[...] Cukier 20-30 to dla mnie az niezrozumiale Chociaz najnizej mialem 33. ta diete testowałem wczoraj i dzisiaj (dzien treningowy i nie) poziom cukru miedzy 70-190 (zmarnowane pudełko pasków) 190 troche za wysoko, no ale 190 to nie 300 Ja staram sie nie przekraczac 150. Paski nie zmarnowane, a dobrze wykorzystane Co do tego testu [...]
http://img.bnqt.com/CMS/mmajunkie/assets/strikeforce-marquardt-saffiedine/josh-barnett-nandor-guelmino.jpg Jeśli Barnett ma 190/191 rzeczywiście to ten Guelmino ma 188/189 imo http://camelclutchblog.com/wp-content/uploads/2009/07/barnett1.jpg imo ma 190/1 w sumie Barnett i Guelmino są identyczni wzrostem tylko mohawka ma Barnett %-) więc obaj te [...]
[...] da rady jeść więcej, bo się czuje pojedzona na tym, co ma heh. CZWARTEK (05.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 1 (ogólnie: dzień 3, tydzień 9 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817b43c61a39482084b0487bfe6805e7.png Leki: Euthyrox 62,5 , Gripex Hot (wyjątkowo) Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata [...]
[...] maksymalnie i optymalnie zaangażowane mieśnie. Jak to się opanuje-można dołączyć dodatkowe mieśnie i techniki maksymalizujące ciężar. Zobaczcie jak Marcin robi wiosłowanie 190 kg-cały czas wykorzystuje siłę mięsni pleców i trzymając je właściwie,podobnie jego partnerzy- wszyscy wiosłuja dobrze technicznie. Jest to najlepsza metoda na uniknięcie [...]
[...] http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/przod%20%288%29.jpg http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/back.jpg Przy okazji aktualne rekordy: Siady 190 kg MC 190 kg Ławka 142,5 kg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yUQLFW2J79I http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5fHKL0H8Jl0 [...]
rekordy federacji IPF przysiad: Galina Karpova RUS 290,0 wyciskanie: Chen-Yeh Chao TPE 190,0 ciag: Katrina Robertson AUS 263,5 wszystkie laski waga +90 sa jeszcze inne federacje i tam laski cisna nawet po 200 tylko ze maja kosmos sprzet.
[...] Tylko tyle, że np. coś mam robić 2 x wolniej niż coś innego. CZWARTEK (12.06)- DZIEŃ 2, TYDZIEŃ 2(ogólnie: dzień 3, tydzień 10 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd30b0b073c44f2184b4e6613263f481.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, kombucha Warzywa [...]
+ w sobotę doszły jeszcze machania 4 x 20 NIEDZIELA (22.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 3(ogólnie: dzień 6, tydzień 11 od wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ec2f1620494fa096ef40cceb14b587.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata zielona,wino wytrawne do obiadu, tradycyjnie w [...]
[...] REGENERACJA, DZIEŃ 5 WYNIKI BADAŃ Bubu miałaś rację, prolatyna jest winna @@-) PRL-Prolaktyna 1005.9 ulU/mL (norma: 59.0-619.0 a wyżej to już norma ciążowa) Estriadol 190.2 pmol/l (norma dla fazy folikularnej 46-607, a dla lutealnej 161-774) Progesteron 6.0 nmol/l (norma dla fazy folikularnej 0.6-4.7, a dla lutealnej 5.3-86) [...]
SOBOTA (12.07)- AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 6 MISKA, BTW: 140/65/190 Jako, że dostałam pozwolenie na cotygodniowy czit owocowy 8-), miska nieliczona %-) Tłuszczu na pewno mało, za to nie wiem, czy przez dodatek whey'a nie przesadziłam z białkiem. W każdym razie moje jedzonko to: 1. Quinoa + jaja + cebula TRENING 2. Owoce bez ograniczeń limitu [...]