190

[...] cwiczy to wyskok rosnie powoli, ale jak przestaniesz to momentalnie zwieksza sie o 7-8 cm (dlatego proponuje 2-3 tygodnie ostrego treningu potem 2 tyg przerwy i powinno zadzialac) Nie wiem jak u innych ale ja np. z jednej nogi skacze za***iscie wysoko (przy 190 cm wkladam pilke do kosza przeskakujac nad rowerem) a z naskoku ledwo wciskam.

Waga "zwykła" GSP i Alvesa to od 190 do 200 funtów. Czyli robią dużą ścinkę do limitu WW. Dlatego myślę że będzie fajnie - żaden nie będzie miał tak masakrycznej przewagi fizycznej jaką z reguły mają.

ekstra P.S maxa dawno nie sprawdzalem, od kilku dobrych lat oscyluje w granicach pomiedzy 190-220 przysiad to porazka, nawet w tym treningu 5x5 robilem moze pierwsze 4 tyg., potem zaniedbalem

,,lawka-175kg,siad-250kg,ciag-260kg,wyciskanie barki-135kg'' za kilka miesiecy lawka 180 barki 190 drugi frank zane haha

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rekompozycja Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : tak, ok. 3200 kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] Szkoła Bankowa w Toruniu 105 188. Ciepliński Wojciech UNI Uniwersytet Marii Curie - Skłodowskiej w Lublinie 105 189. Czajkowski Marek UTE Politechnika Białostocka 105 190. Czeluśniak Filip UNI Uniwersytet Adama Mickiewicza w Poznaniu 105 191. Domański Tomasz UTE Politechnika Gdańska 105 192. Dyszlewicz Paweł UTE Politechnika Opolska 105 [...]

[...] (184 cm wzrostu, 78kg), laze na siłke itp od paru miechów, wrzesniej smigalem akrobatyk wiec jestem rozciagniety, ale wszsycy moji sparing partnerzy maja grubo powyzej 190 cm wzrostu i po 90 kg wagi... jakos nikogo mniejszego nie moge trafić na sparingi, jeden z moich kumpli dostal 2 plomby po nosie i sobie podarował... ja opierdzielilem [...]

Haker Moze byc prawda Ja znam zawonika co sie powinol jak mial 40 z hakiem moze z 42 max.Wyszedl po 2 latach prawie z 50 na okolo 190 cm (bez zaprawy) nawijal ,ze na sucho jechal.. chyba juz wiem co to za suchota byla chociaz na dzielnicy byly ploty ze koxy walil... a co do tematu sa jakies esicleny ktore zostaja zmetabolizowane ,znam paru [...]

2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -udo: 60 16. WYNIKI SIŁOWE: -przysiad: nie wiem ale robilem serie po 180kg Pelny przysiad? Szacun przy tych wymiarach 88-O Test (500-700 mg/tydz)+ deca lub bold (500-700 mg/tydz) calosc 14-20 tygodni + nadwyzka kaloryczna + HCG jak pisal pozyzej kolega i porzadny trening :-))

No fakt jesli te 3 godziny to opieranie sie o sciane i rozmowa z kolegami to nie ma problemu.Jesli jakies walki zadaniowe na max z tetnem +/- 190 to nie proponuje mimo wszystko.

[...] 3. przedtreningowy Makaron 100g Cyc 150g Pomidor 100-150g oliwa z oliwek 15g orzechy wloskie 20g B 43/ T 31/ W 81/ Kcal 778 4. po treningu Banan 200g B 2/ T 1/ W 44/ Kcal 190 5. Ryz 100g Tunczyk 100g Pomidor 200g B 30/ T 2/ W 81/ Kcal 470 6. Ser Pultusty 150g Oliwa z oliwek 10g Jaja kurze cale 120g B 41/ T 32/ W 6/ Kcal 477 Zmieniony przez - [...]

chłopak ma dopiero 19 lat, 183 - to nie prawie 190... zależy, może jest już potężniejszy od urodzenia. Badr Hari ma 22 lata, prawie 2 metry wzrostu i jest chudy, Aerts w tym wieku też szczupak straszny był.

jesli chodzi o stojke to 190 ma znacznie wiekszy zasieg ramion i nog w parterze minimalna przewaga ciezszego moim zdaniem

[...] go jedna ręka ) ani w półdystansie ( moje prawe sierpy na jego garde przestawiałgy go ) mój tradycyjny sparing partner wzrost waga zbliżone czyli obaj ok87 kg i tu jużróznie bywa ale gdyby mój przciwnik miał 190 ci ważył te 20 kg więcej ode mnie albo chociaż był mojej wagi to byłby proeblem ale ja tam nie narzekam na swój wzrost

Suma dobowa: 2375 kcal 193 g białka 94 g tłuszczu 190 g węglowodanów oto wynik diety

czy wy uwazacie ze przy 190 wzr i wadze 103 w pasie 98 to jest duzo czy patrzac na moja ankiete stwierdzi ktos ze jestem otyły.A to iz biore na klate 85 max to jest cos nie tak ???nie kazdy ma takie proporcje ze bedzie podnosił ponad swoja wage ciała a czy jak na modlitewniku biore na serie 40 kg to mało takze???

Bilirubina całkowita 0,91 mg/dl~; AST 32,6 U/L~; ALT 41,4 U/L~; GGTP 19 U/L~; ALP 65 U/L~; Mocznik 31,9 mg/dL~; Kreatynina 0,90 mg/dL~; Kwas moczowy 6,7 mg/dL~; Cholesterol całkowity 180,0 mg/dl~; Cholesterol HDL 47,2 mg/dl; Cholesterol LDL 115 mg/dl; Trójglicerydy 87 mg/dl; Amylaza 53,4 U/L~; CRP, ilościowo 2,0 mg/L~; Chlorki 102,1 mmol/L~; [...]

Bilirubina całkowita 0,91 mg/dl~; AST 32,6 U/L~; ALT 41,4 U/L~; GGTP 19 U/L~; ALP 65 U/L~; Mocznik 31,9 mg/dL~; Kreatynina 0,90 mg/dL~; Kwas moczowy 6,7 mg/dL~; Cholesterol całkowity 180,0 mg/dl~; Cholesterol HDL 47,2 mg/dl; Cholesterol LDL 115 mg/dl; Trójglicerydy 87 mg/dl; Amylaza 53,4 U/L~; CRP, ilościowo 2,0 mg/L~; Chlorki 102,1 mmol/L~; [...]

Bilirubina całkowita 0,91 mg/dl~; AST 32,6 U/L~; ALT 41,4 U/L~; GGTP 19 U/L~; ALP 65 U/L~; Mocznik 31,9 mg/dL~; Kreatynina 0,90 mg/dL~; Kwas moczowy 6,7 mg/dL~; Cholesterol całkowity 180,0 mg/dl~; Cholesterol HDL 47,2 mg/dl; Cholesterol LDL 115 mg/dl; Trójglicerydy 87 mg/dl; Amylaza 53,4 U/L~; CRP, ilościowo 2,0 mg/L~; Chlorki 102,1 mmol/L~; [...]

[...] dla większości osób nie spełni ono swojej roli. Ważny jest próg mleczanowy + tętno + VO2 max. Osobno samo tętno nic nie znaczy. Są goście w wieku 50 lat co biegną maraton na 190 uderzeniach. Co im powiesz? Że powinni biec na 140 uderzeń? Bez jaj. Albo są ludzie co mają max = 140 w wieku 25 lat i co im powiesz, że mają jechać na 170 uderzeń? Z [...]