190

[...] suchar. przed przerwa 3 tygodnie temu pokazala 99. dzisiaj jest 102-103 , wkoncu swieta sa. generalnie wogole po mnie tej wagi nie widac, 'wina' wzrostu pewnie - prawie 190 cm. jak widac w 10 miesiecy cwiczen zrobilem ~25 kg wagi, ale czysta masa miesniowa to nie jest wymiary nie bawie sie w mierzenie wymiarow. wogole, nawet z ciekawosci. [...]

[...] ekspandera za plecami, -Brzuch, -Nogi, Sobota: -Nogi, -Mięśnie Brzucha, Z góry dziękuję Wam za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] ze bylo zawyzone przez osobe mierzaca udo juz pare razy widzialem takie akcje przykladowo jesli masz 120 w klacie to marynarke kupuj ze 130cm spodnie powinne miec ngawki wieksze niz rzeczywisty rozmiaruda 76 w udzie ... Jarot09 ma nawet wiecej , Balduran ma podobnie ale oni maja wzrost w okolicach 190 ja mam mierne 72,5 przy 175cm wzrostu

Witam. Jestem nowy na forum i nie wiem, gdzie wcisnąć się się ze swoim problemem. mam 47 lat 190 cm wzrostu, 100 kg / nie tylko w sadle/, ale mam problem z łydkami,które są uwarunkowane genetycznie/jako cienkie/ odpowiednik przedramion/. jakie i ile ćwiczeń w tygodniu byście polecili/

Wytrzymał bym jakoś a moje wymagania nie sa jakieś wygórowane bo nawet mam mówi ze jeszcze troche by mi sie przydało.Braciak jest chudy jak szczapa a ma 190

poyebało Cie z tą metą tez mam 16 lat i 190-191 wzrostu reszta w profilu i bez metki

jakie potrzebujesz ? może najlepszego zapachu męskiego fierce :) PS Abercrombie Fierce - 240 ml tester 320 zł, 50ka w granicach 190 zł, więc ceny się nie bójcie, bo i tak kupując tester wychodzi Wam 3 razy taniej niż za produkt !

[...] 3 x 140 kg 2 x 145 kg 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - ciężko, na ilość 5 x 80 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 3 x 160 kg 2 x 180 kg (w tej serii i następnych seriach +pas) 2 x 190 kg (w tej serii i następnych +bandaże) 2 x 200 kg 1 x 210 kg 2 x 220 kg (1 sam, a drugie już z pomocą) 3. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem - wszystko serie bardzo [...]

[...] nie chodzi mi o te informacje na forach i stronach gdzie podaja ze 3 tygodnie tylko o wiarygodne i sprawdzone informacje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 112 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 96 Obwód uda: 75 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

Witam mam 190 wzrostu / 78 kg wagi . Chciałbym zacząć ćwiczyc w domu aby nabrać trochę siły w rękach i ogólnie żeby mieć "rozbudowaną" klatkę piersiową. Jakie byście mi polecili ćwiczenia i co ewentualnie zaukpić by prowadzic te treningi ? Pozdrawiam

[...] moze sprobuje jeszcze z zapasami moze to sie uda a z tym hamowaniem wzrostu powodowanym przez zapasy to nie wiem jak to jest znam kilku zapasnikow i wydaje mi sie ze w sportach chwytanych zawsze przewage mieli niscy lepsza koordynacja, zwinnosc itd (oczywiscie nie w kazdym przypadku np Daniel Dowda 190 wzrostu a jego balaszki powalaja )

[...] znalazłem (może bym coś znalazł ale chciałbym aby pomogli mi w tym profesjonaliści. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja masy, rzeźba ciała, Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 336 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Ogórek 100 1 0 2 10 Pomidor 100 1 0 2 15 Razem 30 2 81 468 4 posiłek (po treningowy) Tuńczyk w oleju 100 27 9 0 190 Ryż biały 100 7 1 77 344 Banan 100 1 0 22 95 Razem 35 10 99 629 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 Co mogę dodać jako [...]

190 białka 87tłuszczy 552weglowodany do piersi kurczaka jeszcze zawsze dochodzi smazona cebulka i duzo oliwy(ale ciezko wyliczyć ile) będę się starał czasem ser żółty zastępować twarogiem ale lepiej mi wchodzi żółty w niektóre dni zamiast ryżu 540g ziemniaków(nie chce wysyłać planu ze wszystkich dni żeby nie było bałaganu) co jeszcze do [...]

[...] press), pobiegać z yokiem to szybko wyjdą braki... I w bezpośrednim porównaniu np. kulturysty Tomka Bobrowskiego (wg deklaracji ten zawodnik ma wyniki: przysiad 230 kg, WL 190 KG) z wynikami rekordów Polski w TS http://www.sfd.pl/REKORDY_POLSKI_w_TS-t419960.html np. J U N I O R Z Y M Ł O D S I do lat 20 Rekord TS w kat. 90 kg w przysiadzie to [...]

nadrobilem czytanie od 190 strony.. "ma hooja z tylu glowy i zamazal bo sie wstydzi" placze ze smiechu Pozdrawiam Zaloge Starszych Koksownikow Szczesliwego Nowego Roku!

[...] 10 51 369 3 posiłek (przed treningowy) Kasza gryczana 10 13 3 63 336 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99 Ogórek 100 1 0 2 10 Pomidor 100 1 0 2 15 Razem 30 2 81 468 4 posiłek (po treningowy) Tuńczyk w wodzie 100 27 9 0 190 Ryż biały 100 7 1 77 344 Banan 100 1 0 22 95 Razem 35 10 99 629 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133

[...] skośnej i modlitewnika więc może byc ciężko. Ławkę skośną załatwie sobie za jakieś 2 tygodnie a modlitewnik - nie wiem.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 103 Wzrost : 190 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : teoretycznie brak. Czwicze amatorsko 2 lata. Uprawiane inne sporty : Rekreacyjne basen. Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] przy doborze jakiegos konkretnego spalacza typu Venom. Bardzo chetnie cos z efedryna. Trening bedzie split -tylko nie wiem ile powt. moze 15-20???Jesli znacie jakies metody na spalenie tluszczu bez wiekszej utraty miesni to prosze o pomoc beda sogi!!!! Waga 108. Wzrost 190 lapa 44 wyciskanie 145 Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2008-12-31 16:30:39

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : pilka reczna i nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,skosna,hantle,gryf,gryf łamany,obciążenie 210kg , worek Dieta : średnio przestrzegana Przeciwskazania [...]