195

[...] noga, plywanie i mialem dobre wyniki. Wiec chce o pomoc w planie treningowym co i jak robic zeby pobudzic te miesnie. Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 Waga : 87 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miech Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]

ze 105 do 88. od maja do pazdziernika ok 15 kg, potem 2 miechy przerwy. i od 27 stycznia dalej wycinam. wzrost 195 cm

[...] 100ml tester 110,00 zł Armani Acqua Di Gio (M) 200ml 235,00 zł Armani Acqua Di Gio (W) 100ml 167,00 zł Armani Code (M) 75ml 172,00 zł Armani Code (M) 75ml + deo stick 75ml 195,00 zł Armani Code (M) 75ml tester 159,00 zł Armani Diamonds (W) 50ml 125,00 zł Armani Emporio Diamonds (M) 75ml 170,00 zł Armani Emporio She 100ml 179,00 zł Armani Mania [...]

[...] dla mnie planu treningowego oraz diety ( możliwa odpłata ). Liczę na na prawdę profesjonalne porady i pomoc! Dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 101 Wzrost: 195 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja, siła. Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Sporadycznie koszykówka ze względu na uraz kolana. Dostęp [...]

Po co ci te 195 mnie osobiscie wkurvia ze lampy przestawiam łbem ale lepiej tak niz miec 170cm jak panienka

[...] Rrumcek Jakie zyebki? Toż to konstruktywne uwagi WODYN Oj zrozumiał zrozumiał Tylko chodzi mi o to, że przed przerwą skonczylem na 190. Na kolejnym treningu miało byc 195 ale że była przerwa to zrobiłem tylko 185, a czułem moc spokojnie na 195 Więc teraz na kolejnym bardzo chciałbym zrobić 200 Coby nadrobić stracony czas No w SS lekko [...]

oki oki, blacha :) z całym szacunkiem dla tych chłopców. No własnie Ja też jestem tak głupi idźwigam, no moze nie takie,ale podone ciezary... ostatnio mi 190 czy tam 195, no napewno sporo wiecej niz 180 kg spadło z pleców na siłce, bo chciałem sie popisać "ćwierć przysiadem".... "chłopaki Ja dwieście wezmę", ale pompa była, [...]

Mam 23 lat, 195 cm wzrostu i około 80 kg wagi. Jak się łatwo domyśleć zbyt masywny nie jestem, ale za to poziom tłuszczu też prawie niewykrywalny (do 5%). Zamierzam rozpocząć treningi. Wcześniej trenowałem, ale ze względu na znaczne oddalenie czasowe i to że zawsze coś przeszkadzało mi w treningach można przyjąć, że zaczynam od zera. Nic nawet ze [...]

[...] serek wiejski (200g) Migdały (20g) B: 26 ; Tł: 20 ; WW: 6 ; kcal: 308 VI posiłek : 100% Casein Protein (30g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: 274 ; Tł: 125 ; WW: 195 ; kcal: 3017 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków OFF Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-03-03 12:22:33

[...] 12,3 4,3 3,3 102 Chleb razowy z jakiem 50 2,8 0,8 25,7 112 Suma: 150 15,1 5,1 29 214 Podsumowanie: Białko- 195,3 2,5g na 1kg Tłuszcze- 69 około 1g na 1kg Węglowodany- 518 7 na 1kg Kalorie-2934,5 W zależnosci od dnia bede dodawał do diety rodzynki lub pestki z dyni. Bede [...]

dieta dla klegi waga 80 wzrost 195 bardzo chudy i to ejgo pierwsze starce z silka. Prosze o korekte diety 1: 150g musli, mleko, 4 jajka 2: Białko 3: 200g kurczaka, ryżu, warzyw 200 4: 150g ryżu, sałatka owocowa 5: 150 g czerwonego mięsa, 200g kaszy 6: Białko 7: puszka tuńczyka, pełnoziarniste pieczywo 8 chleb razowy, twaróg

Poważnie ? Kvrwa, ja tym treningiem żyję od kilku dni, że się za 200kg złapię... Bym wiedział to bym po przerwie zrobił 195 Trudno, POSTARAM się zachować umiar A jak obiecam, że zrobię 200 TYLKO jeżeli będę miał 100% pewność, że pójdzie na lajcie do 5ciu powtórzen? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-04 21:59:42

moje ostatnie ostrzezenie a jak bys po przerwie zrobil 195 to bys dał ciała

[...] ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: prawie rok non-stop Ilość spożywanego białka: 223 Ilość spożywanych węglowodanów: 195 Ilość spożywanych tłuszczów: 16 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatni cykl 2 lata temu wino tesc deca Trening: .. Cel cyklu: Jakos Odstęp czasowy od [...]

[...] moje miesnie do wysilku. Teraz chcialbym ulozyc sobie plan treningowy na 2 -3 partie miesni na trening. Tylko ze nie za bardzo wiem co z czym najlepiej polaczyc. tzn. z czym plec z czym, biceps z czym triceps itd. i ile cwiczen na kazda partie ile serii ile powtorzen. Mysle bardziej o trneingu na mase mam 195 a waze 85kg cos tu trzeba zmienic

[...] Indonesia Super League - Indonesia - 12.533 Championnat 1 - Algeria - 12.088 Malaysia Super League - Malaysia - 6.914 National League - India - 6.802 Botola - Morocco - 6.195 Primera División - Bolivia - 6.148 Primera División - Peru - 4.526 Primera - Uruguay - 4.150 Źródło: arogeraldes.blogspot.com Po poprawkach, już brakuje coraz mniej lig [...]

[...] lepiej wiecej bialka jesc w nietreningowe, przy regeneracji? Posiedzialem troche nad forum, kartka i dlugopisem i wymyslilem cos takiego: Dane poczatkowe: Wiek: 21 Wzrost: 195 Waga: ~100 Typ budowy: hmm... bardziej endomorfik Wyliczenia: Zapotrzebowanie na kcal: ~2800 Bialka: ~210g Tluszcze: ~100g Weglowodany: ~290g I B T W [...]

Wiek : 25 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3-4lt Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : Trening : Cel cyklu : Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : Poziom BF% [...]

[...] zgosciem co ma bmw i mowil zeby sprawdzic jakies tam belki i mowil jak to ma byc jak beda takie tzn ze bezwypadkowy i sprawdzilismy z kuzynem mechanikiem i wsio ok. Przebieg 195 tys km i to jest prawdziwy przebieg bo ma udokumentowane do 2004 roku z przebiegiem 124 tys. A tam pali jak smok jak sie nie umie jezdzic to bedzie palil ponad 10 litrow [...]

[...] 0,66 W 0,12 T 7,80 kcal PRZED TRENINGOWY 15.00 kasza jęczmienna perłowa 50g - 3,45 B 34,40 W 1,10 T 163 kcal porcjowana ryba w panierce 150g - 19,8 B 22,8 W 2,4 T 195 kcal PO TRENINGU 18.00 geiner 50g z mlekiem - 9,50 B 42,82 W 1,5 T 221,37 kcal kasza jęczmienna perłowa 100g - 6,90 B 68,80 W 2,20 T 327 kcal jajko sadzone 140g [...]