190

[...] deficycie kalorycznym (W teorii od połowy grudnia, ale święta.. za to w styczniu cały miesiąc liczyłem co do 1 kcal.) Obecnie spożywam 180g białka, 300g węgli, 80g tłuszczy (2640 kcal). Waga 84 kg, w pasie 83/84, wzrost 190 cm, w łapie 34,50 cm /SFD/2018/2/1/f21d93d8ae634813b3618893fa6ccc40.jpg /SFD/2018/2/1/5bc09c66e4df4d368b9d6f58ce415553.jpg

[...] szlugi wiec jak z tym kaszlem?? Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: cos 3500 Wyciskanie leżąc (MAX): roznie 160-190 rekord% Martwy ciąg (MAX): dawno mierzylem chyba w profilu mam Przysiad (MAX): jw p.s a tren tymrazem dlatego ze nieche tablet np metki i tescia nie che duzo bic bo [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42.5cm -klatka: -udo: 63cm (teraz chce się na nich skupić) -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4l. 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g-6g (5g byłoby na mecie na epi myslalem nad 6g) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety brak odczucia srodka jedynie wyniki :) [...]

[...] mam już specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 Wzrost: 189 cm Waga: 82- 84 kg waha się Dieta moja na chwilę obecną przedstawia się mniejwięcej tak: Białko 180-190 Węgle 300-320 Tłuszcz 60-120 w zależności od dnia Śniadanie około 6:00 Jajecznica lub omlet z warzywnymi dodatkami 4-5 jaj (czasem pozwolę sobie na grzech w postaci [...]

[...] *******enie jestem na diecie ... uzuppelnieniem jest gainer oraz bcaa, mono chce zaczac pod koniec cyklu... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: pol roku po przerwie 3 letniej Ilość spożywanego białka: [...]

[...] mam już specjalnie pomysłu co dorzucać do diety. Wiek: 25 Wzrost: 189 cm Waga: 82- 84 kg waha się Dieta moja na chwilę obecną przedstawia się mniejwięcej tak: Białko 180-190 Węgle 300-320 Tłuszcz 60-120 w zależności od dnia Śniadanie około 6:00 Jajecznica lub omlet z warzywnymi dodatkami 4-5 jaj (czasem pozwolę sobie na grzech w postaci [...]

[...] zakresu? (oczywiście wiem, że to wiązałoby się z dużo mniejszym ciężarem) z góry dziękuje za pomoc;) pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~85 kg Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata, ale dość często bez diety Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak tendencji Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: na razie nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 145 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): robie na maszynie

1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata ciężkiej pracy 6. DIETA: -białko: ~190 - 200g -węglowodany: ~bylo 400g ale wywaliło mi maćka i teraz jest nieco ponad 300 :p -tłuszcz: 150 - 180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl -20 propa 100mg/e2d 8. [...]

[...] Co Proponujecie na Następny Cykl . Chce Poważnie Zwiększyć Obwody Ramion Oraz Osiągi Siłowe ! Serdecznie Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 113 Wzrost: 190 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: Nie Wiem Obwód uda: 71 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 Lata Ilość spożywanego białka: * Ilość [...]

[...] ciąg czy wiosłowanie to jeszcze nie dla mnie. Z tego co przeczytałem zaleca się je bardziej zaawansowanym. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] triceps: wyciskanie waskim uchwytem 3s francuskie wyciskanie sztangi lezac na lawce 3s. prostowanie ramion w podporze 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: zdobycie masy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] całkowity pokazuje na podwyższony HDL -to ten dobry czyli im wyższa norma tym lepiej LDL - ten zły całkowity oblicz się HDL+LDL+TG/5czyli u mnie 80,9+101,26+8,14=190,3 czyli jeśli mam więcej HDL tego dobrego to ogólnie wynik cholesterolu całkowitego wychodzi podwyższony więc raczej nie mam się czym martwić??? 3) pytanie dodatkowe czy [...]

[...] orkiszowy 71kcal B2,4g WW 12g Tł 1,6g 60 kcal B- 11G WW-0g T-1,7g 172 kcal B 3,3g WW-39g T- 0,3g 302 kcal B-18,3 WW-51g T- 3,6g V posiłek(po treningowy) 18-30 carbo50g 190 kcal B-0 WW-47,5 T- 0 VI 19-00 19-15 Ryż brązowy/biały 75g/makaron orkiszowy Pierś z kurczaka 100g 161 kcal B-3,5g WW- 38g Tł- 1g 120 kcal B- 22g WW- 0g Tł-3,5g 280 kcal [...]

Mam na sprzedanie laptopa o następującej konfiguracji. procesor: Mobile Intel Pentium IIIE, 1000 MHz 1Ghz plyta główna: Acer TravelMate 610 karta wideo: Intel(R) 82815 Graphics Controller (Microsoft Corporation) (32 MB) ram: 256mb dysk: 20gb dvd, nagrywarka cd modem, karta sieciowa lan wiec bezproblemowo łączenie sie z internetem, 2xUSB, i jakieś [...]

[...] tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 817 33 22 120 cukier 40g 324 0 0 79 Jaja kurze całe 250g 303 28 21 1 Bułki pszenne zwykłe 80 g 190 5 1 40 Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 1102 64 24 155 Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g 248 54 3 0 Oliwa z oliwek 20g 176 0 20 0 [...]

[...] 2 dni na mase (a gdzie odpoczynek ? -- I NA TYM POLEGA CAŁY MÓJ PROBLEM Co mogę z tym zrobić ? To teraz może jeszcze trochę "tabelkowych" informacji: Wiek: 17 Wzrost: 190 Waga: 76 cele: masa + wyskok sprzęt: domowy + drążek + ławeczka (można ustawić zarówno na prostą jak i skośną) + planuje zaopatrzeć się też w hantelki Czy jest jakaś [...]

[...] z dieta dlatego chce stopniowo zaczac sie przyzywczajac i nie bardzo usmiecha mi sie patrzenie czy nie zjadlem 5g wiecej czegos niz powinienem. Mam 20 lat , waze 75kg i mam 190 cm wzrostu. Wbrem pozorom nie jestem strasznie chudy , tylko nieproporcjonalnie zbudowany. Jeste watly, mam szczuple lapy i nogi, jestem waski w barkach a moja waga to [...]

[...] 3x10 Unoszenie sztangielek 3x10 Szrugsy 3x10 Łydki : Wspięcia na palce na podwyższeniu z obciążeniem 4x 15-20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nozna, siatkowka, plywanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu [...]

[...] ZE SZTANGĄ NA BARKACH3 3s/6 2. PRZYSIADY WYKROCZNE Z SZTANGĄ NA BARKACH 3s/6 3. HACK-PRZYSIADY(SZTANGA Z TYŁU) 3s/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]