190

Im więcej mięsa tym łatwiejsza redukcja, więc ja widzę sens odradzania redukcji kosztem budowania masy mięśniowej. Jeśli nie widzisz różnicy między tętnem 120-130, a 170-190 uderzeń na minutę, to słabo Te nogi przy bicu to była dygresja. Chodzi mi o to, że nie widzę związku braku czasu z wykonywanie 12 serii na ramiona i 16 serii na klatkę [...]

bardzo ciekawe mam pytanie czy mogl bys mi podac odleglosc od podpor na nogi do konca. Bo jak zauwazylem 190 troche nisko przy wyciagu gornym wiec poprostu mam pomysl zeby dolny na stale do sciany dac a wyzej prowadnice i gorny czy jest to dobrym pomyslem??

1) chwilowo brak mozliwosci aby dodac fotka ( z 10 kilo fatu do wywalenia) 2) 27 3) 92-5/190 4) okolo 20 miesiecy z przerwami 5) ladne miesnie i wytopienie tluszczu 6) witaminy animal pak 7) animal cuts 8) animal pak 9) nie bralem 10)tu jest problem ( praca w systemie nocki, nadgodziny)ograniczone tluszcze, wegle z rana i w okolicach treningu 5 [...]

Płeć : m Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : przemyślanych treningów to ponad pół roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, ale ławeczke regulowaną mam, gryf długi, łamany, sztangielki Dieta : moje pytanie dotyczy trenigu, no ale [...]

[...] triceps - Wycisk siedząc przed głową 5s x 8,8,8,12,15p (8,8,8 progres , 12,15 regres) - Arnoldki 3s x 8/10p - Unoszenie bokiem 3s x 8p + dropseria po każdej serii 6-8p ¾ ciężaru - Szrugsy maszyna 3s x 10p - Wycisk wąsko 3s x 10p - francuz 3s x 10p - Maszyna 3s x 12p Adzik, Hubert: Czy wszystko jest ok ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

Poza tym, jedyne białko jakie wliczasz do bilansu pochodzi z mięsa, jajek, ryb, odżywki czy twarogu, a takich jest około 120g dziennie, a nie 190 jak wyliczyłeś w zapotrzebowaniu. Zmieniony przez - Kuba____ w dniu 2010-11-06 01:32:29

[...] z wynikiem 230 kg. Byłem, widziałem, zapas na co najmniej 10 kg. Drugie miejsce Dawid Kalarus z wynikiem 220 kg, trzeci Andrzej Juraszek- Sudety Międzylesie z wynikiem 190 kg. Frekwencja z tej kategorii była duża. Widziałem także końcówkę kat. 82,5 kg i walkę o 1 miejsce. Wygrał zawodnik z wynikiem 202,5 kg, tego ciężaru nie zaliczył w 3 [...]

[...] W jednym sposobie wyliczam sobie 3200 kcal, a w drugim 2016 kcal(ten temat: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html). Moglibyście mnie sprowadzić na ziemie i napisać jakie mam zapotrzebowanie i ile musze jeść więcej kcal aby przytyć? 17 lat, 190 cm, 70 kg, 3x w tyg aerobowy trening, 1x trening siatkówka + 1x bieganie

[...] 290 kcal Obiad Zupa ogórkowa + Kurczak gotowany + ziemniaki + surówka z pomidorów = 42 kcal + ok. 100 kcal + 85 kcal + 14 kcal. Podwieczorek 2 x Banan – 190 kcal Suplementacja około treningowa Carbo 100 g- 400 kcal Kolacja 2 kromki chleba WASA + 2x plaster szynki/sera - 50 kcal + ok. 200 kcal 150 ml Jogurtu owocowego - 90 [...]

ława 190 ciąg 292,5 nie ma relacji póki co

Nóg nie robie . Czemu plan lipa ? Co w nim jest nie tak ? Nie mierzyłem sie aktualnie ale waga okolo 82kg,biceps 41-42 , pas okolo 84, wzrost 190 . Sprzęt mam podstawowy czyli sztanga,sztangielki,i wyciag . Diete mam jak wspomniałem wyzej (3G B/6G W/1G T NA KG ) . Wiec skoro cos jest nie tak z planem prosze o pomoc :)

70/6 ; 110/5 ; 150/3 ; 190/2 ; 210/1 ; 232,5/1 a chwyt slaby ... czuje, ze mi lekko wypada

NICK:xedos09 PŁEĆ:męzczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pol roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82-83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU:41-42 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: nie wiem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:nie wiem OBWÓD BARKÓW:nie [...]

190

mi by 190 cm odpowiadało a waga to jak będzie dopiero 100kg to będę lekko zadowolony

nic nie zmienili. trzeba trochę podgiąć i wtedy jest dobrze, ja trochę podgrzewałem haki i młotkiem się nawalało bo inaczej nic się nie da zrobić edit: zgodnie z prośbą zrobiłem zdjęcie 190 kg i jak widać stoi, uwiesiłem się i również klatka stabilna. pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-11-13 19:46:25

[...] o wiele mniej Węgli od pieczywa mówiłeś ze za dużo węgli ma moja dieta to już bedzie o ok 100 mniej a za mało tłuszczy to już będzie o 20 tłuszczy więcej dieta z goframi zamiast kanapek wcześniej wynosiła moja dieta: białko 186,5 węglowodany 481,35 tłuszcze 55,05 kcal 3268 a po zmianie na gofry Kcal:3038 Białko 190 Węglowodany:354 tłuszcze:74

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik, poziom tkanki tluszcowej ok 12-13% dawno mierzylem niestety 2) wiek 23 3) waga/wzrost 190 4) staż treningowy 90 5) cel cyklu - siła 6) stosowane już wcześniej suplementy- storm, nanovapor, cellpump, knockaout, noxplode, zwykle mono, tcm, ethyl ester, trubulusy [...]

Ja ważę przy 180cm - 90 kg, i jak patrze na patyki chodzące do wyższych klas, mających po 190 cm i ważących zaledwie 60kg, wole być większy Wystarczy ci na razie 10 nawyków żywieniowych, ważne żeby dieta była zdrowa i uboga w słodycze i FF... wiem że kupowanie w twoim wieku jedzenia tylko dla siebie jest dość droga, bo mam podobnie... (65 zł- [...]

A ile mialeś wzrostu ? Bo 60 kg przy wzroscie np 170 to jest ok. Ja mialem pod 190 i 60 kg..w lapie 24 cm.