190

heh, myslalem ze dolaczylem zdjecie z calym planem, widac cos zrobilem zle, juz to poprawiam i zaczynam od ankiety: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : Poprawa sylwetki, zrzucenie brzucha i ogolny rozrost miesni:) Staż treningowy na siłowni : krotkie przygody z domowymi cwiczeniami - ogolnie staż zerowy Uprawiane inne [...]

[...] +brzuch parę ćw. ale mnie wołami trzeba do tego zaciągać. Jak będzie odgórne zarządzenie to będę go katować;-) +rozciąganie MISKA: BWT 130/63/194 1860kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-14 +drink kittie (coś kichałam i miałam dreszcze wczoraj ale [...]

k00ndzioo nie bedziemy robic zadnych limitów czasowych a co do chwytu sztangi to nie szerzej niz 81 cm miedzy palcami wskazującymi myśle ze to dobry uchwyt nawet dla kogos o 190 cm wzrostu

Ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek :21 Waga :120 Wzrost :190 Cel treningowy :masa/sila Staż treningowy na siłowni :3lata->3lataprzerwy->od pol roku Uprawiane inne sporty : enduro na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka (wiele ustawien), stojaki, sztanga prosta i łamana, hantle, drazek Dieta [...]

Suma dobowa: 2375 kcal 193 g białka 94 g tłuszczu 190 g węglowodanów oto wynik diety

[...] jakby doradził jakąś odżywkę, która może pomóc w zwiększeniu tych efektów. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rafekx PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98~ OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:- OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD [...]

[...] miałam już zmęczone ręce i trening tracił na dynamice, bo pilnowałam głównie żeby mi sztangielka twarzy nie przeorała. MISKA: BWT 130/66/188 1869kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-15 +mięta, drink kiti, Vital Pack, omega, bcaa, kawałek banana po [...]

Witam. Mierzę 190 cm, ważę 76 kg oraz mam 18 lat. Generalnie mimo, iż dużo jadam wolno przybieram na wadze. Narazie w poniedziałek i czwartek gram w siatkówkę, w sobotę pływam a w środę i niedzielę biegam. Zamierzam dołożyć trening aby wyrobić sobie mięśnie. Z tego co czytałem to dobry będzie trening Mawashiego (z wyłączeniem treningu na nogi, [...]

Witam serdecznie. Mam 16 lat, mierzę 190 cm, ważę 64 kilogramy. Na co dzień trenuję piłkę nożną i uczęszczam do szkoły. Po zajęciach w szkole i treningu w domu cwicze (pompki, brzuszki, podciągam się, używam hantelka 9kg) regularnie od 2 miesięcy. Efekt widze, moja klatka piersiowa i brzuch zmieniły swoje kształty na lepsze, ale brakuje mi tej [...]

Ja tam wychodzę z założenia że można mieć 180 cm i być dużym i mieć 190 cm i być małym. Mam basiste w zespole który naturalnie ma strasznie gruby kościec do tego budowa na typowego schaba- czyli dużo fatu i mięśnia + jakieś masakrycznie duże nogi%-) Jest mojego wzrostu - 183 cm i jest kvrwa duży%-) A są też tacy co mają 190 wąskie bary, wąska [...]

Cos nie tak z tą wasza lista transferową woodlaya ni ma , a on juz na dniach walczy z hieronem up. k***a żurawiem bagiennym (190 wątlak) to i 160cm zamiecie :-D A Barnett poszedł by do UFC jakby miał zagwarantowane 250k za walkę, ale Dana ma juz takich rodzynkow masę z takimi wyplatami, nie wiem czy sie na niego nie wyleje Zmieniony przez - [...]

Tutaj moja aktualna sylwetka jeżeli to potrzebne ;p http://www.tinypic.pl/?&fn=0uzfy1o771du&st=OK&op=upload_result WAGA : 79 WZROST 190 WIEK : 17 Nie układałem sobie żadnej diety tylko spisałem to co jadłem przez ostatnie 2 tyg (nie licząc gainera) i oto co powstało. Z tego co wyliczyłem to powinienem jeść 3500 kCal, ale nie wiem czy dobrze tam [...]

[...] zarzywałem to różnego rodzaju białka , kreatyny a teraz zacząłem stosować L-Karnitynę z zieloną herbatą . Moja waga to 81 kg (w wakacje sięgała ona 63 kg) , a wzrost to 190 cm . Mam 16 lat :D Moje fotki dla wizualnego poukładania sobie wszyskiego w głowie : ) http://zapodaj.net/82bad5875d130.jpg.html http://zapodaj.net/f0458bba1e566.jpg.html [...]

[...] 22 KO) dołączył w tym tygodniu do grona sparingpartnerów Artura Szpilki z Trec Team (12-0, 9 KO), który przygotowuje się do walki z Mikem Mollo (20-3-1, 12 KO). Mierzący 190 centymetrów 28-latek sparuje ze "Szpilą" od poniedziałku. Wcześniej pięściarz z Wieliczki sparował głównie z amerykańskim weteranem Robertem Hawkinsem. Do pojedynku [...]

[...] 0:20 w/g czegoś takiego trenuje :) nie wiedząc za bardzo jak, kupiłem 1msc planu jak na razie :) Bieg na końcu w tempie zmiennym, raczej z tendencją do zwalniania. Jako ze biegam na bieżni z pulsometrem, trening ustawiony na auto dostosowujący się do max HR (który daje sobie 190) i to trzyma mnie poniżej. 190 dużo w/g Was? (na koniec treningu).

Howgh! Spowiedź:-) ----------------- 16.01 TRENING: DNT MISKA: BWT 141/71/209 2024kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-16 +mięta, drink kiti, Vital Pack, omega, kawa No głodna byłam;-) -------------- 17.01 TRENING: Dzień 3.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na [...]

[...] ułożyłem, ale jestem zielony w tych sprawach więc wole żeby ktoś to sprawdził. Cel to ładna rzeźba ciała z naciskiem na spalenie tłuszczu z brzucha. Mam 21 lat Wzrost: 190 Ważyłem 5 miesięcy temu 109kg, obecnie 92kg Mój % tkanki tłuszczowej to 19% Współczynnik BMR 2140.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3692.17 Węglowodany 55% 2030.69kcal = [...]

[...] Wyszło mi około 2500 kcall i chce dodać na początek ok 200 kcall = 2700 kalori Mam zamiar jeść w taki sposób: 45g tłuszcz 0.64/kg 190 białko 2.6/kg 390 węglowodany 5.4/kg PRZYKŁADOWY ROZKŁAD WARTOŚCI W DIECIE: posiłki co 2,5/3h tylko odrazu po wstaniu i treningu posiłek IPOSIŁEK:30B/9TŁ/100WGL [...]

Witam, na miejscu przepraszam, ale nie za bardzo mam czas aby uzupełniać dane w profilu, więc zrobię to tutaj: Wiek: 24 Wzrost 190 Waga : 91 kg Staż : 4/5 lat Dieta: ok 5000 cal/d / 200g białka dziennie Nie pisałem nigdy na forum ponieważ wszelkie sugestie i informacje potrafiłem znaleźć WYSZUKIWARKĄ. TYm razem jest inaczej i musze niestety [...]

[...] Wyszło mi około 2500 kcall i chce dodać na początek ok 200 kcall = 2700 kalori Mam zamiar jeść w taki sposób: 45g tłuszcz 0.64/kg 190 białko 2.6/kg 390 węglowodany 5.4/kg PRZYKŁADOWY ROZKŁAD WARTOŚCI W DIECIE: posiłki co 2,5/3h tylko odrazu po wstaniu i treningu posiłek IPOSIŁEK:30B/9TŁ/100WGL [...]