[...] o kolano 2s - Tric pompki francuskie Nie mam pojecia jak to ulozyc. Takie cos swtorzylem jedynie. Ile powtorzen robic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: ok. 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Aeroby podczas redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mam 18 lat waże 96 kg i mam 195 cm wzrostu , chce zbudować fajną wyrzeźbioną mase mięśniową ( licze tutaj diete i trening ) wiem , ze jest tego pełno na forum ale prosze by ktoś ulozyl ją specialnie dla mnie pod względem mojej budowy . Chiałbym aby nie była to droga dieta ale trening moze i musi być ceżki ;D licze też aby uwzględniał również [...]
[...] moją sylwetkę dosyć spore.Zawsze mogłem pochwalić się sporą klatką piersiową i szerokimi barkami. Problem jednak zawsze leżał w dolnych partiach mięśniowych. Przy wzroście 195cm i wadze 102 kg miałem zbyt płaski tyłek, a praktycznie jego brak. Uda były raczej większe ale mięśnia pośladków praktycznie nie istniały. Nogi dodam robiłem dosyć [...]
[...] triceps najszersze grzbietu barki Proszę o napisanie które mięśnie z którymi ćwiczyć zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: regularnie z dietą pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam. Mam zamiar przeprowadzić ostrą redukcje. Tylko nie mam zielonego pojęcia jak się za to zabrać. Prosiłbym o radę. Waże 105kg przy wzroście 195cm. Chciałbym zlecieć gdzieś tak do 90. Posiadam thermo speeda, clenburexin, l-karnityne green tea, diet control. Szczególnie chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety i treningu. Z góry dzięki za [...]
Witam wszystkich forumowiczow licze na wasza wiedza i bedziecie mogli mi doradzic co zrobic z by nabrac masy w nogach Cwicze od jakis dwoch lat mam 195 cm waze 87 kg ,przez ten okres swoje treningi koncetrowalem wylacznie na gornych partiach odpuszczajac sobie nogi .Teraz zauwazylem u siebie duza dysproporcje jestem dosyc szeroki w barach.Z calej [...]
[...] mi, by po cyklu zostal mi moj wypracowany ksztalt sylwetki oraz masa pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 195 Cel cyklu: Zwiekszenie masy miesniowej, przy jednoczesnej redukcji tkanki tluszczowej, wyrazne zarysowanie miesni (klatka, biceps, triceps). stosowane już wcześniej [...]
[...] czy jest jakis sposob zebym pozbyl sie tluszczu, wyrobil sobie troszke miesni a zarazem nie stracil na wadze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: ok 95-100 kg Wzrost: 195 cm Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: [...]
[...] użytkowników. mój problem polega na tym iż chcę zacząć ćwiczyć a nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy! a mianowicie Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga :92 Wzrost :195 Cel treningowy : rzeźba ( bez spadku masy jeśli jest to wykonalne) Staż treningowy na siłowni : od 2 lat brak siłowni Uprawiane inne sporty : ju jitsu( od 2 miesięcy) [...]
[...] płaska - 250 kg, braki - 200 kg, barki zza głowy - 250 kg, Martwy Ciąg - 350 kg, przysiad - 310kg i podrzut sztangi z ziemi do góry - 170 kg. A rekordy na sprzęcie? Belka-195 kg, 205 kg na treningu, axel- 180 kg na zawodach w Norwegii, 170 kg walizki - 50 metrów, Yok - 500 kg, 10 metrów - 13 sekund, Kulę o wadze 180 kg przerzuciłem sześć razy [...]
[...] poręcze i modlitewnik. A oto moje typy;) 1) Drążek:http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/143 2) Tapicerka do poręczy: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/195 Myślę, że taniej mnie wyjdzie kupić tapicerkę i samemu uspawać "stelaż"?;) 3) Modlitewnik: [...]
Siemanko wszystkim Mam pewien problem mam dosyć szerokie biodra, uda , tyłek i postanowiłem to zmienić !!! Dziwne to jest dla mnie ponieważ jestem wysoki 195 cm waże 96 kg i ogólnie reszta sylwetki jest OK , tylko ta część wymaga korekty . Proszę o wypisanie jakiś ćwiczeń oraz odżywek i diety . Dziękówa SPECIALIŚCI
Witam biore wyzej wymieniona kretke ale zastanwiam sie czy dobrze ja dawkuje . Otoz rano i po treningu 5g rzopuszczam w 200ml wody czy tak jest ok? czy zwiekszyc dawke? waga 90kg wzrost:195
Witam, trenuje juz ok 14, 15 miesiecy wzrost 195 wga 97 treniuje 3,4 razy w tygodniu trening podzielony na duze partie klatka triceps plecy biceps barki Kupilem sobie glutamine-sr mhp i bialko 80tke mam fajny trening na ten miesiac co do rozwoju masy glownie klatki i bicepsu staram sie w miare mozliwosci trzymac diete chociaz napewno nie jest [...]
[...] czy po zakonczeniu odzywek? znacie sie lepiej, jesli sensu nie ma, to nawet tego nie tykam... moje dane w profilu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 97 Wzrost: 195 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 85 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: ok Ilość spożywanych [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu : Silownia w pralni - 2 laweczki , 3 gryfy , drazek do podciagania , sporo hantelkow Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : niema Zażywane suplementy : brak [...]
[...] 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 - powoli nabieram kg Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]