190

[...] mam ochote zakończyc przygode z saa (inne priorytety w życiu) i zastanawiam sie czy poziom tęścia kiedys za rok czy pótora wroci do poziomu dzieki ktoremu libido bedzie wysokie i bedzie mozliwe robienie postepów masowo siłowych w przyzwoitym tepie.Zresztą i tak juz osiągnołem swoj cel bo z 45 kg na ponad 110 i z niemocy wycisniecia 20kg na 190

[...] pkt III - Marek Szewczyk z ciężarem 155 kg i wynikiem 99.9285 pkt Kategoria Senior: I - Sławomir Rawiński z ciężarem 230 kg i wynikiem 131.56 pkt II - Paweł Zając z ciężarem 190 kg i wynikiem 114.399 pkt III - Łukasz Kunc Jasiński z ciężarem 175 kg i wynikiem 114.31 pkt Kategoria Master: I - Jan Wodnik z ciężarem 210 kg i wynikiem 136.227 pkt II [...]

[...] Krzysztof (Steinpol Ilanka Rzepin) wynik: 197,5 kg 3 miejsce - Kozieł Patryk (Reves Bystrzyca Kłodzka) wynik: 195 kg 4 miejsce - Dworak Dominik (Śródmieście Legnica) wynik: 190 kg 5 miejsce - Litwin Jakub (Hutnik Pieńsk) wynik: 180 kg 6 miejsce - Cierlik Bartłomiej (Aciv Bolesławiec) wynik: 165 kg 7 miejsce - Żarnowski Daniel (Steinpol Ilanka [...]

[...] Jest jeden klub kolarski ale juz jest koniec sezonu to nic zeby mnie przyleji od poczatku nastepnego sezon wstepuje do nich. NA rowerze juz jezdze 2 rok ogolnie przez 2 lata na rowerze zrobiłem 5500km. Lubie to ale na siłce w chacie też cwiczę.Bo też mnie to kręci:D We wakcje jak byłem w formie to na jedno dniowej wycieczce zrobiłem 190 km:D

do 110 kg 1 miejsce - Tumiel Artur (Żubr Hajnówka) wynik: 220 kg - nowy Rekord Mistrzostw 2 miejsce - Król Krzysztof (Sudety Międzylesie) wynik: 190 kg 3 miejsce - Robakowski Adrian (Team Wrocław) wynik: 157,5 kg 4 miejsce - Jędrak Henryk (Gryfów Śląski) wynik: 155 kg 5 miejsce - Rokicki Artur (Iwan Gym Zawidów) wynik: 110 kg

[...] z oliwek do smażenia 5 g B 0 T 4 KCAL 25 B 29 T 6 W 79 KCAL 480 Kolacja: Twaróg 100 g B 25 T 0.5 W 2 KCAL 113 Oliwa z oliwek 10 g B 0 T 8 KCAL 50 B 25 T 8.5 W 2 KCAL 183 B 190 W 217 T 69 KCAL 2122 Zapotrzebowanie B 168 W 255 T 95 KCAL 2500 Mam problem z ilością białka, dużo mi nabija makaron, ryż itd. Masz jakis pomysł gdzie to uciąć? Zmieniony [...]

powyżej 110 kg 1 miejsce - Czyżyk Piotr (Hutnik Pieńsk) wynik: 210 kg 2 miejsce - Romanek Henryk (Struga) wynik: 190 kg - najstarszy zawodnik 3 miejsce - Halczyk Krzysztof (Sudety Międzylesie) wynik: 185 kg 4 miejsce - Bojarczuk Dariusz (Gym 80 Berlin) wynik: 180 kg 5 miejsce - Kiszkiel Paweł (Żubr Hajnówka) wynik: 177,5 kg

no kelton 190 km to już coś :D Może na TdF ? :D Hmmm władnie kiedyś jużmyślałem nad tym żeby do klubu sie zapisac wiec powrócę do tego :) Dzieki !:D

jakim cudem mozna wazyc 54kg przy 190 :<

@czeks w 75 wyniki były bodajże takie lub podobne: 205,200,190 @wiking zam W plusie bodajże wynik 270 jeżeli chodzi o złoto ale nie jestem pewien czy to plus czy 125

[...] z łyżki miodu 10g z 30g Olimp Whey Protein Complex 100% i 200ml mleka Posiłek 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 70g BWT: 55/75/8 KCAL: 590 Posiłek 6: Ser twarogowy półtłusty 200g Oliwa 5g Warzywa 100g BWT: 35/7/25 ŁĄCZNIE: BWT: 224/190/107 Zakładałem: 215/171/103 Gramatura na kg masy ciała (BWT): 2,6/2,2/1,24

nie jestem trójboista!!! ps nawet klaty nie robie regularnie ale te 190 kiedys poszlo Zmieniony przez - damianawf w dniu 2009-10-13 17:38:11

witaminy/owoce warzywa tran oliwa itp to (z przerwami np wakacyjnymi) codziennosc do tego przewaznie jjem czysto typu ryz+kurak bez zadnych sosow i przypraw mam 24 lata i 190 wzrostu, obecnie okolo 80kg, ale taki esam problem mialem tez przy 105kg spie przewaznie 5-8h staram sie 7h, i nie widze zadnego zwiazku ilosci snu z ta przypadoscia [...]

[...] ze moj miesiac byl lekki? Schodzac z 700mg androgenow tygodniowo moje maksy tez spadly to przeciez oczywiste. Na dzis dzien jestem wstanie MAX wyciagnac zapewne WL 150 SQ 190/200 MC: 220. No i coz ja mowie ze NIE daloby sie tego wykonac mimo przeciewnosci losu bo poprsotu bylem przemeczony . I jesli czuje ze poprostu nie ma mocy to niestety [...]

jeśli masz 190 wzrostu i 93 kg wagi wpisz w dziennik vitalmaxa bez używania kalkulatora automatycznego takie dane białko 2,2g tłuszcze 1,3-1,4g ww 3,5g pojedz na takim zapotrzebowaniu i zobaczysz po 2-3 tyg czy coś się dzieje z ciałem

waga 75kg i na 190 iles i w kablu 45cm??? cos nie tak

[...] Uginanie nóg jednonóż stojąc 3x8 Brzuch WL (rozgrzewka) 100/5 115/3 130/MAX Wycisk wąsko 8,3x6 Poręcze 4x6 Drążek 4x6 Unoszenie na boki 4x8 PT MC (rozgrzewka) 150/5 170/3 190/MAX MC na prostych nogach 110/6 125/5,5,5 Uginanie nóg na maszynie 8,3x6 Szrugsy 4x8-12 Bic jak lubisz Przedramię Brzuch 4 tydzień(lekki) PON Siady (rozgrzewka) 72,5/5 [...]

[...] Fraiche 100ml test 125 DAMSKIE Abercrombie & Fitch Wakely 30ml 130 Armani Code 75ml edp tester 160 Armani Code 75ml edt tester 145 Armani Diamonds Woman 100ml test 190 Cacharel Liberte 50ml +bl 50 ml +sg 50ml+bag 100 Calvin Klein Eternity Woman 100ml 130 Calvin Klein Euphoria 100ml 165 Calvin Klein Euphoria 100ml tester 145 Calvin [...]

[...] 6,wzrost: 186,Przyjmujący Piotr Choiński,nr 7,wzrost: 181,Przyjmujący Daniel Krogulec,nr 8,wzrost: 180,Przyjmujący Adam Strupczewski,nr 9,wzrost: 181,Przyjmujący Marcin Kloze,nr 10,wzrost: 192,Środkowy Piotr Białek,nr 11,wzrost: 190,Środkowy Robert Pawlak, nr 12, wzrost: 188,Środkowy Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-10-18 14:56:26

[...] 13:00 (przedtreningowy) 1. pierś z kurczaka 150 g 2. ryż brązowy 50 g 3. brokuły 100 g b 38 g, t 3 g, w 36 326 kcal TRENING 15:30 do 17:05 Carbo po treningu siłowym w 50 g 190 kcal Trening aerobowy 5. POSIŁEK 19:00 (potreningowy) 1. pierś z indyka 150 g 2. kasza gryczana 50 g 3. brokuły 100 g b 37 g, t 3 g, w 33 310 kcal 6. POSIŁEK (przed [...]