No ba! Pewnie, że podobał ;-) prawie jak w wycieczka w górach, tylko widoki nie te ;-) edit w diecie, bo ja coś zakręcona jestem ostatnio i sobie zrobiłam bardziej wypaśną miskę niż Marta dała :-P Dieta: 2293 kcal BTW na DT 192/ 85/ 190 1835 kcal BTW na DNT 192/ 83/ 81 Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-10-15 07:07:34
Moje doświadczenie to 2 miesiace silowni bez dokladnego planu. Prosze o ocene mojego nowego planu wiek 20 waga 90 wzrost 190 Mimo wszystko chcialbym przybrać na masie, do dyspozycji mam atlas, laweczke, hantelki, gryf prosty i lamany Plan: Dzień 1 Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na ławce 4 serie 6-8 powtorzen Wyciskanie hantli na ławce [...]
Witam. Od niedawna jestem na IF, do tego stosuje standardowy trening PRT i tu mam problem. Mam siłownie w domu, dokładniej to w piwnicy z niskim stropem ~190 cm, dlatego też chciałbym się dowiedzieć jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić dipsy i podciaganie na drążku podchwytem. Jeszcze drążek rozporowy da się zamontować ale sprzętu do robienia dipsów [...]
Dzień 179 (190) Szkoła strasznie szybko zleciała, miałem tylko 5 lekcji. Nawet nie czułem,że dziś tam byłem ;p Przyszły mi prochy: 1,5kg białeczka z K** (wziąłem smak piernik na spróbowanie i powiem, że całkiem całkiem) i witaminy Activlaba. Miałem iść na trening ręcznej, ale jakoś mi się usnęło i obudziłem się gdy już powinienem wychodzić więc [...]
[...] Wrocław 125 kg Prezentacja godz. 17.40 Grupa IX kat OPEN Mężczyzn godz. 1745 – 18 25 LP Nazwisko i imię Kat. wagowa Klub/Kraj Osiągnięty Wynik 1 Zakiev Ayrat 65kg Rosja 190 kg 2 Tomczyk Mariusz 59kg Wrocław 160 kg 3 Trykacz Marek 65kg Zielona Góra 175 kg 4 Latus Wawrzyniec 80kg Łodygowice 170 kg 5 Lanzer Grzegorz 65kg Koszalin 180 kg 6 [...]
[...] coś ode mnie i trening. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rolkoks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 190,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ( nie uwzględniając drobnych przerw typu tydzień przez chorobę) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 190 cm, 80 kg wagi, 18 lat. Dostep do silowni bedzie, ale obecnie najwazniejsze dla mnie to przytyc, wiec prosilbym o jakies rady a propo diety i ewentualnych suplementow... Zaznaczam ze treningi sa naprawde bardzo meczoce i moze byc problem.
Witam Czy taka dieta na masę, jest dla mnie dobra ? Czy coś dołożyć odjąć ? Zastanawia mnie co jeść w szkole w której jestem od 8 do 15 zazwyczaj. Wzrost ok. 190-187 waga ok 70kg, 16 lat. Trenuje Krav Mage raz w tygodniu w godzinach 19-20:30 ;) Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g [...]
[...] mam na imię Patryk, ćwicze już rok z przerwami ponieważ ciągnie mi sie kontuzja kolana jestem 2 miesiace po rekonstrukcji wiezadła zacząłem ćwiczyć juz nogi. Mam 190 wzrostu i ważę 96 kg. Widzę efekty mojej pracy ale jestem nadal z nich niezadowolony, dotychczasowy plan wyglądał w sposób następujący Pon: klatka bicek wt: wolne [...]