[...] chyba organizm się jeszcze nie zczaił co jest @-|) Jutro zapitalam z rana na pakernię, jeszcze planem rezerwowym dobrze tutaj znanym -FBW ze zbioru http://www.sfd.pl/-t840097.html nr 9. (póki coś innego się nie wyklaruje). Rozkład Szefowa zaproponowała łaskawy, tak więc od jutra 1700 BWT 120/190/50 - czyli to co owce lubią najbardziej %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kaloryfera się pojawiły. Ja jutro postaram się fotki wrzucić to może powiecie czy mam olać temat tylko po prostu ćwiczyć brzuch i przy redukcji wtedy się tym zając. Bo mam 190 cm i ważę 92kg, mięśnie nie są mocno widoczne, lekkie zarysy a z klatką to mam straszny problem. Kompletnie nie chce rosnąć, rośnie tak jak bym kompletnie spał na [...]
UcantCme przeciez Pudzian wg tego co podaje ma prawie 190(186-7 bodajze) wiec zalicza sie do wysokich a nie "dosc niskich" Chyba troche przesadzasz ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-04-15 00:24:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdecydowałem się na spalacz. Padło na Lipo Rush- Burneika Sports, dziś zjadłem przed treningiem pierwszą tabletkę. Dieta: DT 2800kcal- 200-210B/220W/T-reszta DNT 2300kcal- 190-195B/120W/T-reszta 1. Obcinać coś z diety czy na razie zostawić i zobaczyć czy coś się ruszy, jak tak to co obciąć? 2. Brać dwie tabsy dziennie jedną po pierwszym posiłku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdecydowałem się na spalacz. Padło na Lipo Rush- Burneika Sports, dziś zjadłem przed treningiem pierwszą tabletkę. Dieta: DT 2800kcal- 200-210B/220W/T-reszta DNT 2300kcal- 190-195B/120W/T-reszta 1. Obcinać coś z diety czy na razie zostawić i zobaczyć czy coś się ruszy, jak tak to co obciąć? 2. Brać dwie tabsy dziennie jedną po pierwszym posiłku [...]
[...] 22,3 w 2,4 t 0 -migdały 50g kcal 286 b 10 w 10,25 t 26 = kcal 963 b 47,8 w 132,44 t 27,38 (17:00) 4 Bezpośrednio po treningu: -carbo carbonox 50g kcal 190 b 0, w 47,5 t 0 -odżywka białkowa 29 g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 2 (18:40) 5 Posiłek(po treningu) -kasza jęczmienna 100g kcal 327 b 6,9 w 74,7 t 2,2 -filet [...]
[...] pytam bo cykl dopiero za 3 miesiace chce zrobic i prosze o wasze propozycje 1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: -talia: bylo 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE [...]
[...] jak typowi akrobaci ok.175 cm wzrostu, czy jest to po prostu dla niej nie możliwe. Czytałem o kilku akrobatach, którzy ćwiczyli przez całe swoje dzieciństwo ale wyrośli do 190 cm i zrezygnowali lecz nie wiem, czy musieli bo nie byli by w stanie osiągać sensownych wyników czy po prostu chcieli. Jeśli musieli to dlaczego? Bardzo proszę, o [...]
[...] 22,3 w 2,4 t 0 -migdały 20g kcal 114 b 4 w 4,1 t 10,4 = kcal 829 b 44,8 w 133,39 t 11,7 (17:00) 4 Bezpośrednio po treningu: -carbo carbonox 50g kcal 190 b 0, w 47,5 t 0 -odżywka białkowa 29 g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 2 (18:40) 5 Posiłek(po treningu) -kasza jęczmienna 100g kcal 327 b 6,9 w 74,7 t 2,2 -filet [...]
poniedziałkowy trening: Czworogłowy 1) Przysiady ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - 4 serie x 7 100 kg 2) Wyciskanie na suwnicy - 3 serie x 10 190 kg 3) Wykroki ze sztangą trzymaną na górnej części mięśnia czworobocznego - 3 serie x 5 36 kg Dwugłowy 1) Uginanie nogi stojąc na wyciągu - 3 serie x 7 25 kg 2) Martwy ciąg na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka pytanko mam czy 110 cm długości drążka na faceta do 190 to bd optymalnie? Jak coś to mogę na jutro obwód ramiena sprawdzić, bo dziś to już "cienko". Mam na oku marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html 116 cm długości, ale wytrzymałości aby 120, a ja mam grube kości i masywny jestem, więc jak zaczne [...]
Micha z dziś, DNT, 1700 BWT 120/190/50 https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_16.png suple: 3x vit B complex, tran, minerały koloidalne (bleh) picie: woda muszynianka,kawa x1, anatol x2, herbata x2 Wielkiego ssania nie ma, ale mam wrażenie jakby mi wszystko przyspieszyło, aż dziwne, żeby jeden trening tyle zmienił. Choć może i [...]
[...] Marcin 93 kg Politechnika Śląska Katowice 145 kg 3. Rachwol Tomasz 93 kg Wyższa Szkoła Bankowa Chorzów 145 kg 1. Kot Sebastian 105 kg Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 190 kg 2. Toczaczek Michał 105 kg Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 150 kg 3. Krzysztofik Michał 105 kg Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 150 kg 4. Borowiak [...]
Witam cwicze od stycznia 2012 wiec sorki ze troche wystaje za limit stazu.Na masie byłem 5 miesiecy bo nie zawsze mam kase na dobra diete.190 cm wzrostu 82-85 kilo wagi.Początkowa waga 64-66 kilo biceps 28-29cm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/577318791a644fba98d5f306f14ecf82.JPG