[...] lub koktajl z bananów. W dni treningowe białko wypada z 14tej i przechodzi przed trening i po treningu. W ciągu dnia wypijam około 2 litrów mleka (chyba jestem od niego uzależniony:) Dodam, że mam 190 cm wzrostu i ważę 97kg(jeżeli ktoś podpowie jak to wkleję swoje fotki). Będę wdzięczny za poważne podejście go mojego dylematu. Z góry dzięki...
Ja mam 19 cm. waga 102kg, wzrost 190, mam 18,5 lat ;/ :D :D Zmieniony przez - Kenziro18 w dniu 2009-06-28 00:21:34 Zmieniony przez - Kenziro18 w dniu 2009-06-28 00:24:31
[...] 3kg, data waznosci do sierpnia 2010r. Cena : 75 zł Cena nie podlega negocjacji Witaminy opti-men 80 kapsulek Cena : 40 zł Cena nie podlega negocjacji Aminokwasy AST o wysokim stezeniu 4500mg, mam 190 tabletek link : http://www.ast-ss.com/cart/index.php?main_page=product_info&cPath=4&products_id=181 Cena : 40 zł Cena nie podlega negocjacji
mam do sprzedania : bialko magnum 8000, mam 3kg (13 bialko, 78 weglowodany) witaminy opti-men 80 kapsulek aminokwasy AST wysokie stezenie (http://www.ast-ss.com/cart/index.php?main_page=product_info&cPath=4&products_id=181) mam 190 tabletek Zmieniony przez - maly902 w dniu 2009-06-27 13:00:02
[...] ( prawie 2 mies. ), przytyłem 6 kg. Jest to dla mnie bardzo dziwne, bo nawyków żywieniowych nie zmieniłem, jem wszystko tak jak jadłem, a mimo to cały czas tyję. Uprzedzam, że nie biorę żadnych suplementów, bo nie mam ochoty tyć, bo jest mi to nie potrzebne ( przy prawie 190 cm przed siłownią ważyłem około 93, teraz już prawie 100 ). O co chodzi?
1. WIEK: 31 2. WAGA: 116 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: rzucam sie w oczy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 1999 uzbiera sie z 5 lat regularnych cwiczen 6. DIETA: kombinuje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop + tren 10 m-cy temu przedostatni w 2004 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: recomp i bf w dol 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
staz na siłowni to dwa lata sory ;) no juz sprzet zakupilem takze , wkleiłem stara ankeite bo juz kiedys chciałem walic cos ale zrzygnowałem . mc obecnie 190 +kg przysiad bez zmian;p
10% przy 95 kg to całkiem możliwe jak sie ma 190+ wzrostu. Co do sylwetki to popraw zarys mięśni rób więcej ćwiczeń na kaptury i dotyraj brzuch w końcu lato już
[...] BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) przy wadze ~90kg 28lat 178cm wzrostu moje zapotrzebownaie wynosi =66 + 1233 + 890 – 190= 2000kcal 2000kcal * 1,5= 3000kcal I zastanawiałem się nad dwiema opcjami do wyboru - podobne: -w DT na 0 - reszta dni -5% -lub caly czas -5% Wtbralem opcje nr 1: W DT [...]
[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwo przybjeram na wadze. 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie wiem ale chyba dobra;> 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180
Wiek 21 Waga 118 Wzrost 190 Staż treningowy 6lat Cel cyklu sila Stosowane już wcześniej suplementy wiekszosc Uprawiane inne sporty podoszenie ciezarow Stosowane wcześniej spalacze Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni shock knockout storm m stack , tcm, bialko 80, centrum animal pak . na NOx9 [...]
[...] ponad miesiac to chyba doloze ta metke.wiem ze najlepiej bylo by ja dac na poczatku ale niemialem dostepu do konkretnej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: okolo 2,5g/kg Ilość [...]