195

[...] omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fb21c4847984416b9ecdcec98e34474.png Sobota, 27.09: DZIEŃ 195 TRENING: Dzień 4 - trening #32 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x5/72.5x4/75x3 40/50/60/70x5/72.5x3/75x3 2. goblet squat 3x 10 22/22/22 22/22/22 3. wypady chodzone 2x 6 na [...]

195 to nie tak duzo, zalezy ile wazysz :-) jak teraz przy 80-82kg mam 220 bialka :-)

[...] byc lzejszy, ale przysiad, klatka czy barki jak najbardziej moga byc poddawane podobnym treningom. Dzis chlopak ktory ma juz 20 lat wazy 95 kg a jego wyniki to 290 mc, 195 klatka, 230 siad. A w mlodszych latach zdobywal niezle nagrody w swojej wadze. Mieszajac treningi to wiekszosc z nich opierala sie wskakiwaniu na najwieksze ciezary w [...]

[...] Posiłek IV 140g piersi z kury/130g ryżu brązowego/warzywka Posiłek V 140g serc drobiowych/2 jajka na miękko/20g mozzareli/30g sera piórko/25g oliwy 2 980,3 kcal 195,2 g B 292,1 g WW 114,6 g T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0156d276765f44459b7b25e02c9d3564.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65dda553d4094657983a0c6b66a33d13.jpg [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:95 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie chodze od 2 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy nie bralem sterydów 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Cru no ale sobie o bieganiu i interwałach poczytałam. Jak to sie dzieje, ze niby nie da rady zrobić interwałów porządnie bez kondycji. Już tyle razy próbowałam biegania i po 100m tętno 185-195 i odcięcie tlenu, marsz tętno 165 i tak na przemian - to nie interwał? Kufa nie idzie biec szybciej bo zgon.

ANKIETA! 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat z przerwami 6. DIETA: bogata w weglowodany i białko -białko: 40% -węglowodany: 50 % -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle był to teśc z decą, meta z tesciem i anapolonm z [...]

Przy 195 cm wzrostu 76 kg to bardzo mało. Ja bym nie wchodził na ujemny bilans tylko ćwiczył na 0 lub nawet lekkim plusie. Sylwetka się zmieni na 100%. Trening FBW jak najbardziej.

Wszystko to dla mnie. Waga 104kg wzrost 195-196cm cwicze od roku z rpzerwami niestety. Diety aktualnie brak ale mam zamiar powrocic do Dukana

1. WIEK: 29 2. WAGA: 110 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 7. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 8. STAN ZDROWIA: b.dobry 9. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak

[...] Tesco Wholefood - Golden Linseed 250g Pack, 10 g 51 0 4 2 0 0 Timea - Avocado, 90 gram 102 9 16 2 8 0 Aldi Everyday Essentials - Mature White Cheddar Cheese, 50 g 195 1 17 13 1 1 Lunch Aldi Oakhurst - 100% Beef Quarter Pounders, 2 burger 514 1 36 48 1 0 Neal's Yard - Natural Wheat Bran**, 30 g 62 8 2 4 9 1 aldi - unsalted butter, [...]

Seniorzy RAW Bench press /SFD/2017/10/19/c1307bbd834443999b98797109152442.jpg /SFD/2017/10/19/547cc6b85fa546908d58836a490ecdf8.jpg

Czwarte podejście 195 kg z zapasem zaliczone. /SFD/2018/5/16/132d03627e6648adaaa78cd7ec0fe137.jpg /SFD/2018/5/16/bc4db31cd8e74f599dc5f1073520897b.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-05-16 20:16:03

Ja też byłem wysoki w kalsie 187 cm ale inni skakali wyzej, miałem kolegę wzrost ok 195 cm i drugiego, ok 175 i jak graliśmy w siatkę to ten niższy spokojnie go blokował

Szczerze mówiąc nie słyszałem żeby ktoś zapłacił taką kwotę do klubu , za przejście.... /SFD/2019/1/3/51ecd39dd9fb450393ff5c6065e2e9c9.jpg

raczej nie działają /-)_ max w martwym mam 195 wg kalkulatora .... cel na nowy rok %-) /SFD/2019/7/18/4c8eb170e80b4d438a59c7547be17446.jpg

[...] runda 2 Karta wstępna 170 lbs.: Anthony Pettis pokonał Alexa Morono przez jednogłośną decyzję 135 lbs.: Pannie Kianzad pokonała Sijarę Eubanks przez jednogłośną decyzję 195 lbs.: Deron Winn pokonał Antonio Arroyo przez jednogłośną decyzję 125 lbs.: Taila Santos pokonała Gillian Robertson przez jednogłośną decyzję 185 lbs.: Tafon Nchukwi [...]

https://i.imgur.com/ufuNH2A.jpg UFC Fight Night 195: Ladd vs. Dumont Data: 16.10.2021 Miejsce: UFC Apex, Las Vegas, Nevada – USA Karta główna Walka wieczoru 145 lbs.: Aspen Ladd vs. Norma Dumont Co-main event 265 lbs.: Andrei Arlovski vs. Carlos Felipe 155 lbs.: Jim Miller vs. Erick Gonzalez 125 lbs.: Manon Fiorot vs. Mayra Bueno Silva 185 lbs.: [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:104 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: Siłownia split 3/4x w tygodniu czasem trening boksu/kosza 9. CEL CYKLU:Masa oraz siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

WIEK: 22 2. WAGA: 119 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:120 -udo:85 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.2g/kg -węglowodany 2g / kg -tłuszcz: 0.9g / kg 2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: turi mostek 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + cardio ed 9. CEL CYKLU redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]