190

[...] czym na 2-kach znowu 115,125,135 i 145 . To samo dotyczy treningu BB gdzie obowiązują te same zasady czyli w MC jeśli w I mikrocyklu na 5-kach w ostatniej serii był ciężar 190 kg to w II mikrocyklu na 3-kach powinno być 175, 185, 195 i ewentualnie po zaliczeniu 195 x 3 próba pod 205 kg . Teraz Wodzu będę trzymał się taktyki, nie będzie żadnej [...]

[...] 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 105 kg x 3 125 kg x 3 145 kg x 3 165 kg x 3 175 kg x 3 185 kg x 3 195 kg x 3 205 kg x 1 205 kg x 3 (2) (poprzednio 190 kg x 5) 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 kg x 3 100 kg x 3 110 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 3 150 kg x 3 160 kg x 2 (poprzednio 145 kg x 4) 3) WSPIĘCIA NA PALCE [...]

[...] 137 CALVIN KLEIN – Crave 140 GIORGIO ARMANI – Emporio Remix for Him 188 KENZO – Tokyo By Kenzo 189 DIESEL – Fuel for Life Pour Home 190 CERRUTI – Cerruti Pour Homme 191 ESTEE LAUDER – Intuition for Men 205 CK – Calvin Klein Man 206 GUERLAIN – Guerlain Homm 207 [...]

[...] kg doszlem do 90 naprawde ciężka pracą ze względu na moja przemiane materii ,problemy z przytyciemi i brakiem warunkow do cwiczeń w chwili obecnej moja waga to 76 kg wzrost 190 pas 77 biceps 40 ogolnie zalamka... wiem , że powrót do dawnej wagi-wygladu bedzie trwal bardzo dlugo dlatego zdecydowalem sie na doping , oczywiście nie chce tego robic [...]

[...] z serem i ziemniakami Martwy ciag moge robic - kolano mi nie przeszkadza. Przy dzisiejszych 110kg nawet sie nie zmeczylem, w sumie nie ma co sie dziwic bo jeszcze pol roku temu bylo 3 x 190 ;) Ciezko bedzie, ale na pewno do tego wyniku wroce. Poza tym bez zmian - wszystko zgodnie z planem. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-10-08 23:32:36

[...] jakosci i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : sporo 6 miechow Poziom BF% : sredni Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : normie PPM podstawowa przemiana materii : o tak Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : 190 Przysiad (MAX) : 180

[...] isc na silownie, ale musimy z racji obowiązków w tygodniu i traktowałbym go jako pobudzacz przed treningowy a niżeli pomper. Resumujac tak około ½ miarki gora ¾ +do tego troche aakg/cytruliny i można się pobawic na treningu, moja ocena koncowa to 8,5/10, produkt jest prawie identyczny jak stary, tylko, ze juz nie jest [...]

Czym ty się przejmujesz u mnie w rodzinie nikt nie przekracza 175 cm wzrostu a ja jako jedyny mam 190 cm

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3lata Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): budowa normalna Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: tak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): długotrwała kontuzja pięty

[...] Co Proponujecie na Następny Cykl . Chce Poważnie Zwiększyć Obwody Ramion Oraz Osiągi Siłowe ! Serdecznie Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 113 Wzrost: 190 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: Nie Wiem Obwód uda: 71 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 Lata Ilość spożywanego białka: * Ilość [...]

[...] Nie mam pomysłu jak ruszyć biceps... mało serii, dużo kilo, dużo serii mało kilo... i jakoś nie czuję że dostał swoje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Nie próbowałam piec z połowy czy 2/3 porcji, ale przy bardziej mokrym serze zdarzało mi sie dodac nieco wiecej otrębów. Spróbuj nieco zwiekszyc temperaturę piekarnika np do 190-200'C oraz wydłużyć czas pieczenia. Mam piekarnik gazowy i musze nieco koło niego biegac podczas pieczenia bo lubi przypalac. Tuż przed końcem pieczenia sprawdz [...]

[...] W skład telefon, ładowarka, kabelek do usb, pudełko, karta 1GB, płytka oraz jak ktoś chce słuchawki ale używałem czasami. Moja propozycja za telefon to 190 + KW. Białko MYOFUSION GASPARI o smaku czeko z masłem orzechowym, otwarte max 10 dni temu, wziąłem równe 150g proszku (odmierzone wagą kuchenną więc zostało 2120 gram [...]

[...] tyle co miałem do powiedzenia. Mile widziana krytyka osób kompetentnych, które moga w jakis sposób poprawic jakość moich treningów czy mojej regeneracji. Aha, moje wymiary: 190 cm, 88 kg. Powodzenia :) Płeć : Mężczyzna Wiek : Jutro kończe 18 :) Waga : 88 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dawno i [...]

Kolego z Włodawy ile w końcu masz w tym bicu ? 41,5 czy 45,5 Powrotu do 190 w MC, niech kolano Ci w tym nie przeszkodzi

45.5 w szczycie formy ;) A dokladniej mowiac w okolicach marca/kwietnia bierzacego roku. Obwody wracaja - juz mamy 43 ;) 190 w martwym wroci - moze nie na redukcji, ale przy robieniu masy na pewno. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-10-12 00:04:27

Witam! Chcialbym was zapytac czy mam jeszcze szanse dorosnac do 190 cm? Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 47 rozmiar buta i waze 74 kg. Mialem juz ten okres kiedy uroslem w rok ze 20 cm. Wzrost jest dla mnie bardzo wazny poniewaz trenuje koszykowke poza tym chcialbym byc wysoki. Jesli umiecie odpowiedziec na moje pytanie to prosze abyscie podzielili sie [...]

[...] mam siły jeść więcej 12.10. wtorek plecy, brzuch 1. high pull rampa 3 dynamicznie 30 x 3 40 x 3 50 x 3 60 x 3 70 x 3 2. mc rampa 5 90 x 5 110 x 5 130 x 5 150 x 5 170 x 5 190 x 5 207,5 x 5 --> z perypetiami 3. podciąganie na drążku 3 x 12 12/12/12 4. T-bar rampa 8 75 x 8 90 x 8 105 x 8 120 x 8 5. ss a/ podciaganie sztangielek do klatki 3 x [...]

[...] po prostu wyskok z półprzysiadu, podobno daje niezłe efekty. W ogóle to nie wiem czy robić trening siłowy na nogi, bo nie chcę nałapać masy, ważę 77kg~ przy wzroście 190 i jestem zadowolony z tego, mała masa do dźwigania=sukces podczas testów do szkoły aspiranckiej straży pożarnej ;) Mam mętlik, może powinienem poszukać o jakichś [...]

[...] po godzinie. Nie chce robić łydek, ud i ogólnie nów. Interesuję mnie wszystko prócz tego. Z góry dzięki i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: już nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]