190

[...] za granicą trzeba wykorzystac jak najlepiej. Uważam, że czas sięgnąc po suplementy. Dieta oczywiśie jest ! Ale ciężko mi strasznie przytyć bo jestem zatwardziałym ekto ze 190 cm wzrostu :) Myślę, że może jakiś gainer/białko i aminokwasy na początek ? A Wy co polecacie, najlepiej konkretne produkty w niwygórowanych cenach ? PS. Znacie jakieś [...]

[...] podczas skakania wiec troszke dramat .. troszke bardziej zaawansowane mam te kolano skoczka ..ale coz trzeba walaczyc dalej za to dzis pocisnalem konkretnie na silowni 190 kg w serii na MC i podrzut w serii 110 kg na proste nogi .. zobczymy jak ochlone co z kolanem ... przysiadu niestety nie bede mogl robic przez najblizsze 2 miechy ale [...]

"Bartek w zasadzie masz rację, ale porównywać chłopów po +105 do gości po 70 kg i 190 cm wzrostu jest bez sensu." --> dałem taki przykład bo kolega wyżej napisał, że ciężarowcy mają dosiężny wyższy niż skoczkowie, dlatego dla przykładu podałem różne kategorie wagowe, aby uświadomic, że nie można wszystkich ciężarowców wrzucac do jednego worka, [...]

Bartek w zasadzie masz rację, ale porównywać chłopów po +105 do gości po 70 kg i 190 cm wzrostu jest bez sensu. Rozpatrujemy w tej samej kategorii wagowej. Mało osób wie, że np. w skoku wzwyż wyniki osiągane skacząc z naskoku nie odbiegają w ogóle od skoku z jednej nogi, a nawet mogłyby w krótkim czasie poprawić wyniki skoczków wzwyż. Nie stanie [...]

Ja wciągam Danona "Ale owoc" - 1 kubek (190 ml) do śniadania i 1 do obiadu. Jest w kilku smakach i w wersji light. Te mi po prostu najbardziej smakują.

[...] Posiłek 4 : http://img525.imageshack.us/img525/6822/20120609013240.th.jpg Posiłek 5 : http://img4.imageshack.us/img4/1808/20120610190905.th.jpg Fasolka :) : http://img804.imageshack.us/img804/8936/20120608130749.th.jpg Triceps, Biceps kg x powtórzenia - Pompki na poręczach +0x15 +15x15 +20x15 +25x12 [...]

Przyszedł czas do wyboru treningu, zanim o treningu troche o mnie: Lat: 19 wzrost: 190 waga: 90kg (aktualnie) 98kg (grudzien) 100kg (marzec) Początek z treningami: grudzień 2011r rodzaju treningu: split który potem jak się okazało w ogóle się nie sprawdzał, wiec na początku marca zmiana planu na FBW: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien [...]

[...] strasznie zaczela mnie ona zalewac. Najbardziej na brzuchu. Moje wymiary: Obwód przedramienia 32 Obwód klatki piersiowej 102 Obwód uda 57 Obwód łydki 38 Waga 82,5 Wzrost 190 Obwód ramienia37 Obwód w pasie 84 Staż treningowy 34 miesiące. Prosze Was o pomoc. Trzymając taką dietę, czuje ze stoje w miejscu, a w tym sporcie stojąc w miejscu, cofam [...]

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 4 seria 8x -martwy ciąg:nie robie z powodu problemow z kregoslupem -przysiad: 190

[...] miałem taki samochód na handel ...2200 go sprzedałem z oponami zimowymi... 2.1 w dieslu na turbinie , nie do zdarcia silnik, przez wioski nim jechałem na prostych odcinkach 190-200 i myślę ze jeszcz 15 by z niego wycisnął. to była maszyna ... a szkoda że go sobie nie zostawiłem tylko dalej puściłem 0 rdzy..a motor lepiej chodził niż w mojej [...]

Pacquiao Bradley Landed 190 109 Thrown 493 390 Pct 38.5 27.7 * Pacquiao +82 in power punches landed Wg. -- ESPN Stats & Information "Can you believe that? Unbelievable," Arum said. "I went over to Bradley before the decision and he said, `I tried hard but I couldn't beat the guy.' " }:-( :))

nocnykur jasna sprawa ... ale uważam jednocześnie, że każdy przećwiczył plecy w ramach rozgrzewki wcześniej (jeden szarpnął więcej, a drugi mniej, ja dochodzę do 190 kg) ...

1. WIEK:21 2. WAGA:96 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, enan+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

przy takim wzroscie rodzicow nie liczylbym nawet na 190, ale zawsze sie zdarzaja wyjatki

[...] diecie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Elite fusion 7 Porcja 44g Ilość porcji w opakowaniu 53 Opakowanie 2330g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 190 kcal Tłuszcz 6g Cholesterol 25mg Potas 160mg Węglowodany 11g w tym błonnik 5g cukier 1g Białko 23g Witamina A 1050UI Witamina C 36mg Witamina D 140UI Witamina [...]

Ale już po obróbce termicznej. A wszystkie tabele kaloryczne uwzględniają wagę przed obróbką. Więc te 190-150g to guffno daje.

[...] http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/przod%20%288%29.jpg http://www.szczecinek.gawex.pl/zaalbar/back.jpg Przy okazji aktualne rekordy: Siady 190 kg MC 190 kg Ławka 142,5 kg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yUQLFW2J79I http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5fHKL0H8Jl0 [...]

Witam po dluzszej przerwie. Przez ostatnie 6 tygodni bylem na takim BTW: B-190 T-120 W-140 KCAL okolo 2400-2500. Waga spadla o 3 kg (96>93) a w pasie jakies -4cm (97>93). Troche opornie to idzie ale jednak w dobrym kierunku. Przez ostatnie 3-4 tygodnie troche nie za dobrze sie czuje na tak niskich weglach dlatego pomyslajem ze obetne tluszczy do [...]

jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby troche nie za malo ? czy np podbic kcal tluszczem w te dni ?? zobacz tydzien - kolejny tydzine i licz - jak sie wyrobisz jesli ta roznica bedzie 50 vs 120g (70gram) to mozesz dac te 30gram fatu wiecej [...]

[...] 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie 15x NOGI 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4 serie 15x Trening wykonuje co 2 dni, jestem początkujący pierwszy raz mam kontakt z siłownia. Cwiczenia wykonuje w piwnicy przez co sprzet mi na za duzo nie pozwala. Mam 20 lat, waze 70 kg i mam 190 cm wzrostu. Prosze o ocene planu i ewentualna korekte.