190

Przykłąd 60/70 -Ali 191/203 80-Tyson(wyjątek) Holmes 190/206 90-Lewis 196/213,Bowe 196/206 00-Władimir 198/206 ,Vitali 202/203 Po prostu rządzą prawdziwi ciężcy którzy spełniają 3 na 3 punkty.I trudno ich pokonać nie bedąc do nich zbliżonym ewentualnie niewygodnym stylowo. Ali ważył w wielu walkach 93-98 kg...Co nie zmienia faktu,że ze 100 kg [...]

[...] T 25 g W 70 g 12.00 - Śniadanie 2 - 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z masłem, szynką i pomidorem 223 kcal B 6 g T 2 g W 52 g 13.00 - Przedtreningowo -carbonox(50g) 190 kcal W 48 13.30 - 15.15 Trening 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 190 kcal W 48 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka 99 kcal B 21.5 g T 1 g W 0 g 17.00 - [...]

http://imageshack.us/photo/my-images/190/dsc03628d.jpg/ stary ale jary:) z innego ujecia do lustra od 6 tyg wrocilem na salke bokserska , trening raczej kondycyjny Zmieniony przez - pulok w dniu 2011-07-10 18:55:03

[...] płatków owsianych, rodzynki, morele etc.(z 150ml mleka 2%) 616 kcal B 34 g T 25 g W 70 g 12.00 - Śniadanie 2 mięso/ryba, ryz brazowy/kasza/makaron durum, trochw warzyw 190 kcal W 48 13.30 - 15.15 Trening 15.45 - Potreningowo -carbonox(50g) z 5g mono 190 kcal W 48 16.00 - Obiad - 100g piersi z kurczaka ziemniaki 99 kcal B 21.5 [...]

[...] jakies cwiczenia z drazkiem (dopiero co go dostalem i jeszcze nie zdazylem uzyc :P) Z gory dziekuje i pozdrawiam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa - dobić tak do 95kg , a później rzeźbić Staż treningowy na słowni : 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty : basen,bieganie Dostęp do sprzętu [...]

[...] 2 3 Wynik Pkt.Bieg z walizkami - 61 kg Czas Pkt. Przetaczanie opony 300 kg Czas Pkt. Suma Pkt. Kat.80 kg 1 Blecharz Rafał Myślachowice 76,5 90 100 -110 100 1 9 0 9 2 160 180 190 190 4 18,39 2 32,98 4 13 2 Balcewicz Artur Libiąż. 79,5 125 130 0 130 4 10 0 10 4 160 170 185 185 2 19,49 1 1,28,51 1 12 3 Kurcz Grzegorz Myślachowice 70,4 90 100 -105 [...]

[...] ciąg czy wiosłowanie to jeszcze nie dla mnie. Z tego co przeczytałem zaleca się je bardziej zaawansowanym. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: ogólna poprawa sprawności Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] naturalny 2% 40 g 24 2 1 2 Miód pszczeli 30 g 97 0 0 24 Majonez dekoracyjny Winiary 30 g 211 0 23 1 Czosnek 3 g 4 0 0 1 Przyprawa "Jarzynka" 2 g 2 0 0 0 SUMA: 1347 60 37 190 Posiłek po treningowy 19:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Jogurt naturalny 2% 200 g 120 9 4 12 Marchew z groszkiem mrożona 100 g 39 3 0 6 Twarożek wiejski Jasienica 100 [...]

mam 15lat i 186cm wzrostu i mam pytanie - jak zahamowac rośnięcie? nie obchodza mnie odp. typu "wysocy sie podobaja dziewczynom" , "nie przejmuj sie ja mam 190.." , "musisz czekac az przestaniesz rosnac" tylko pytam czy sa jakies skuteczne (nawet szkodliwe) sposoby aby NIE ROSNĄĆ...w rodzinie tylko jedna osoba jest odemnie wyzsza o 1cm ale ma [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : troche bieganie, rower Dostęp do sprzętu (sztanga/sztangielki) : Dieta : dopiero układam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wstępne rozgrzanie [...]

[...] 90s przerwy; T1:80kg/80/90/90/-/- T2:80kg/90/95/100/-/- T3:85kg/90/95/100/105/- B. Wypychanie na suwnicy 4 x 10/8/6/6; 90s przerwy; bardzo wąski rozstaw stóp T1:150/170/190/210 T2:170/190/210/210 T3:190/210/210/- C. Wyprosty nóg 3 x 6-8 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:150/170/190 T2:170/190/210 T3:190/210/210 [...]

[...] sie ok 20g na b i ww bo w DNT nie pije tego to mam na bilansie B 164 T 80 WW 208 ale jak mam trening i pije carbo +bialko to zwieksza sie bilans i wyglada to tak B ~190 WW ~220 T 80 i dlatego pytam czy moze tak byc ,ze w DT mam zwiekszony bilans niz w DNT ? albo zeby utrzymac ten sam bilans codziennie to w DT zrezygnowac z V posilku [...]

[...] rzecz to: -obrzydliwy smak Horse Powera -obrzydliwy smak wysypanej zawartości kapsów bcaa olimpu -smak jabłczanu -mrowienie po beta alaninie -100kg koleś wyciskający 190 w WL, krzyczący z w****.... na uchem "masz to wyebać! słyszysz *****!? " Ostatnio wróciłem do starej sprawdzonej rzeczy- mp3 w uszach. Tylko nie mogą być to [...]

czyli ma byc tak ze w DT bilans B ~190 WW ~220 T 80 DNT B ~185 WW ~200 T 80 \dobrze ja to zrozumialem ?

[...] w 1:18,potem reszta mi wychodziła po równiutkie 1:20,ostatnie 400m w 1:16,muszę przyznać,że bardzo przypasował mi ten trening,czułem mocne zmęczenie,tętno skakało do 190,ale czułem też,że się nie zarżnąłem,na koniec ok 10min. lekkiego truchciku mieszanego z marszem,super trening Dieta: trzymana II trening(siłownia) 1.WL na lekkim skosie [...]

[...] 15/12/10 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 15/12/10 4. Unoszenie ramion ze sztangielkami (przód/bok/opad) 15/12/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa [...]

a to tak musimy robić z rybami, ale to luby dbać musi by coś zostało tzn tak w sumie było jak miałam 190 g białka, cały wędzony pstrąg szedł wtedy u mnie na jeden posiłek

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 = 1842kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 129)) = 1602 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 229 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]

[...] i z pełna ochotą aż do upadłego bo chcę do zrzucić !! Ps wiem że to bedzie dla was trudne ale licze na wsparcie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 112 Wzrost: 190 Cel treningowy: zrzucenia masy tluszczu i nabranie siły Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: od 1,5 tyg rower i troszke biegania Dostęp do [...]

moze jestem upierdliwy ale chce to dobrze rozumiec, juz tak dziekuje bo duzo zostalo wyjasnione... na przykladzie tej diety policzone bialko zwierzece to 125g a razem z roslinnym to 190, wiec zmniejszac np ilosc kuraka, twarogu do ogolnego rachunku 130g ( 2g/kg waze 65 kg)?