190

[...] 210,0 220,0 230,0 x 220,0 123,94800 4 BOCZAR ZBIGNIEW 1985 LWÓWEK ŚLĄSKI 79,9 0,6832 170,0 180,0 192,5 x 180,0 122,97600 5 BARTOŁOWICZ MARIUSZ 1979 CIECHANÓW 109,0 0,5902 190,0 200,0 205,0 205,0 120,99100 6 BAŁDYGA KAMIL 1988 WARSZAWA 108,0 0,5919 200,0 205,0 x 205,0 x 200,0 118,38000 7 GRZEMIŃSKI KRZYSZTOF 1987 CIECHANÓW 101,2 0,6057 185,0 [...]

[...] 0,5610 220,0 225,0 232,5 x 225,0 126,22500 3 SADOWSKI MAREK 1979 WROCŁAW 102,2 0,6035 195,0 202,5 207,5 207,5 125,22625 4 KANCLERZ ROBERT 1978 BIAŁA PODLASKA 95,3 0,6211 190,0 200,0 202,5 x 200,0 124,22000 5 DROZDOWSKI ROBERT 1979 GĄSOCIN 133,0 0,5634 210,0 220,0 230,0 x 220,0 123,94800 6 WĘGLIŃSKI TOMASZ 1978 ŁÓDŹ 140,1 0,5587 210,0 215,0 [...]

[...] x 100,0 x 95,0 74,22350 9 TCHOREK MATEUSZ 1999 SKRZATUSZ 82,5 0,6699 160,0 x 165,0 x 165,0 x 0,0 0,00000 JUNIOR 23 MĘŻCZYZN: 1 CHRZANOWSKI JAKUB 1997 PRZASNYSZ 72,6 0,7293 190,0 200,0 x 200,0 200,0 145,86000 2 KAWKA ADAM 1997 RADZYŃ PODLASKI 74,9 0,7132 150,0 155,0 162,5 162,5 115,89500 3 SMYKLA BARTOSZ 1996 SZCZECIN 154,8 0,5508 200,0 202,5 [...]

[...] 74,22350 95,0 6 SKUBISZ ADRIAN 1991 KOMARNO GM.KONSTANTYNÓW 65,2 0,7932 120,0 x 120,0 x 120,0 x 0,00000 0,0 DO 75 KG MĘŻCZYZN: 1 CHRZANOWSKI JAKUB 1997 PRZASNYSZ 72,6 0,7293 190,0 200,0 x 200,0 145,86000 200,0 2 KAWKA ADAM 1997 RADZYŃ PODLASKI 74,9 0,7132 150,0 155,0 162,5 115,89500 162,5 3 OSEMKA MATEUSZ 1991 ŁOCHÓW 72,5 0,7300 150,0 160,0 x [...]

[...] WAGA: 108 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, solo test, test tren wino 8. TRENING: siłowy i kulturystyczny 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL [...]

Formularz - Proszę o pomoc Płeć-Mezczyzna Wiek- 24 Waga-99 Wzrost-190 Cel treningowy-Redukcja Staż treningowy na siłowni - Wczesniej trenowalem lecz teraz ciaglosc jest jeden rok. Uprawiane inne sporty : Kick Boxing,Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - Full,pelna profesjonalna silownia. Dieta -Brak [...]

Miałeś racje źle musiałem uzupełnić. Poprawiłem i wyszło 197 Kcal. Wcześniejsza dieta z potreningu zakładała BTW: 195 120 190. Wg porady Domera wyszlo mi BTW: 170 85 298 przy 2640 KCal. Jest to duza roznica jak dla mnie dosc sporo ww. Jest to najlepsza opcja przy redukcji czy mozna to jescze jakos korygowac?

Miałeś racje powinno być 197 kcal. Źle uzupełniłem. Wcześniejsza dieta jaka dostalem z potreningu skladala sie z z BTW: 195 120 190

[...] przez wycięcie części brodawek obustronnie aby w końcu były normalnych rozmiarów? i czy tłuszcz który znajduje się pod i w okolicach brodawek zostanie odessany? mam 27 lat 190 cm wzrostu i wage około 84kg, kiedyś wagowo po przez trening i diete zszedłem do 75kg a mimo to problem z sutkami nie ruszył się nawet o milimetr. Co zrobić z tym? bo [...]

[...] na tym forum napisał "najlepsza dieta to taka,która jesteśmy w stanie utrzymać" a gotowa rozpiska nie zawsze mi odpowiadała. Dostałem wytyczne w DNT 2500 kcal (BTW: 195, 120,190) i DT 2900. Wychodzi ok 30% białka, 40 % tłuszczu i 40% węgli. Natomiast sam obliczyłem : Siłownia x 3 w tygodniu w tym: 50 min treningu siłowego i 30 minut aerobów ( 10 [...]

[...] wagowej 105 kg nie zalicza swojego pierwszego podejście przysiadów na 180 kg, ale druga próba na tym ciężarze jest już udana. Niestety kolejna próba przysiadu na ciężarze 190 kg sędziowie uznali za zbyt płytkie i nie zaliczyli tego podejścia. W wyciskaniu zaliczając wszystkie próby ustanawia w trzecim podejściu rekord Polski 186 kg. Martwy [...]

Nikt tego nie wie, ile urosniesz ale jeśli rodzina nie jest najwyższa to szansa są większe, że i Ty nie będziesz gigantem. Chociaż u mnie w rodzinie max 175 a ja 190 więc nadzieję mieć możesz %-)

Cześć czy urosne do 180cm Waże 65 kg Wzrost 167 Mój brat ma 18 lat i ma też 167 wzrostu moja mama ma 165 a tata ma 175 miałem wysokiego dziadka od strony taty ok .190 a dziadek od strony mamy mial 175 . Do brata wogóle nie jestem podobny a brat mojego taty miał 187

Cześć czy urosne do 180cm Waże 65 kg Wzrost 167 Mój brat ma 18 lat i ma też 167 wzrostu moja mama ma 165 a tata ma 175 miałem wysokiego dziadka od strony taty ok .190 a dziadek od strony mamy mial 175 . I jak urosne to kiedy

Nie chciałem się op*****lać i policzyłem ze 190. I pierwsza seria poszła ok ale w drugiej zrobiłem tylko 4.

190. 180 to RPE ok 8 z tego co piszesz, 190, biorąc pod uwagę, że pewnie mógłbyś zrobić piątkę ze 195 to jakieś 9,5. Czyli liczysz od 190. Nie ma op*****lania%-)

Ajazy, zagadka dla Ciebie;-) czołg robi przysiady. Robi 5x180, na oko 2 zapasu. Podchodzi do 190, robi 5 ale bez szans na szóste. Od jakiej wagi powinien policzyć 95%?

Bilem nandro base opisz wrazenia ale nie takie "ze glowa boli i duza pompa" u mnie dużo się nie posilisz wrażeniami bo leciała normalna bomba i dołożyłem tren nandro i testo base po 50 mg dziennie po kilku dniach odstawka bo ciśnienia nie ogarniałem na prestrarium podchodziło pod 180/190 siła szła mega szybko na tym a brałem może z tydzień

[...] czysta miska a nie grillowo/majówkowo/imprezowe żarcie i picie. Sam się zdziwiłem ale już miałem dosyć i tęskniłem za zdrowym żarciem. Siady: 8x70, 8x90, 5x120, 5x160, 5x190, 4x5x172.5kg 190 ciężko, nawet nie wiem czy by poszło 6-te powtórzenie. Za to serie ze 172.5kg już dosyć łatwo. WL z pauzą 20x20, 8x60, 8x80, 3x100, 3x110, 3x120, 3x125 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 110 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: Brak regularnej diety -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Deca + test ethan 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa / siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]