190

[...] kcal; B; W; T; A coś więcej o mnie Waga 76 kg Wzrost 182 cm KCAL/Dobę 3555 + 200(zobaczymy jak waga będzie szła)<--- Taka budowa :( 2.5 białka na kilogram masy ciała =190 =760kcal 5.5 węglowodanów na kilogram masy ciała =418 =1672kcal 2 tłuszczy na kilogram masy ciała =152 =1368kcal Zmieniony przez - kolorowy123 w dniu 2012-03-01 [...]

Witam mam 25 lat 190 wzrostu 84 kg wagi staż na siłowni około 4 lat z przerwami. Mój plan treningowy był 5 dniowy przedstawiał się następująco: Poniedziałek: -Klatka wyciskanie na płaskiej 4x10 -skos w góre 4x10 -skos w dół 4x10 -rozpietki normalne 4x10 -z mniejszym ciężarem rozpiętki dotykanie do samej ziemi -kaptury -brzuszki Wtorek barki - [...]

[...] Dzień I Ćwiczenie Ciężar Martwy ciąg 45-50-55 60 Ściąganie drążka za głowę 45-50-55-60 Wyciskanie sztangi, skos w dół 70-75-80-90 Odpychanie nóg na suwnicy 170-180-190-200 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3-4-5-6 Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 50-55-60-65 Unoszenie hantelek bokiem 11-11-12-12 Uginanie przedramion ze [...]

Witam Może zaczne od ankiety: Ankieta: Wiek: 33 Waga: 85 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa, siła ogólna Staż treningowy na siłowni: 8msc - wcześniej roczna przygoda na studiach Uprawiane inne sporty: okazyjnie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

miejscowość to Gdynia, jak weźmiesz wszystko za jednym razem to myśle ze na 190 z przesyłką się dogadamy.

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: Raczej nie 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Zmieniony przez - Suchciel w dniu 2012-03-04 16:25:47

[...] 3.Rożnowski Edward 570 kg (220+120+230) Kat 105 kg 1.Sochacki Maciej 855 kg (335+230+290) 2.Grzechnik Radosław 812,5 kg (320+210+282,50 3.Zimmermann Szczepan 792,5 kg (325+190+277,5) 4.Kozłowski Patryk 710 kg (290+200+220) 120 kg 1.Ceglarek Sławomir 845 kg (320+215+310) 2.Koczwara Kamil 770 kg (300+230+240) 3.Kowalski Tomasz 745 kg [...]

[...] 3.http://imageshack.us/photo/my-images/4/pict2513.jpg/ 4.http://imageshack.us/photo/my-images/560/pict2515.jpg/ 5.http://imageshack.us/photo/my-images/190/pict2480.jpg/ 6.http://imageshack.us/photo/my-images/843/pict2483.jpg/ 7.http://imageshack.us/photo/my-images/846/pict2486.jpg/ [...]

Twarog w makro 10,99 za kilo ale nie równe kostki od 190-400g , mlekovita menu b twarog 200g/2,50zl. Jaja aro 30szt/12zl

[...] 258 oliwa 10g 0 0 10 90 kcl 578 5 serek połtusty 150g 29 5 6 190 Łącznie 243,5bialka 223weglowodanow 80tluszczu 2625

[...] kg x 5 (nie biję rekordów) -przysiad: 100 kg x 10 (nie biję rekordów) PYTANIE: Zastanawiam się nad zakupem środka M1T Dragon Nutrition.Jest na znanym serwisie aukcyjnym za 190 PLN podobnej cenie mam do wyboru Muscle Test od Burneiki.Który środek będzie dla mnie bardziej odpowiedni,jak stosować dane środki ( w jakich ilościach),jaki przewiduje [...]

Witam Zerknijcie Panowie na te zdjęcia swoim fachowym okiem. Pozdrawiam http://imageshack.us/photo/my-images/715/20120306170217.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/190/20120306170240.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/684/20120306170257.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/571/20120306170344.jpg/ [...]

witam wszystkich chciał bym prosić o rade Cwicze juz od 2 lat i 3 miesięcy mam 190 cm wzrostu i 100kg wagi od nowego roku dopiero rzuciłem palenie i przestałem zjadać wszytko co mi w ręce wpadnie i zaczynam miec spory problem z brzuchem ..... Cały ładnie rosnę w reku 43 , wszędzie suchy mięsień , poza brzuchem , mam tez dosc intensywny tryb życia [...]

[...] VII posiłek(20.00): biały ser chudy(125g,114kcal,b-23,ww-4,t-0) dżem niskosłodzony(15g,22kcal,b-0,ww-5,t-0) Podsumowanie: Liczba kalorii: 1962 kcal Ilość białka: 190 g Ilość węglowodanów: 202 g Ilość tłuszczów: 45 g Trening odbywa się między posiłkiem VI, a VII Napoje: Woda mineralna(głównie niegazowana, kawa, herbata zielona) Wiem, [...]

Witam Chciałbym kupić hantle ale nie wiem jakie dopiero zaczynam treningi siłowe. Wzrost:190 Waga:77 Wiek:19 Budżet:do 150zł

(2012-03-07)Papu Śniadanie godz. 09:00 (464.15 kcal) Chleb zwykły 80 (190.4 kcal) Margaryna Delma Extra z masłem 15 (55.5 kcal) Polędwica sopocka|Sokołów 15 (14.85 kcal) Ser Babuni|Serenada 60 (203.4 kcal) II Śniadanie godz. 11:30 (209.5 kcal) Chleb zwykły 60 (142.8 kcal) Margaryna Delma Extra z masłem 10 (37 kcal) Polędwica sopocka|Sokołów [...]

[...] Zerknijcie Panowie na te zdjęcia swoim fachowym okiem. Pozdrawiam http://imageshack.us/photo/my-images2012/715/20120306170217.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2012/190/20120306170240.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2012/684/20120306170257.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images2012/571/20120306170344.jpg/ [...]

[...] to odradzam. A jesli chcesz przytyc zmniejsz treningi wytrzymałościowe na krótrze+ zastosuj inna dietę, jesli stosujesz dietę dla wojownika zmien ja na bardziej pożywną, białko weglowodany, ja w miesiąć przytyłem 15 kilo dzieki białku serwatkowym, ale trenując muai thai niemusze miec duzej masy mam 190 cm, 99 kg. pozdrawam i pamietaj na mase.

[...] Gory ,ktory wprowadzal mnie na odpowiednie tory i co z tego wynikło? -"nic" ! bo to mnie nie rajcuje po prostu,co mi da ,ze przysiąde 20kg wiecej lub wycisne nie 180 ,a 190 co mi to da nic,natomiadt da mi w moim wieku walka i dbanie o ładna muskulature coraz czesciej myslę o poprawie kondycji i wytrzymałosci -to jak dla mnie wazniejsze [...]

[...] Oliwa z oliwek 15 Orzechy włoskie 20 Białko: 201, Węgle:196, tluszcze:110, KCAL: 2650 DNT wpc 60 Płatki owsiane 50 Orzechy włoskie 10 Schab pieczony I 190 Ryż biały 50 Ser twarogowy tłusty 250 Siemie lniane 35 Razem: białko: 170, węgle:81, tluszcze: 89, KCAL: 1850 Do tego omega 3 gold 6 kapsow, zma i [...]