190

. qba . ja zaczynałłem przy wzroście 190 cm z łapą 40 cm ! a teraz mam 38 :P i w życiu bym jej nie zamienił :P uojciec, uwierz że wzrost baaardzo niszczy efekt wizualny szczególnie :P

[...] z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Ser twarogowy chudy 50g/10/0/2/50 Oliwa z oliwek 15g/0/15/0/132 Ogórek 100g/0/0/2/10 @@TRENING #4 8/9/60/250 Carbo 50g/0/0/48/190 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250g/8/9/12/160 #5 29/2/79/455 Tuńczyk w wodzie 100g/21/1/0/96 Ryż biały 100g/7/1/77/344 Pomidor 100g/1/0/2/15 #6 10/15/4/192 Ser twarogowy [...]

[...] 35g pieczywo Wasa ("deseczki") 10g WYWALIC I ZASTAPIC grejpfrut 300g OK w sumie: B10,35g T1,62g WW35,2g 197,15kcal 5 posilek: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125g OK Ogórek 100g OK Rzodkiewka 50g OKO Oliwa z oliwek 5ml OK w sumie: B28,075g T6,805g WW5,1g 190,45kcal ---------------------------- prosze o ocene i ew. poprawki/sugestie

[...] pomiędzy dwoma skrajnościami (jednego dnia 300 g węglowodanów, a drugiego dnia jedynie 70 g) w Twoim przypadku byłoby błędem. Stąd moja propozycja, żebyś uwzględnia 190-200 g węglowodanów w dni z treningiem siłowym i 140-150 g w dni bez treningu siłowego. Różnica między dniem treningowym i nietreningowym dotyczy jedynie węglowodanów, co [...]

[...] pomiędzy dwoma skrajnościami (jednego dnia 300 g węglowodanów, a drugiego dnia jedynie 70 g) w Twoim przypadku byłoby błędem. Stąd moja propozycja, żebyś uwzględnia 190-200 g węglowodanów w dni z treningiem siłowym i 140-150 g w dni bez treningu siłowego. Różnica między dniem treningowym i nietreningowym dotyczy jedynie węglowodanów, co [...]

Ćwiczę od jakiegoś roku. 17 lat, 190 cm wzrostu, 95kg wagi. Zmieniony przez - 4lan w dniu 2008-03-25 18:46:20

[...] choruję na anoreksję. Zobacz sobie moje zdjęcia na stronie bodajże 6/7/8. Zobacz co choroba robi z człowiekiem, jak wyglądałem w sierpniu 2010, a jak obecnie. Przy wzroście 190 cm, waże 67/68 kg. Jest tam opisana cała moja historia dotycząca odżywiania. Ciężko mi jest, ale dzięki pomocy kilku osób, które się tam regularnie wypowiadają i [...]

Zdjęcia nóg nie widać. 54cm w udzie i prawie 190 na przysiad ? oO To co za rok podejście do 300 ?

Waga 96 KG Wzrost 190 czyli 2 g białka 2.5 węgli i 0.8 g tłuszczu . 180 B 220 w 80 T tamten jadłospis komponowałem an podstawie informacji wyczytanych z diety low carb. ok nie będę smażyć dodam do sałatki. A jakbym tak jadał dużo więcej niż potrzebuje bo nawet jak zjem tyle co w jadłospisie to najedzony jestem a wręcz przepełniony bo ogłonie [...]

Miałeś też ująć białko, nie jest Ci tyle potrzebne...190-200g w zupełności wystarczy, około 110-130g tłuszczy i reszta węglowodany, do poprawnej kaloryczności.

[...] dniowy split po którym dosłownie opadła mi szczeka a masa szla jak szalona ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Klocu.S. PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: no niestety 7 tygodni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm OBWÓD BICEPSU: [...]

oszalales? na czczo to sobie mozesz walnac jakies aero. na rzezbe to jest dieta a nie trening. plan lipa. cwicz normalnie mozesz rano ale obowiazkowo posilek przedtreningowy. przy 190 wazysz 85 kg wiec watpie czy redukcja jest potrzebna

[...] tam jeszcze bylo ale mi niestety eerwis wczoraj namieszal i zjadlo dane, alez z tego co pamietam bilnas byl mniej wiecej taki: ~~2000kcal ~~142g bialka | ~~80 tluszczu | ~~190 weglowodanow Chce zaznaczyc ze chodze na silownie w celu uzyskanie sporotwej sylwetki, ladnie zarysowanej. Nie ciala kulturystki. Co do planu treningowego tez niebawem [...]

Mowisz ze az tyle ? stalem obok niego mi tam wygladalo na 190 z malym hakiem ... Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w dolnym Prawym rogu na napis "CZYTELNIK DZIAŁU"

Zielin tak teraz spojrzalem w wage i wzrost. To Ty mase rob do 100kg a nie takie cykle wycinkowe. Deka mix i meta a pozniej sobie mysl o cieciu. 10 kg niedowagi masz ;-) Gdzie 90 kilo do 190 wzrostu toz to anoreksja;-)

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: ~40+ OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : mtb street, raz w tyg. pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : taka na jaka cukrzyca pozwala Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] z piersi kurczaka 1 x 100 g (100g) 98 21.2 1.2 0.2 - tak jak wyżej 433 kcal b-30 g t-4 g ww-77 g 16:00 Ryż brązowy 1 x 100 g (100g) 322 7.1 1.9 76.8 Tuńczyk w oleju 100g 190 27,1 9 0 Oliwa z oliwek 1 x dkg (10g) 88.2 0 9.96 0.02 600 b-34,2 t-20,86 ww-77 - tuńczyk w wodzie i to max 3 razy w tygodniu. Możesz zamieniać z makrelą. Dodaj warzywa. [...]

niektórzy są słabiaki i im żal ja jak miałem 14 lat to Waga: 54 kg. Wzrost: 190 cm Wl: 130kg Mc: 200kg Barki:100kg Zmieniony przez - anty11 w dniu 2011-08-17 21:39:34

teraz czeka mnie w pazdzieniku deka norma enan norma 12 tyg i zakonczenie 6tyg Desma. licze na 190 na klate <jupi>