisted 4,4,4,4,3 Weighted Pull-up [...]

[...] mozna bylo samemu obliczyc ilosc punktow " czyli że batony nie biorą. To batony biorą udział czy nie? ;) bo już się pogubiłam :) Mam jeszcze pytanie co do ceny glutaminy w blistrach 195 kapsułek kod kreskowy: 5901330028953, jaka jest jej cena i czy przeliczać to jako opakowanie zbiorcze czy normalnie tzn 5 zł=1 pkt. Pozdrawiam :)

[...] formy :D Mam nadzieje, że mi w tym pomożecie. Moja wiedza na temat diety i treningów jest dużo bogatsza, ale mam parę pytań. Zaczynamy :D O mnie: Waga: 105 kg Wzrost: 195 cm Wiek: 30 lat BMR: Wg kalkulatora mój wskaźnik wynosi 2283kcal. Przy aktywności umiarkowanej potrzebuje 3500 kcal a przy dużej 3900 kcal. Średnio jako wartość [...]

23.09.2020 - Tydzień 4/10 martwy ciąg - serie wstępne: 5 x 70 5 x 110 5 x 140 3 x 160 3 x 170 3 x 180 martwy ciąg - serie główne: 2 x 195 5 x 4 x 147,5 wyciskanie żołnierskie - serie wstępne: 10 x 20 10 x 30 10 x 40 wyciskanie żołnierskie - serie główne: 6 x 5 x 50 poręcze: 4 x 16/12/10/8 skłony boczne: 4 x 10 x 40 kołowrotek: 4 x 10 ćwiczenia [...]

[...] 1 x 5 x 40 kg 5 x 5 x 60 kg martwy ciąg: 1 x 5 x 75 kg 1 x 5 x 95 kg 1 x 5 x 115 kg 1 x 5 x 135 kg 1 x 5 x 155 kg 1 x 5 x 175 kg martwy ciąg - 2 faza: 1 x 5 x 185 kg 1 x 5 x 195 kg 1 x 5 x 205 kg wyciskanie na skosie: 4 x 8 x 40 kg (2 x 20 kg) - staram się wyczuć zębaty dlatego ciężar jest nieistotny poręcze: 4 x 14/12/10/8 x masa ciała rozpiętki [...]

A czym jedziesz brzuszek? Ja ABS II zaczołem i tutaj masz :

[...] których w październiku nie zaktualizowałem. 14.10.2020 - Tydzień 6/10 martwy ciąg - serie wstępne: 5 x 70 5 x 110 5 x 140 3 x 160 3 x 180 martwy ciąg - serie główne: 2 x 195 5 x 4 x 155 wyciskanie żołnierskie - serie wstępne: 10 x 20 10 x 30 10 x 40 10 x 50 wyciskanie żołnierskie - serie główne: 4 x 4 x 60 ćwiczenia uzupełniające: - różne [...]