190

wielkie brawa dla Wichrowskiego Michała z Apollo Jaworzna zrobił kolosalny postęp ze 190 na 220kg,piąty zawodnik ligi zagłębia,gratulacje.

Jazgocik; tak, ta kilkugodzinna pompa ie jest jakas tam wielka, ale moze byc przez max godzine. Byle nie "flaczalo"! W sobote szarza na 190 kg!!! To pierwszy raz wiec nie bede zwazal na przepisy i jak trzeba bede mostkowal tak ze kon przebiegnie pod plecami!!!! Wish me luck!

aha... to też jest chyba ważne... mam 17 lat 190 wzrostu i niestety tylko 80 kg wagi (zero zbędnego tłuszczyku) tylko że waga utrudnia trening na drążku... ;/ wcześniej miałem kilka prób ćwiczenia na siłowni ale nudziło mi sie po 2 michach treningu. Nie jestem wypakowany ale coś tam mam...

Co sądzicie o kumplu Grubasie jego wymiary to Biceps 38cm kalat 113cm wzrost 190 cm przedramie 32

[...] bo tylko wyrazam wlasne zdanie. I serio nie uwazam zeby do psich zaprzegow taki trening byl najlepszy z pkt widzenia metodyki treningu. A co do poczucia sily to dzis atakuje 190 w wyc lezac a biegac moze kazdy. Ja cwiczylem piwersze 6 lat po 5-10godzin dziennie, glownie pod sztuki walki, wiec sie domysl jak wygladalo moje "140% [...]

[...] na bica polecam naprzemienne lekko oszukane mlotki z podkreceniem na koncu ruchu. koszulki daja od 5 do 50 kg.. zalezy od zawodnika , koszulki i obycia w niej. PS 190 poszlo latwiej niz 180, ale dupe oderwalem od lawki, ale bylem juz po barach ... Czuje moc! Szarzowac na 2 paki? W sumie glupie pytanie, najwyzej dupe oderwe... Okres na [...]

Witam, chciałbym dac plan treningowy na masę do sprawdzenia .Mam 16 lat ,cwicze 2 lata (bez wiekszych przerw),waga to 85kg,wzrost 190 cm , cel masa. plan do oceny: Wtorek: klata ; biceps Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskej 3 serje 8<8<8 - wyciskanie sztangi na skosie 3 serje 10<10<10 - rozpiętki na skosie 4 serje [...]

[...] wcale nie glupie, bo wlasnie chyba najwiecej spawaczy zwolnilo sie ostatnio i na zachod, tam dostana 3x tyle buby- zapewne bede kupowac z chlopakiem na spole merca starego 190 lub 200d diesla sprowadzany z niemiec (moj ojciec tam siedzi, jakby cos znalazl to bylo by fajnie, aha-sam ma takiego merca prawie 20-telniego) pali 6l na setke, [...]

ja tez dzis plecy martwy...dzis zrobie lekko, nie uzywam zadnych hakow czy paskow na dlonie max sprzed 4-5tyg od tak dla sprawdzenia 170 mialem sobie dac spokoj...ale kto wie, 180 albo 190 ładniej wygląda heh pewno sprawdze pod koniec roku póki co izolat na sniadanie, wczesniej porcja xp ,jesszcze zarcie do pracy zapakowac i zajrze tu za 12-13h

Ja mam zimka na silce co wazy 70 kg i cisnie 190 i ostatnio mistrza polski zdobyl. Tez dzisiaj mialem piekny dzien. Pzdr

Dzieki 6roove;]Oto poprawiona dieta;] Moze sie jeszcze ktos czegos dopatrzy;p A co z tymi suplami(patrz kilka wypowiedzi wyzej)?? Waga 73 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2777,6 BIAŁKO 146 2,0 TŁUSZCZE 109,5 1,5 WEGLOWODANY 302 4,1 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, [...]

no łatwo mowic zeby wydac 180-190 zł nie mam tylu nie zarabiam jeszcze.. ale czy jest dobry bo facet napisal ze wytrzsyma ponad 100 kg a ja nawet tylu nie podniose to chyba mi nie spadnie na glowe

[...] 30g/2/1/14/67 ŁĄCZNIE:460/33/13/90/614kcal 11:30 sniadanie II Jogurt naturalny 2% tłuszczu 80g/3/2/5/48 Ryż biały 90g/6/1/69/310 Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:190/13/15/74/488kcal 15:00 obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 20g/0/20/0/176 Kasza gryczana 100g/13/3/63/336 warzywa nie licze tego 17:00 [...]

spychu widze ze sie orientujesz..o ile sie nie myle Lomu ma jakies 190 cm okolo 110kg wagi a setke biegal w okolo 11 sek wiec na boisku wygladalo to mniej wiecej tak jak pociag wpada na samochod;d

[...] jak tam wolisz? ŁĄCZNIE:460/33/13/90/614kcal 11:30 sniadanie II Jogurt naturalny 2% tłuszczu 80g/3/2/5/48 Ryż biały 90g/6/1/69/310 Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:190/13/15/74/488kcal za malo bialka- twarog/odzywka bialkowa? 15:00 obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Oliwa z oliwek 20g/0/20/0/176 Kasza gryczana [...]

Krawczyk zaliczyl 190 w przysiadzie, 170 na klatke podchodzil ale nie jestem pewny czy zaliczyl, w ciagu 210 moze wiecej... Sprutta w siadzie 240, 170 na klatke, 300 w ciagu spalone ale wyciagnal... nie jestem jednak pewny tych wynikow... mam nakrecone ich podejscia, mzoe jutro wrzuce...

[...] z tego że się ma supermasę. Jak bierzesz kreatynę to musisz dodać carbo i białko. Zawsze ze wzrostem masy mięśniowej następuje wzrost tk. tłuszczowej. Widziałem kolesia który przy mnie wyciskał 190 na płaskiej. Siła siłą, ale koleś ma kupę sadła i wielkie dupsko. Tak więc nie wiem czy jest czym szpanować. Zresztą każdy ma inny priorytet.

Mówienie że 40 cm na szczyt to mało to chyba jakieś nieporozumienie?? Po 40 cm a 40 cm to różnica, koleś 160 cm wzrostu i koleś 190 cm wzrostu ich bicepsy raczej będą się różnić kolosalnie. sprawa genetyki tak jak dobrze rozwinięty środek klatki czyli wąsko zaczepione mięśnie klatki p. i szeroko rozmieszczone itd. itp Zmieniony przez - Skunksiarz [...]

[...] z oliwek 15g 1 kaps Omega-3 1 kasp Witamina C Razem:B:25 T:20 WW:86 KCAL 610 OK 15 min przed trenigiem CP 9 g Posiłek od razu po siłowni Carbo Razem:B:0 T:0 WW:45,5 KCAL 190 4.Posiłek po Treningu 18:00 Kasza Gryczana 100 Dorsz świezy filet 100g Surówka z ogórków i pomidorów 200g Razem: B:31 T:5 WW:77 KACL 470 OK 5: posiłek przed snem Tuńczyk [...]

[...] 610 /// WIĘCEJ BIAŁKA 15 min przed trenigiem CP 9 g Posiłek od razu po siłowni Carbo /// DORZUCIŁBYM JAKIEŚ SZYBKOWCHŁANIALNE BIAŁKO Z ODŻYWKI Razem:B:0 T:0 WW:45,5 KCAL 190 4.Posiłek po Treningu 18:00 Kasza Gryczana 100 /// PRZED TRENINGIEM DAJ TĄ KASZE A PO TRENINGU TEN BIAŁY RYŻ Dorsz świezy filet 100g Surówka z ogórków i pomidorów 200g [...]