190

Zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal I śniadanie - 7:30 Witaminy centrum NASTEPNYM RAZEM JAK BEDZIESZ KUPOWAL WITAMINKI POJDZ DO SKLEPU Z ODZYWKAMI I ZA MNIEJSZA CENE KUPISZ NIE GORSZE WITAMINKI [...]

witam mam 18 lat 190 cm i te felerne 100 kg :/ cos 3a z tym zrobic ... cwiczylem pol roku temu tak ze 3 miesiace ale musialem przerwac ... :( chcialbym zeby mi ktos doradzil jakis trening na sile bo masy to mam pod dostatkiem ... POMOCY !!! Z gory dziekowa !!

[...] wzrostu 160-173 cm, tylko 2 odpowiedzialy ze tak, pozostale 8 powiedzialo ze wolaloby nizszego faceta i tu padaly rozne odpowiedzi w przedziale maksymalnie wzrost do 180-190 cm. Oczywiscie nie uwzglednilem tu innych czynnikow bo jak dziewczyna sie zabuja to juz nie patrzy na wzrost. Ale pierwsza reakcja na taki wzrost rzedu 195-200 cm okazala [...]

[...] 0 tłuszcze, 54 węglowodany, 241 kcal) ŁĄCZNIE 170 g (24 białko, 1 tłuszcze, 57 węglowodany, 340 kcal) Kolacja - Tuńczyk w oleju 100 g (27 białko, 9 tłuszcze, 0 węglowodany, 190 kcal) - Oliwa z oliwek 20 g (0 białko, 20 tłuszcze, 0 węglowodany, 176 kcal) ŁĄCZNIE 120 g (27 białko, 29 tłuszcze, 0 węglowodany, 366 kcal) Mam nadzieje, że Was nie [...]

[...] 320 20 3 61 Posiłek II 15.00 Przed treningowy Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Oliwa z oliwek 20 Warzywa 190 22 22 77 Po treningu Carbo Posiłek po treningowy Można coś innego zastosować żeby się nie dublowało? Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] JAKAS/MAKARON JAK NIE CHCESZ ZEBY SIE "DUBLOWALO" Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 MOZESZ DAC JAKAS RYBE JAK BARDZO CHCESZ ODMIANY! Oliwa z oliwek 20 Warzywa 190 22 22 77 Po treningu Carbo Posiłek po treningowy Można coś innego zastosować żeby się nie dublowało? Ryż biały 100 MOZESZ ZAMIENIAC NA KASZE JAKAS/MAKARON Mięso z piersi [...]

mówił że nie chce żebym mu zdjęcia robił bo potem będą po itnternecie latać :P moge podać wymiary : wzrost 195 waga 140 kg bicek 56 na serie na płaskiej bierze 220 kg na barki 190 kg na seryjke jest największy ze wszystkich na siłowni ;D dobra spadam bo dostane znów bana

[...] 0 tłuszcze, 54 węglowodany, 241 kcal) ŁĄCZNIE 170 g (24 białko, 1 tłuszcze, 57 węglowodany, 340 kcal) Kolacja - Tuńczyk w oleju 100 g (27 białko, 9 tłuszcze, 0 węglowodany, 190 kcal) - Oliwa z oliwek 20 g (0 białko, 20 tłuszcze, 0 węglowodany, 176 kcal) ŁĄCZNIE 120 g (27 białko, 29 tłuszcze, 0 węglowodany, 366 kcal) Qazar mógłbyś mi w końcu [...]

Nadgarstek (cm):21 Kostka (cm):28 Wzrost (cm):190 Maksymalne wymiary przy 8% bf Sucha masa (kg):115.6 Klata (cm):143.0 Ramie (cm):49.53 Przedramie (cm):39.62 Kark (cm):48.97 Udo (cm):76.45 Lydka (cm):51.56 Heh może nie 50 ale prawie dodam że mam niecałe 16 lat Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-01-20 16:43:25 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu [...]

[...] :o Nie przejmuj się. Wysoki wzorst to nie wszystko. To tylko jeden plus. Jest jeszcze wiele, wiele cech, które przesądzają o człowieku. Sam się staram o tym pamiętać mimo 190cm. Pozdrawiam :) Wysoki wzrost to plus u kobiety, u której do głosu dochodzą zwierzęce instynkty. Podobnie ma się rzecz jak z rozbudowanym karkiem u faceta. JEst to nasza [...]

[...] Axle - 366 lbs. for reps - wyciskanie na barki kół apollona na ilość razy 3. Hummer Tire Deadlift - Max - martwy ciąg 4. Super Yoke - 1102 lbs. - Yok 5. Giant Dumbell -190 for reps - gigantyczny pal ? 6. Atlas Stones - 520 for reps - kamień atlasa ? Chyba wnoszenie kuli/kul na podest Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-01-20 19:07:43

masz racje ze latwiej jest nabrac masy nizszym ale pamietaj genetyka to podstawa .Moim zdaniem kuturystka plasuje ludzi nizszych niz wyzszych na dobrego zawodnika.ludzie kolo 190 cm sa za wysocy i dlatego 175 czy 180 daj przewage.Dlatego wysocy sa lepszymi koszykarzami czy wspanialymi siatkarzami.Poprostu ja bym nazwal niski wzrost w tym sporcie [...]

[...] ze przecietny facet 170 cm nie budzi respektu ale jesli jest jakims strongmenem czy kulturysta i ma te 170-180 cm to budzi znacznie wiekszy respekt niz przecietny chudzielec 190-200 cm. U mnie na studiach jest koles 208 cm (schyla sie w kazdych drzwiach), w sumie wiekszosc ludzi sie za nim oglada i komentuje jego wzrost (w tym przypadku jednak [...]

[...] 170 cm do chudego 200 cm nie robi wiekszego sensu. Idealnie jest miec tak ze 185 cm, wazyc ok. 90 kg lub troche wiecej i byc ladnie zbudowanym i dosc przypakowanym niz miec 190-200 cm i wygladac na chudego albo 170 cm i wazyc 100 kg. Prawda jest taka ze wzrost sam w sobie to nic absolutnie nic nie daje respektu czy powazania. Do tego po prostu [...]

[...] taką ochotę. Tak się składało, że byli dość spokojnymi osobami i ignorowali a później unikali tego i się skończyło. Sam też w klasie byłem niejednokrotnie gnojony. Mam 190 cm przy wadze 80 kg (18% tłuszczu) więc nie mam za bardzo warunków do jatki. Prędzej bym się połamał niż kogoś kopnął, a to byłaby jedyna okazja, żeby z wygrać. A jak już [...]

[...] ktore chcialby sie z nim spotykac. Dobra nie jest niski a mozna powiedziec ze juz nawet troszke wysoki bo ma 182 cm, ale sek w tym ze nie zmieniloby nic gdyby mial 180 czy 190 czy 200 cm i tak prawie kazda laska chcialaby go miec bo po prostu je rozwala czarem i urokiem. Moglaby stanac kolo niego cala reprezentacja koszykowki i siatkowki i [...]

[...] natężenia wysiłku na lekcji. Zasada ta mówi, że natężenie wynikające z odpowiednio dobranych obciążeń intensywności lekcji powinno osiągnąć swoje maksimum ok. 2/3 - ¾ czasu trwania lekcji. 1.Przechodzimy zawsze od ćwiczeń bądź ruchów na wybrane partie mięśniowe do ćwiczeń globalnych. 2.Rozpoczynamy lekcje od zadań o małej [...]

[...] przed studniowkami przedstawiciele znanej firmy odziezowej urzadzili pokaz garniturow w naszej szkole i modelami byli sami uczniowie, wtedy tez wybierali facetow tak ok. 180-190 cm, moj kumpel 200 cm zglosil sie tak dla zartu to mu powiedzieli ze nawet takich rozmiarow nie maja. Co do retuszu to fotki mozna dzisiaj nawet amatorsko za***iscie [...]

Seba-stian nie ma łamanych ( mniejsze obciążenie nadgarstków ) 150 cm a jeśli myślisz o ćwiczeniu nim na klate to szybko zrobi się przykrótki, autor tematu chyba nie ma zamiaru ćwiczyć na klatę gryfem 120 cm :D Co do wyboru gryfu to na bicepsa lepszy lekko łamany ( 120 cm ) Na tricepsa mocno łamany ( ok. 120 cm ) Do wyciskania na klatę, itp

[...] / 23 / 10 / 4 / 160 -papryka 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -graham 120g / 9 / 2 / 59 / 275 b-55g t-29 ww-72g 695kcal Na noc -tuńczyk w oliwie 120g / 27 / 9 / 0 /190 b-27 t-9 ww-0 190kcal W SUMIE (I TU JEST PROBLEM) B-206G T-78G WW-398G 3055KCAL jak widzicie zbyt dużo białka a za mało tłuszczów, [...]