190

[...] metki, winka i do tego insulina. Odblok byl ale teraz wiem ze za slaby. Po 2 mialem 110 kg, 49 cm w bicepsie, pas lepiej nie gadac(ponad 100) ale sila byla bo na lawie 190. Potem zakonczylem z koksami bo poznalem moja zone. Wyjechalem z nia do niemiec bo ona z tad pochodzi. Zrobilem 4 miesieczna pauze. Jestem tu prawie 2 lata. Trenuje 1,5 [...]

tak zgadza sie, jeszcze bardzo długo wzrost 190 bedzie uwazany za wysoki, albo bardzo wysoki, wg mnie sredni wzrost to ok 180

[...] serii, więcej powt, intensywny, krótkie przerwy! Czy w twoim wypadku jest sens się redukować...tego nie wiem! Nie widziałem Cię, ale jeżeli ważysz 70 kg, przy 190 cm to powinieneś masować! Jeżeli masz 80 kg przy 180 wzrostu i jesteś z bmf 20% to redukuj. Mówiąc wprost...jak jesteś gruby, zalany, z cyckami, czy sflaczały to redukuj! [...]

Bonzi_Yo patrz na wzrost 190. nie wiem o co trybisz

a co ty stary myslisz ze przy 175 nie mozna dobrze wygladac!? ludzie maja po 190 i sa masywni, a przy 175 to zaden problem poczytaj forum uluz trening i diete i efekty beda nie wkrecaj takich filmow ze musisz zmalec kilka cm to bedziesz proporcjonalny... cwiczysz wogole? napisz cos o sobie wklej trening jak masz diete jak masz i cos sie poradzi, [...]

Teraz przegiales w 2 strone, dopiero zaczynasz redukcje nie przesadzaj mysle ze zacznij od 170-190 wegla i obserwoj oraz reaguj w miare uplywu czasu bedziesz ewentualnie cial bardziej wegle i kcal. Postaraj sie tylko zeby te wegle byly z odpowiednich zrodel a pieczywo takim nie jest.

Teraz przegiales w 2 strone, dopiero zaczynasz redukcje nie przesadzaj mysle ze zacznij od 170-190 wegla i obserwoj oraz reaguj w miare uplywu czasu bedziesz ewentualnie cial bardziej wegle i kcal. Postaraj sie tylko zeby te wegle byly z odpowiednich zrodel a pieczywo takim nie jest. Z tej ostatniej diety obetnij 20g bialka i 20g tluszczu i zamien [...]

[...] łapie? Więcej jak 37?? Moim zdaniem więcej jak 35 mieć nie będzie. Żeby mieć te 37 cm to trzeba ostro pracować na siłce. I jeszcze jedno. Ktoś tutaj pisał, że jaka ta masa jest ważna. Moim zdaniem wzrost jest ważniejszy od masy. Koleś mający 170 cm ważący 100 kg nie ma właściwie szans z kolesiem 190 cm i 80-90 kg przy równym poziomie technicznym.

lukas222: Tym mnie roz***ałeś: "Koleś mający 170 cm ważący 100 kg nie ma właściwie szans z kolesiem 190 cm i 80-90 kg przy równym poziomie technicznym." Jak dwie osoby są na tym samym poziomie technicznym to decydującą rolę ma masa, czy to w uderzanych czy też w chwytanych sztukach/sportach walki Nawet jeżeli byliby tej samej wagi, to [...]

[...] bardziej ze widze poprawe Co do siły którą ktoś tam poruszał, to wg. mnie Nastek był jednak silnieszy. Wzrost podali mu 183, ale ma 185 cm, Barnet róznie podają, ale gdzieś 190-193. A że wagowo było ponoć tylko 1 kg (2 funty) na korzyśc barneta, a nawet gdbyby to było z 3 kg, to uwzględniając wzrost, to Nastek miał wyższy BMI - a wiec [...]

[...] 3. ŚNIADANIE - 310 kcal 2 cienkie kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (60 g), 70 g pasztetu drobiowego (ok. pół opakowania), ogórek kwaszony, mały pomidor II ŚNIADANIE - 190 kcal Mały serek homogenizowany owocowy (140 g), średnia mandarynka OBIAD - ok. 420 kcal Gulasz cielęcy z ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej PODWIECZOREK - 80 kcal [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji 10. OSTATNI [...]

190

Ogólnie zakładając, że Twoje ciało składa się głównie z mięśni ( a tak nie jest) to już masz 2,28 grama białka na kgmc. Jak się upierasz to zostaw np. 190 gram białka. Tylko Ci się tak wydaję, że łatwiej jest podbić białkiem %-) też tak miałem puki nie odkryłem cudownych właściwości miksera i szejków po treningu (100, a nawet 200 gram ryżu / [...]

No i aż mi sie wierzyć nie chce w ten zasięg 243 przy 182 cm. !!!!!! po ok. 245 to maja czesto goście co maja 190 cm. !!

190

[...] 24:26, 16:25) Włochy - Brazylia 0:3 (20:25, 17:25, 23:25) Japonia - USA 2:3 (28:26, 20:25, 25:22, 20:25, 11:15) Tabela: 1 Brazylia 2 4 150:121 6:0 2 Kuba 2 4 190:171 6:2 3 USA 2 3 174:179 3:5 4 Włochy 2 3 171:181 3:5 5 Chiny 2 2 192:207 3:6 6 Japonia 2 2 189:207 3:6 A więc Chinki pogrzebały już swoje szanse na [...]

Trening dzisiejszy: WAGA (rano): 101.9 WL 115/6 150/2 162.5/2/2/2 WL DOCISK 170/3 180/3 190/3 WL WASKO (chwyt 45cm): 110/6 135/6/6/6 Dociski zrobione mocniej, ale jeszcze z malym zapasem. Wasko udalo sie zrobic trzy szostki wiec zwiekszam ciezar od nastepnego treningu waskiego (zaczne od 3 4rek na 140). W niedziele planuje tak: MC(jesli plecy [...]

[...] Wyciskania na ławce płaskiej 1 seria sama sztanga olimpijska 50 ruchów 2 60 kg 30 ruchów 3 100 kg 25 ruchów 4 100 kg 15 ruchów 5 140 kg 14 ruchów 6 170 kg 8 ruchów 7 190 kg 4 ruchy 8 200 kg 2 ruchy 9 200 kg 2 ruchy rozpiętki na ławce płaskiej 1 seria hantle 16 kg 15 ruchów 2 seria hantle 25 kg 15 ruchów 3 seria hantle 30 kg 10 ruchów [...]

martwy na tapecie siad dla rozruchu bo zimno {:-( 2x5 0 20 20 martwy 2x5 20 5x 70 85 110 125 140 150 joker1 2x160 jakoś zleniwilem i odpuscilem }:-( joker2 1x 190 i poszlo 8-) 5x5 110 siad 5x10 70 luuuuzik brzuszek 5x10 yyyy PUDZIAN |-) jutro wolne tzn będę spać