190

[...] że zależność ta może dotyczyć także ludzi. W prospektywnym badaniu autorzy zwrócili uwagę na specyficzną zależność, zgodnie z którą kobiety o wyższym poziomie witaminy D we krwi miały zdecydowanie większe szanse na zajście w ciąże niż kobiety o obniżonym poziomie tej witaminy...cd na: http://potreningu.pl/artykuly/190/witamina-d-a-plodnosc

[...] WAGA PODEJŚCIE I PODEJŚCIE II PODEJŚCIE III MIEJSCE Maciej Hirsz 117,5 225 235 240 I Piotr Wojciechowski 119,7 200 215 225 II Marcin Nawryków 118 175 190 200 III KATEGORIA POWYŻEJ 120 KG IMIĘ I NAZWISKO WAGA PODEJŚCIE I PODEJŚCIE II PODEJŚCIE III WYNIK WG. FORMUŁY WILKSA MIEJSCE Dawid Elgert 137,5 230 237,5 [...]

[...] 3xmax Brzuchy czasem Max w podstawowych ćwiczeniach Przysiad 120 RDL 120 Wyc. prosta 75 Myślalem nad rozbiciem na dwa plany Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, kosztkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Czy jest w ogóle jakiś sens brać się za siłownie i za dietę przy intensywnym bieganiu. Bieganie trenuję około 4-6 razy w tygodniu.Zależy mi na fajnie wyrzeźbionej sylwetce. Wiek:17 Waga:75 Wzrost:190

[...] kurczaka bez skóry g 99 22 1 0 usuń Jogurt naturalny 2% g 150 11 5 16 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 5 18:00 Produkty b.d. 190 13 5 22 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Aminostar Bcaa Powder g 16 4 0 0 usuń Mleko 2% g 128 9 5 12 usuń Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj [...]

troche zly przyklad wrzucilem bo clarkson ma ponad 190 cm

[...] dextro (8g glukozy) 14.40: 113 6j. obiad 16.15: 172 trening interwalowy 17.15: 91 2j. brokuly 20.15: 122 orzechy, wino bez insuliny (zapomnialam pena z domu) 23.30: 190 5j. kolacja 2.00: 255 4j. 6.30: 50 1 tabletka dextro trening 10 min wioslarz,w tym 4 interwaly 30/30, predkosc max 1.56/500m, srednia predkosc 2.23, razem przeplyniete [...]

[...] 0.72 g, tłuszcze 11.64 g) -3 orzechy laskowe (~134 kcal - białko 3.02 g, węglowodany 3.1 g, tłuszcze 13.2 g) II śniadnie 9:15/10:10 -dwie kromki chleba pełnoziarnistego (~190 kcal - białko 5.36 g, węglowodany 43.12 g, tłuszcze 1.44 g), jedna na dół druga na górę gdyż ma wyjść kanapka 'z przykrywką', a w środku jeden plasterek szynki z indyka [...]

[...] Ostatni trening skończyłem na 4x168kg z zapasem na jakieś 3 powt. Myślę, że tu można spokojnie zaatakować trochę ostrzej. Widzę 2 opcje: 1. 173 / 178 / 183 i w 4tym atak na 190, 200.... itd 2. 175 / 183 / 190 i w 4tym atak na 200,210....itd 3. PP Ostatni tydzień skończyłem na 4x90kg z zapasem na jakieś 3 powt. Tutaj będę chyba kontynuował [...]

[...] ( przed treningiem) 150 g piersi , 100 g ryż 30 B 70 W IV posiłek (po treningowy) 150 g piersi , 100 ryż 30 B 70 W V posiłek 150 g twaróg 30 B dieta zapotrzebowanie 2600 kcal redukcja - 300 kcal 190 g białka 200 g węgli 90 g tłuszczy nie mam pomysłów , na drugi posiłek , brakuje mi 60 g białka oraz nie za bardzo wiem jak rozłożyć tłuszcze

Molder, marka Bridle - polecam, dobre i rozsądne cenowo spodnie:-)) Mam 190 cm, ale wiem, kolega ma około 100 w pasie a mierzy niecałe 170 cm, więc ma kilkukrotnie podwijane%-) Co do dresów - co dzień to przesada, ale np. jedną parę bawełnianych dobrej firmy można mieć, ja tak robię. Zwykłe dresy to albo na siłkę, albo po domu, ale bawełniaki z [...]

1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:115 UDO:63 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek 8.TRENING:od 3 do 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: nabrac 8 10 kg dobrej jakosci miesnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): (nie mam kabla usb ) xd Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 190 Staż treningowy: 5msc ( od msc na powaznie z dieta itp) Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tyg mma (nie liczac silki)+wf 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Niektorzy sie bardziej poca, trenuje z kumplem to po 2-3 seriach siadow cala koszulka jak po prysznicu, a wazy tylko 95kg przy 190 , kazdy jest inny

[...] pozytywnie, ale mało nam i chcielibyśmy wskoczyć na wyższy poziom. Myśleliśmy nad treningiem piramidowym. Z góry bylibyśmy wdzięczni za rozpisanie nowego hardcore’owego treningu bez litości. Naszym celem jest sucha masa mięśniowa bez niepotrzebnego zalewania się tłuszczem. Zawodnicy: H: 190 cm / 92 kg K: 177 cm / 74 kg Pozdrawiamy 2 ambitnych.

Witam Zaczynam dopiero swoją przygodę z trenowaniem :) Otóż. Mam 18 lat 190 cm wzrostu. Wazę 80 kg. Nie należę do grona osób dobrze zbudowanych, dlatego też potrzebuję diety. Jak już wcześniej wspomniałem, dopiero zaczynam się tym interesować. Jak ułożyć taką dietę? czy ktoś mógłby mi dać jakieś wskazówki? Czy branie kreatyny mi coś pomoże?

[...] 5. Rybacki Przemysław GZ LZS Olszanka-kand. 140 87,33200 6. Luda Marcin WZSN Start Wrocław 107,5 65,06975 Kat. wag. 120 kg 1. Słapa Piotr DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 190 112,91700 2. Oliwa Mariusz GZ LZS Olszanka 190 112,27100 3. Nowaliński Michał KS Team Wrocław 162,5 95,95625 4. Kowalczyk Adam GZ LZS Olszanka-kand. 150 88,71000 Kat. [...]

[...] 12x 50 Ściąganie drążka na prostych łokciach – 3x15: 15x 70 15x 90 15x 100 15x 110 Wypychanie ciężaru na suwnicy – rampa 12: 12x 40 12x 60 12x 80 12x 100 12x 130 12x 160 12x 190 Prostowanie nóg siedząc - 3x15: 15x 120 15x 150 15x 180 Uginanie leżąc - 3x15: Brak. Uginanie ramion na maszynie – 10x10: 10x10x 6 Łydki wg Szoperx: 1s Po treningu bez [...]

Pytam tak z ciekawości, przy tym ustawieniu sztangi do mc nie ma żadnego wpływu wysokość osoby która to wykonuje? Bo chyba inaczej będzie się ustawiał żeby wykonać mc z wysokości 22,5 ktoś kto ma 190 cm a inaczej ktoś kto ma 170 cm. Żeby nie było że się czepiam, pytam bo nie rozumiem:)

na zawodach nie ma to znaczenia, bo kogo to obchodzi że masz 160 i którki ruch albo ze masz 190 i dłuższy ruch ale np wiecej masy i siły jednak jesli trenujesz sam dla siebie mozesz dobrac tak zeby bylo ok, z tym żeby nie przesadzac;)