190

[...] Police 39,891 pkt. 42,5 kg Kategoria Juniorzy do lat 23 1. Miksa Artur BULDI Szczecin 142,779 pkt. 195 kg 2. Ciesielski Artur TKKF "Tytan" Police 123,405 pkt. 190 kg 3. Kozłowski Łukasz ILANKA Rzepin 114,124 pkt. 162,5 kg 4. Stempniak Mariusz UKS NIKE Żagań 110,688 pkt. 175 kg 5. Konopko Mariusz BULDI Szczecin 99,762 pkt. 130 kg 6. [...]

Ok zacznę od tego że mam 18 lat, 190 cm wzrostu i 83 kg wagi. Zaglądam na to forum dosyć często, ale dopiero niedawno postanowiłem trochę bardziej się wgłębić w te wszystkie tematy. Niedawno na podstawie waszych postów i wpisów ułożyłem dietę do której staram sie stosować. Jestem koszykarzem i nie chcę przytyć w tłuszcz, bo zależy mi na [...]

Jestem 18 lakiem. Mam 190 cm wzrostu i waze okolo 95 kg. Wiem ze to duzo i dlatego prosze Was o pomoc. Nie chce wygladac jak sterydziasz, ale nie chce sie wstydzic swojego wygladu. Prosze o rozpisanie, jesli istnieje taka mozliwosc, treningu. Od jutra zaczynam chodzic na silownie w pon sode i pt. Nie wiem co jesc i ile i kiedy;/ nei wiem nic [...]

[...] Madryt) 145 <<< >>> 3. Oliver Kahn (RFN/Bayern Monachium) 114 <<< 2003: 1. Pavel Nedved (Czechy/Juventus Turyn) 190 2. Thierry Henry (Francja/Arsenal Londyn) 128 >>> 3. Paolo Maldini (Włochy/AC Milan) 123 <<< 2004: 1. Andrij Szewczenko [...]

1993: 1. Roberto Baggio (Włochy/Juventus Turyn) 142 1994: 2. Roberto Baggio (Włochy/Juventus Turyn) 136 1997: 3. Zinedine Zidane (Francja/Juventus Turyn) 63 1998: 1. Zinedine Zidane (Francja/Juventus Turyn) 244 2000: 2. Zinedine Zidane (Francja/Juventus Turyn) 181 2003: 1. Pavel Nedved (Czechy/Juventus Turyn) 190 No i co głupio wam??

[...] ciąg na ugiętych nogach 3 serie progresja 12,10,8 TU DWA DNI PRZERWY Wymiary: Klatka - 102 cm Ramię - 33 cm Przedramię - 28cm Pas - 76 cm Udo - 52 cm Łydka 39 cm Wzrost - 190 cm Waga - 76 kg Mam jeszcze pare pytań co do tego treningu brutusa: 1. Po każdej serii mam zmniejszać ciężar (progresja ciężaru)? 2. Mógłby ktos go tak przerobić żeby był [...]

[...] mi się wysłuchiwać od nich różnych bredni, raz taki kraver 175/70 kg po dwóch bronxach "tłumaczył" mi w knajpie pokazując najwiekszego koksa w lokalu ( na oko 190/120 ), że takiego kolesia to on w chwilę porobi technikami km ( konkretnie miał zamiar markować ciosy na twarz i kopać w kulki ) i nie ma*****a we wsi, koks musi się na [...]

Ja również zrezygnowałem. Zrobili kurfa suplement... Super skład, tylko pacjenci "schodzą" po użyciu bllee... A gazy jak ręką odjął. BTW, nie chce ktoś tanio ok. 190 kapsów Vascobolonu?? Tanio sprzedam. pozdro.

Czesc Mam 22.5 lata 190 cm zwrostu 93 kg 41 w lapie cwicze juz 2.5 moj cel to troche masy i troche suczej masy heh i szykuje swoj czwarty cykl 1.Skladal sie z deci i testosteronu 2.Testosteron i Wistrol tab. 3.Winstrol tab. milem zamiar brac to Testosteronum prolongatum 100 mg/ml Jelfa Polska 30 Amp. Stanabol 10 mg/tabs British Dragon [...]

[...] które spełniają swoje zadanie. Efektywna dawka Metanabolu to pomiedzy 10-50mg dziennie Testosteronów nawet 50/75 - 750mg tygodniowo. Teraz wracając do Twojego pytania - przy 190 kilku cm wzrostu i wadze przekraczajacej delikatnie 80kg powiniennes zaczac od 10mg Metanabolu dziennie w tygodniu pierwszym - zwiększając dawkę do 15mg w tygodniu [...]

[...] SRODA i SOBOTA 1.Uda 2.Łydki 3.Grzbiet 4.Brzuch tak wyglada trening :) brzuch tak wiele razy ze wzgledu na to ze nie chce aby obrosł tluszczem teraz: Wiek:20 waga:80 wzrost:190 BMR:80x24=1920 1920x1.3=2500kcal - cwicze 6 razy w tygodniu ale mam prace siedzaca wiec jesli tu popelnilem blad to prosze o zwrocenie uwagi- mile widziane tluszcze 80x [...]

[...] że jest jakiś tam odsetek ludzi co mają ok. 1,7 m ale są też ludzie co mają ponad 210 cm i znam takich 2 gości. Wiesz jakbym miał 50 kumpli mających wzrost w granicach 180-190 cm i jednego kumpla co ma 160 to wiadomo ze na pisze że najniższy mój kumpel ma 180 cm. Nie wliczam skrajnych przypadków bo chyba ok. 3% facetów ma 170 wzrostu podobnie [...]

[...] 200g /Banan 0,8 20,2 0,8 92 Obiad : 15:00 Pierś z kurczaka200g 43 0 2,6 200 lub Dorsz Wędzony 44 0 1 190 Kasza gryczana100g 12.6 63 3,1 336 + Warzywa zalane Oliwą z oliwek Po treningu 20:00 Pierś z kurczaka200g 43 0 2,6 200 Biały [...]

[...] 0,8 ; 20,2 ; 0,8 ; 92 Obiad : 15:00 Pierś z kurczaka200g 43 ; 0 ; 2,6 ; 200 lub Dorsz Wędzony 44 ; 0 ; 1 ; 190 Kasza gryczana100g 12.6 ; 63 ; 3,1 ; 336 + Warzywa zalane Oliwą z oliwek Po treningu 20:00 Pierś z kurczaka200g 43 ; 0 ; 2,6 ; 200 [...]

[...] ; 84 Jabłko 200g /Banan 0,8 ; 20,2 ; 0,8 ; 92 / daj 150g chleba reszta ok + oliwa Obiad : 15:00 Pierś z kurczaka 200g 43 ; 0 ; 2,6 ; 200 lub Dorsz Wędzony 44 ; 0 ; 1 ; 190 Kasza gryczana 100g 12.6 ; 63 ; 3,1 ; 336 + Warzywa zalane Oliwą z oliwek / ok Po treningu 20:00 / daj carbo Pierś z kurczaka 200g 43 ; 0 ; 2,6 ; 200 Biały ryż 100g [...]

[...] 17-18 lat i niestety ludzilem sie wtedy ze bedzie wiecej a skonczylo sie na zaledwie 174 cm :( Ile ja bym dal za te chociaz 3-4 cm wiecej!! Najlepszy wzrost to miedzy 180-190 cm. Mniej to za malo a wiecej to juz za duzo, czasami jest niepraktyczne. Dla przykladu idealni modele maja zazwyczaj miedzy 184-188 cm wiec mozna powiedziec ze to jest [...]

[...] kaps przed treningiem/obiadem II-III tyg - -//- plus 1 kaps przed kolacją IV-V tyg - 2 kaps rano na czczo, 2 kaps przed treningiem/obiadem, 2 kaps przed kolacją. W sumie ok.190 kapsów, 2 opakowania spalacza wystarczą (~95zl za 2 szt) II faza -- 4 tygodnie -- TKD Cel - dalszy postep w spalaniu tkanki tluszczowej, polepszenie definicji masy [...]

zaczynam ćwieczyć Muay thai oraz siłownie ,plan zajęć:PON-MT, WT-SIŁKA,ŚR-MT,CZW-SIŁKA,PT -MT .Mam 190 wzrostu i 82 kg chciałbym nabrać troche masy, oraz brać coś na wyczerpanie.Prosze o rady,Z góry dzieki

zaczynam ćwieczyć Muay thai oraz siłownie ,plan zajęć:PON-MT, WT-SIŁKA,ŚR-MT,CZW-SIŁKA,PT -MT .Mam 190 wzrostu i 82 kg chciałbym nabrać troche masy, oraz brać coś na wyczerpanie.Może jakieś białko czy carbo ,nie wiem bo wogóle sie na tym nie znam.Pytanie już umieścilem w suplementach ale tutaj równiez dla pewności;d z góry dzięki

[...] 22mg (178% dziennego zapotrzebowania), cynk: 19,5mg ( 130% dziennego zapotrzebowania), miedź; 2,5mg ( 1265 dziennego zapotrzebowania), mangan: 11,3mg. Wit A: 1517 mcg (190% dziennego zapotrzebowania), wit D: 8,4mcg ( 84% dziennego zapotrzebowania), wit E: 16,8mg ( 168% dziennego zapotrzebowania), wit B1: 2,1mg ( 117% dziennego [...]