no wiesz u mnie w klasie są takie "mutanty" (heheh) co mają po 180-190 cm... i też mają 16-17 lat... Więc mam taki kompleks niskości... Hmmmmmm skoro mam dietę stosować (?) ale nie wiem jaką stosować... na masą czy redukcję... Mam trochę tłuszczu... ale podobno podczas ćwiczeniach mięśniowych spala się tłuszcz... Nie wiem czy to prawda [...]
Poszukaj na atlasie ćwiczeń, tam na pewno znajdziesz coś dla siebie. Ja ćwiczę 2x 5kg, (mam 13 lat, 52 kg wagi) i jeszcze powinienem mieć cięższe, więc tobie radzę ćwiczyć tym cięższym i regulować sobie wagę. A tak nie na temat: mój kolega z klasy ma 13 lat, ok. 190 cm wzrostu i 90kg wagi :)
Też radze iśc do klubu bo juz chyba najwyższy czas na ciebuie. A co do wzrostu ja mam 170 i gram jako SF i daje sobie radę z gośćmi po 190. Siłownia ci jest niezbędna zwłaszcza nóg
1.WIEK:19 2.WAGA:72 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:35 KLATA:105 UDO:? TALIA:? 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 omki i 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN [...]
mam 190 wzrostu 78 kg wagi. Strasznie mi przeszkadza oponka tłuszczu w dolnych i bocznych partiach miesni brzucha, robilem a6w przez 30 dni i ładnie wyrzeźbiłem sobie górną partię miesni, lecz niestety oponka tłuszczu w pasie, wogle mi nie znikła, chciałem się jej pozbyc , dlatego przeskoczylem na abs2, z myśla żę jak zbuduje wieksze mieśnie [...]
[...] 5 x 140 kg 5 x 160 kg 3 x 180 kg 2 x 200 kg 2 x 210 kg 1 x 220 kg 4 x 225 kg (rek. na il.) // poprzedni rek. 5 x 220 kg 10 x 200 kg (rek. na il.) // poprzedni rek. 15 x 190 kg 5.Wyciskanie na barki częściowe (do czoła) siedząc, suwnica smith'a 10 x 81 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 121 kg 5 x 126 kg 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżąc [...]
[...] dobrze zadziałać, biceps wrzuciłem po barkach bo po plecach już mi sie nie bedzie go chciało robić może być taki plan? staż prawie już rok, masa obecnie 83, SQ/WL/MC 140/100/190 Poniedziałek: Przysiad 5x5 Przysiad przedni 4x8,6,6,6 Uginanie nóg leżąc 4x8,6,6,6 Wspięcia na palce 4xmax Brzuszki z obciążeniem 3x20 Allahy 3x20 Środa: Wyciskanie leżąc [...]
[...] Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 2 x 160 kg // + pas i następne tak samo 1 x 170 kg // + bandaże i następne tak samo 1 x 180 kg 1 x 190 kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół - ciężko, na ilość 5 x 92 kg (powolne opuszczanie + każde z zatrzymaniem na klacie) 3 x 122 kg (powolne opuszczanie + [...]
[...] czyli najlepszy. 150kg było nachwytem tylko , że z magnezją. Hellssing - 17lat? hm... to były czasy 175x3--> raczej ponad 200kg obecnie nie będzie. Max podejrzewam 190-195kg ale nie maxy mi teraz są potrzebne. Max będzie dopiero w czerwcu Piotrek - u mni ejest podobnie tzn jeśli coś mam w seriach na 3 ruchy to średnio +15kg może [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:niewiem UDO:65 TALIA:mało :) 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ:niewiem 3 łyzki oliwy do kazdego posiłku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni napisałem wyrzej był ich ze 3 : deca+omka i sama omka 8.TRENING: intuicyjny 9.CEL CYKLU: masa dobrej [...]
"żeby mnie wyciągło tak z 10 cm" też bym tak chciał miałbym 190 ale mi starczy 3-4cm tak do 183-4cm nie wierz w cuda, cos urosniesz sam, poczytaj tematy o wiszeniu na drążku, rozciąganiu oraz odżywianiu, to może ci pomóc, noi wiara w to, że to co poświęcasz faktycznie może ci pomóc pozdr.
[...] Na koniec były dwie walki, gdzie łapaliśmy kogoś w gardę,trzeba było z niej przejść do bocznej lub dosiadu,a następnie była zmiana rół - myślę,że bardzo praktyczne ćwiczenie Ćwiczyło się średnio,bo ćwiczyłam z chłopakiem mierzącym 190 cm wzrostu i ważącym 80KG Ale jakoś daliśmy sobie radę. Chęci do treningu były,techniki w miarę wchodziły,więc ok