195

to wiesz takie złudzenie optyczne porównaj bicepsa o wymiarach 40 gościa o wzroście 195 a chłopka 170 to jest różnica a niby biceps ten sam .oczywiście ten niższy wygląda na bardziej naładowanego xD

[...] B: 6 / T: 1,3 / W: 39 /Kcal: 180,8 50g tuńczyka B: 13,5 / T: 4,5 / W: 0 /Kcal: 85 50 g musli B: 4,1 / T: 5,75 / W: 31,75 /Kcal: 195 banan B: 1,8 / T: 0,5 / W: 42,3 /Kcal: 171 Carbo 50 g B: 0 / T: 0,1 / W: 47,5 /Kcal: 190 Ogółem [...]

[...] 1 Million 100ml tester 150 Paco Rabanne Black XS 100ml test 141 Paco Rabanne XS 100ml test 102 DAMSKIE sprzedaz Abercrombie & Fitch Wakely 30ml 130 Armani Code 75ml edp 195 Armani Code 75ml edp tester 165 Armani Code 75ml edt 180 Armani Code 75ml edt tester 155 Armani Mania edp 75ml test 225 Cacharel Amor Amor 100ml 165 Cacharel Amor Amor [...]

[...] B 31,6 T 12,4 WW 42,2 kcal 407 posiłek na noc minimum godzina przed snem 100g twarogu chudego, ostrowia i ZMA 3 kapsy B 43,8 T 2,9 WW 5,3 kcal 227,1 białka: 195,5 tłuszcze: 65,7 węglowodany: 180,3 kcal: 2022 zapotrzebowanie kcal wyszło mi 2898 razem co do tych kalori mam aby dylematy... z góry dziękuje za wszelkie rady i [...]

[...] /Kcal: 89 Tuńczyk 85g B: 23 / T: 7,6 / W: 0 /Kcal: 161,5 Jogurt 150g B: 3,5 / T: 2,5 / W: 14,6 /Kcal: 142,5 Musli 50g B: 4,1 / T: 5,75 / W: 31,75 /Kcal: 195 Ogółem B: 32,85 / T: 19,05 W: 67,05 /Kcal: 588 Posiłek 7 21:30 Ser twarogowy(półtłusty) 200g Jogurt naturalny 100g B: 41,7 / T: 11,4 / W: 13,6 [...]

[...] Tuńczyk 55g B: 14,9 / T: 5 / W: 0 /Kcal: 104,5 Jogurt 150g B: 3,5 / T: 2,5 / W: 14,6 /Kcal: 142,5 Musli 50g B: 4,1 / T: 5,75 / W: 31,75 /Kcal: 195 Ogółem B: 24,15 / T: 16,45 W: 67,05 /Kcal: 531 Posiłek 7 21:30 Ser twarogowy(półtłusty) 200g Jogurt naturalny 100g B: 41,7 / T: 11,4 / W: 13,6 [...]

[...] na barkach: 4x14 (mniejszy ciężar, 60kg) -prostowanie nóg w siadzie(czwórka): 3x10 Po każdym treningu dochodzi brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Wymiary przed: Waga: 117kg Wzrost: 195 Obw pasa: 112 Biceps: 45 Klata: Udo: 76 Lydka: Przedramie: Kark: Poziom BF: grrrrrrubo Wymiary po: Waga: 94 Wzrost: 195 Obw pasa: Biceps: Klata: Udo: 63 Lydka: Przedramie: Kark: Poziom BF: Stan zdrowia( najlepiej badania podstawowe plus pruby watrobowe - to opcjonalnie) Dieta: b: t: ww: Lub [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:- -talia:-100 +/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA: Jakas tam jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden , bedzie to moj 1 cykl 8. TRENING: dzielone 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:----- 11. POZIOM BF%:---- nie [...]

[...] jest to moj pierwszy post tego typu :) P.s jesli to bedzie potrzebne moge wrzucic zdjecia. Pozdrawiam i licze na pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 195 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie [...]

1/2 WPI / 62,5 (12/0,5/0,5) owsiane 80g 309,6 9,5/5,76/55,2 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 owoc 100 0/0/25 / 702,1 (24,4/24,66/80,2) pierś z kury 100g 100 21,5/1,5/0 kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 orzechy 30g 204 5,4/18/6 warzywa 25 / 504kcal (21,5/20/43,5) BCAA / 30 (6,6/0/0) wpi 15g węgle proste / 200kcal (12/1/35) kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 pierś [...]

[...] spać o 9? posiłek na noc minimum godzina przed snem 100g twarogu chudego, ostrowia i ZMA 3 kapsy B 43,8 T 2,9 WW 5,3 kcal 227,1 -twaróg lepszy póltłusty, ogólnie chydy jest ostro przetworzony. Mozesz orzeszki dorzucic. ZMA fajna sprawa. białka: 195,5 tłuszcze: 65,7 węglowodany: 180,3 kcal: 2022 zapotrzebowanie kcal wyszło mi 2898 razem

[...] sie do sklepu po suple i stąd moje krotkie pytanie. Zamierzam zrobic 2 cykl na suplach po 1 roku ćwiczen i co kupic najlpeiej chodzi o kreatyne. chce kupic tcm3 treca i nitrobolon II dobry wybór. ? chodzi o jakies przyrosty / diete mam. Chodzi głownie o przyrosty czystego mięsnia a nie masy bo jakotaką mam (100 kg waze 195 cm wzrostu mam)

[...] Body Fire 2cap 4posiłek kurak orzechy włoskie brukselka, ogórek 5posiłek kurak brukselka,ogórek 6posiłek 4jaja olej lniany Przed snem ZMA 3capsy Razem 1626kcal B/T/W 195/90/9 Będę starała się nie jeść orzechów w dni "zero" ale oleju lnianego też miałam resztkę...muszę jutro podskoczyć do PiPa a tutaj zdjęcie pierniczków, które [...]

[...] Tuńczyk 55g B: 14,9 / T: 5 / W: 0 /Kcal: 104,5 Jogurt 150g B: 3,5 / T: 2,5 / W: 14,6 /Kcal: 142,5 Musli 50g B: 4,1 / T: 5,75 / W: 31,75 /Kcal: 195 Ogółem B: 24,15 / T: 16,45 W: 67,05 /Kcal: 531 Posiłek 7 21:30 Ser twarogowy(półtłusty) 100g Oliwa 10 ml ogółem B: 18,7 / T: [...]

[...] chleba razowego B: 2,25 / T: 0,7 / W: 20,7 /Kcal: 89 - Tuńczyk 55g B: 14,9 / T: 5 / W: 0 /Kcal: 104,5 Musli 50g B: 4,1 / T: 5,75 / W: 31,75 /Kcal: 195 Ogółem B: 21,5 / T: 14 W: 52,4 /Kcal: 388,5 Posiłek 7 21:30 Ser twarogowy(półtłusty) 100g Oliwa 10 ml ogółem B: 18,7 / T: [...]

Przepraszam, zapomniałem jeszcze o ankiecie : Płeć :Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 115 kg Wzrost : 195 cm Cel treningowy : Siła i delikatna redukcja do 110 kg, ponadto, pozbycie się oponki z brzucha i boczków Staż treningowy na siłowni : z przerwami 5 lat Uprawiane inne sporty : Wszystko po trochu, ale ostatnio najczęściej bieganie i pływanie Dostęp [...]

[...] - zaczynałem od 74cm łydka: 38cm - zaczynałem od 37cm udo: 57cm - zaczynałem od 55cm Dieta: I. 1/2 WPI / 62,5kcal (12/0,5/0,5) II. owsiane 80g 309,6 9,5/5,76/55,2 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 owoc 100 0/0/25 / 702,1kcal (24,4/24,66/80,2) III. pierś z kury 100g 100 21,5/1,5/0 kasza 50g 175 4,2/0,5/37,5 orzechy 30g 204 5,4/18/6 warzywa 25 / [...]

2) wiek - 25 3) waga/wzrost - 82/195 4) staż treningowy - 1,5 roku 5) cel - sucha masa 6) wcześniej torrent, dark matter, kre-alkalyn 7) spalaze nie potrzebne 8) suple od poad 90 dni nic 9) już poad90 dni wolnych od kreatyny 10) dieta starm się

no hmmm napisałem to włąśnie tam ale i tu to wrzucę 2) wiek - 25 3) waga/wzrost - 82/195 4) staż treningowy - 1,5 roku 5) cel - sucha masa 6) wcześniej torrent, dark matter, kre-alkalyn 7) spalaze nie potrzebne 8) suple od poad 90 dni nic 9) już poad90 dni wolnych od kreatyny 10) dieta starm się no i teraz chyba się jakoś dogadamy hehe