Białko trzymam na poziomie, 190-210 g na dobę. Sprawa jest prosta, czy te 4 łyżeczki cukru(2 kawy) mają jakieś negatywne działanie na redukcji ? Po za samymi kaloriami. Bo ciężko mi wyobrazić sobie picie tylko wody + jakąś gorzką kawę.
[...] powtórzeń to taki hardkor. Nieźle mnie sponiewierało i następnego dnia ledwo się podniosłam z łóżka Po: rozciąganie statyczne, na aeroby nie było sily :O MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1,5l, Zielenina: ogórek zielony, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3133f0d722884219bcbcc0ce35ac32d8.png DNT / 20.06.2014 Ze względu na pół [...]
Cześć, mam 25 lat, 97 kg, 190 cm. Większość dnia siedzę przy biurku w pracy. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu i w dniach bez siłowni biegam 2 razy. Jeżeli chodzi o dietę to ułożyłem ją sobie sam na podstawie diety od dietetyka i drugiej od trenera z siłowni. Z wyliczeń wynika, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około: 2750 kcal [...]
[...] że właśnie wtedy najbardziej paliło słońce, ledwo dałam radę skończyć #-P 4min bieg + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + kilka min marszu do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu zielenina: ogórek zielony, kalarepa Byłam dziś tak głodna, że myślałam, że zwariuję. Od rana tak miałam, już o 10 w [...]
[...] do 1500 kalorii. W weekend zrobiłam badanie krwi, cholesterol i hormony. Wszystko wyszło prawidłowo ( i cieszę się, że cholesterol w przeciągu 2 miesięcy spadło z 230 na 190 :) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18350ecc1bdd4c16b7bcedb75cf762d9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c158ee37e7942c0918c80764a8c07f0.png [...]
[...] Darek Wszoła kat 66 wyciskając 145 kg.Rafał Wółkiewicz opanował wagę 74 zdobywając Puchar Polski.Następnie zażartą potyczkę w 83 wygrał Grzegorz Jazowiecki wynikiem 190 kg minimalnie przed Siniawskim.W 93 królował Jan Wegiera z wynikiem 215 kg,a w 105 bój o zwycięstwo toczył się między Tomkiem Obcowskim zaliczającym 212.5,a zdobywcą [...]
[...] - dałam z siebie 101% do tego stopnia, że ledwo dokończyłam 9 serii. Uff #-P 4min bieg + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + kilka min marszu do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu zielenina: ogórek zielony, ogórek konserwowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e69ce2f06fa48d5acbdae6b667da5b1.png DT / 17.06.2014 [...]
witam chciałem ustawić kcl próbowałem przez podliczenie to podstawowymi wzorami lecz szukałem na forum i nie jest to zawsze dobre. wiek:18 lat waga:83 kg wzorst:190 cm staż: rok z przerwami chciał bym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, jakies suple co polecacie diete na ile kcl ustawic? ile gram białka węgli i tłuszczy..? dzięki :)
No i należy pamiętać, że 220- wiek lub 220 - 0,5wiek nie zawsze jest prawdziwe. Niektórzy tak mają, że cisną po 180 albo i 190. Kilka osób takich spotkałem, że tętno niesamowite a po nich nawet nie widać, że się meczą. Jak ostatnio biegałem ze znajomą i miała 180 to się przestraszyłem, a ona twierdzi że to normalne. Jednak ni jak to się przekłada [...]
[...] kg 395 kg 303,4 pkt NAJLEPSI SENIORZY imię i nazwisko, miejscowość, waga, współcz. przysiad, wyciskanie, ciągi, razem kg, punkty I MATEUSZ RUFKIEWICZ JANKOWO 81,9 kg 0,6729 190 kg 180 kg 255 kg 625 kg 420,5 pkt II DAWID KLUCZYŃSKI BYDGOSZCZ 72,5 kg 0,7300 185 kg 130 kg 210 kg 525 kg 383,2 pkt III MICHAŁ OPŁOTNY SZCZECIN 85,6 KG 0,6557 170 KG [...]