195

Waga : 107 Wzrost : 195 i tylko 2760 kcal? ja mam 188/97 i u mnie wychodzi 3300 ;) zwiększaj śmiało

[...] Ryż biały 100g Wołowina 100g Warzywa B/26 W/78 Tł/1,5 Kcal/432 Posiłek 6 (przed snem): Night protein blend Treca 30 Oliwa z oliwek 20ml B/23 W/3g Tł/11g Kcal/195 Z całego dnia: B/217g W/468 Tł/101 Kcal/3580 Pełnowartościowe Białka 176g DNI NIETRENINGOWE: Posiłek 1: Jaja kurze 200g chleb żytni razowy 60 Płatki owsiane 100g Warzywa [...]

[...] na nie zwalałem winę podwyższonego cholesterolu w wieku 16 lat, nie ww proste, tłuszcze trans, a wszystko zrzucałem na jajka bez których nie było śniadania i kolacji. LDL 195 ml/dl w wieku 16 lat. Zacząłem trzymać michę, mam średnio 50 jajek tygodniowo i LDL mam poniżej 135 ml/dl, czyli normy. Ojciec ma podwyższony cholesterol i jajka zje raz [...]

mam mał zapas ich specjalnie więc zaraz zobacze:) nazwa/kcal/b/t/w Kefir 2% 255 18 10 24 Maślanka spożywcza 0,5 % 185 18 2 24 Maślanka naturalna 1,5% 225 15 8 20 Mleko 0,5 % 195 18 2 26 to majlepiej ta maślanka 0,5 % wychodzi:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-01 21:44:33

[...] Warszawa 92,6 0,6295 36 4 200 210 220 130 145 155 375 210 -232,5 242,5 617,5 2 Gałanik Piotr 71 TKKF "Herkules" Warszawa 89,2 0,6413 38 4 150 180 200 190 -195 195 395 190 210 220 615 kategoria 105 1 Dąbrowski Jarosław 65 UKS "Pover Kuźnik" Chorzów 100,2 0,6081 43 4 240 250 260 145 155 165 425 245 -260 262,5 687,5 2 [...]

Witam. Chciałbym się poradzić co do planu treningowego na wakacje. Trenuje koszykówke i chciałbym jakoś konkrentiej i bardziej profesjonalnie potrenować w czasie przerwy między sezonami. Celem jest polepszyć dynamike, szybkość i ogólnie kondycje. Prosiłbym o jaki plan treningowy dla zawansowanych. 18 lat 195 cm wzrostu.

[...] ta, którą stosowałem do tej pory. Waga:98 kg Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Posiłek zero: 3 jajka (195) B/T/W: 24/19/1 kcal: 217 Śniadanie: 5 jajek (325) 41/32/2 451 Płatki owsiane (100) 12/7/62 366 Banan (200) 2/1/44 190 B/T/W: 55/40/108 kcal: 1007 II [...]

[...] Dopingując oczywiście, nie wyrywając krzesełka. Trening: darcie pały przez 120 minut :) Micha: I. omlet z 6 jaj + chiński sos słodko-kwaśny pomidor, ogórek rzodkiewka, jogurt 2 kaps. omega 3 II. Zupa meksykańska sernik III. 1 porcja WPC migdały 2 kaps omega 3 IV. 1 porcja WPC V. sernik VI. sernik b/w/t - 195/135/78 2341 kcal (bez warzyw)

Ja mam około 195 cm i mówią że duży jestem , a ty 207cm .... fajnie wyglądasz Ułóż sobie jakieś act z twoim sprzętem czyli trening obwodowy żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku , po 6-8 tygodniach może ułożyć jakieś fbw.

[...] warstwą masła (zwykłe masło, nie jakaś delma, etc.) + plasterek szynki gotowanej z piersi indyka -> 300 kcal - banan -> 200 kcal Posiłek 3: - serek wiejski 200g -> 195 kcal - jabłko -> 90 kcal Posiłek 4 (przed treningowy): - jedna pierś z kurczaka usmażona (nie przypalona, na małej ilości tłuszczu, pokrojona z kostkę) + ryż biały [...]

[...] indyka -> 300 kcal - banan -> 200 kcal SUMA: 497 kcal 26 g bia³ka 4 g t³uszczy 88 g wêglowodanów Posilek 3: - serek wiejski 200g -> 195 kcal - jablko -> 90 kcal SUMA: 278 kcal 21 g bia³ka 11 g t³uszczy 24 g wêglowodanów Posilek 4 (przed treningowy): - jedna piers z [...]

Ok, poprawiłem trochę dietę wg zaleceń. ZAPOTRZEBOWANIE białko: 170 tłuszcze: 85 węgle: 350 kcal: 2800 ŚNIADANIE - B:40 T:5 W:80 k:530 - pierś z kurczaka 120g - marchewka średnia - kefir 0% owocowy 225g - płatki owsiane 40g - suszona śliwka kalifornijska 7 szt. (50g) PRZEKĄSKA BEZP. PO TRENINGU - B:30 T:7 W:40 k:345 - banan średni (120g) - [...]

Kupiłem sobie pulsometr (Sigma PC15) i dzisiaj był pierwszy test. Po wpisaniu moich danych (185cm, 80kg) pulsometr wyliczył tętno: max 195 i trzy strefy health-zone od 107, fitness-zone od 137, power -zone od 156. Jeżdżę trochę na rowerku, raczej nie spacerowym tempem. Zrobiłem dziś na czczo 45km ze średnią ponad 24km/h i co mnie zdziwiło - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,sztanga,sztangielki,ławeczka Dieta : brak Witam.Ile razy w tyg powinienem cwiczyc tym planem na klate czy wogóle jest on dobry 1-1x8 wyciskanie [...]

trenuje wyczynowo siatkowke w wieku 15 lat (skonczylem w marcu) mam 195 cm wzrostu waze 73 kg. Mam kilka pytan ile jestem w stanie urosnac? chociaz do 2 m, jak przybrac w natualny sposob na wadze i jednoczesnie nabrac sily bez bialek, protein itp, czy znacie jakies cwiczenia nastawione typowo na skocznosc, dynamike. Jakie wiaza sie problemy z [...]

[...] 20g 42/18/120 4.Po treningowy (18:00/19:00) Piers z kurczaka gotowana 200g Ryz bialy paraboiled 45/0/120 5.Kolacja(20:45/21:30) Twarog poltlusty 2 jaja na twardo 40/8/10 Ogolnie wyszło: 195/110/420 co daje nam potrzebna ilosc kalorii Zmieniony przez - Scubany w dniu 2011-05-09 19:34:50

[...] 3.Przed treningowy(15:00/16:00) Ryz brązowy 150g Tunczyk(tak wiem) Oliwa z oliwek 20g 42/18/120 warzywa 4.Po treningowy (18:00/19:00) Piers z kurczaka gotowana 200g Ryz bialy paraboiled 45/0/120 5.Kolacja(20:45/21:30) Twarog poltlusty 2 jaja na twardo 40/8/10 warzywa Ogolnie wyszło: 195/110/420 co daje nam potrzebna ilosc kalorii

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 195 Cel cyklu : sila,masa stosowane już wcześniej suplementy : Mono kreatyna , gainer serious mas Uprawiane inne sporty : obecnie brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak [...]

Witam. Mam male pytanko co wybac dece +tesc czy dece+winko a moze doradzacie mi cos innego zazuce ankiete. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 119-121 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 76 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lat 6. DIETA: masa DOKLADNE NIE WIEM ILE B/W/T POWIEM TYLE JEM SYTO :p -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] i osobna duża komora na cokolwiek innego) - 4 akumulatorki Sanyo Eneloop 2000mAh + ładowarka Sanyo - Książka Fotografia cyfrowa w podróży (David D. Busch) - Książka Sekrety mistrza fotografii cyfrowej - 195 ujęć Scotta Kelby'ego - ZA DOPŁATĄ 150zł dokładam filtr polaryzacyjny B+W MRC Pol-Cir wart 270zł kontakt gg 1980232 / PW / kom 509056126