186 cm 88

Wiek :15 Waga : 68 Wzrost : 186 Staż treningowy: ćwiczyłem z może 2 miesiące i przestałem ;/ Obwód pasa 82 cm Obwód klaty: 88 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obojętne Stosowane [...]

Chciałbym zgłosić się do przeprowadzenia testu. Mam 17 (rocznik 93) lat. Staż na siłowni - ok. 8 miesięcy. Wymiary w cm: Wzrost: 186 Klatka: 103 Pas: 88 Biceps: 35 Łydka: 39 Waga: 76 kg Treningi beda wykowywane 3-4 razy w tygodniu. Bede sie starał robić filmiki i zdjęcia z treningów, by pokazać ze cwiczne, a nie siedze. Przed testem i po tescie [...]

Wiek 23 waga 86/88 wzrost 186 3 lata zabawy sezonowej, od roku systematycznie pas 86/88 ob w klatce 107/8 ob udo 63 cm Inne formy aktywnosci - bieganie spokojnie ok 15-30 min dziennie wykluczajac weekendy, ok 200 km tygodniowo MTB Stan zdrowia BDB Dieta jaka taka - sam caly czas eksperymentuje zmnieniam itp tzn glowny powod zmiany planu jest to ze [...]

[...] ruszylem do obliczen ale cos mi nie wychodzi...chyba :P Jesli ktos bedzie mial chwile czasu to prosze rzucic na to okiem bo tluszcze wychodza mi ujemne :/ waga= 88kg wzrost= 186cm wiek= 21 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= 9.99*88+6.25*186-4.92*21 +5= 879,12+1162,5-103,32+5= 1916 [...]

[...] brązowy 80g B:5,68 T:1,52 WW:61,4 Kcal 260 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:9,96 WW:0 Kcal 88,9 B:27,18 T:12,78 WW:61,44 Kcal 448,9 Po treningu CARBO 50g B:0 T:0 WW:47,5 Kcal 186 Ostatni posilek Tuńczyk w wodzie 100g B:21 T:1,2 WW:0 Kcal 97 ŁACZNIE : B:117 T:62 WW:313 Kcal 2235 daj 45 min po treningu pełny posiłek, lub wczesniej traning daj [...]

[...] nie mogę już edytować pierwszego postu, ankietę wrzucam poniżej: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pro_forma PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD [...]

[...] 180. Kenneth Willstrom Sweden 181. Rachid Misk Sweden 182. Per Sundström Sweden 183. Eddie Bergkvist Sweden 184. Jojje Lemor Sweden 185. Tina Lemor Sweden 186. Maria Eriksson Sweden 187. Dagmar Simmen Switzerland (only (Thursday and Friday) 188. Deborah Thomi Switzerland 189. Hasan Özsoy Turkey 190. Hüseyin Akçali Turkey [...]

[...] TULEJA Ø 55 88,00 107,36 183 GRYF FRANCUSKI Ø 30 193,00 235,46 184 GRYF 220 Ø 30 257,00 313,54 185 GRYF 180 Ø 30 213,00 259,86 186 GRYF 150 Ø 30 196,00 239,12 187 GRYF 130 Ø 30 172,00 209,84 188 G - 40 Ø 30 71,00 86,62 189 SZTANGA OLIMPIJSKA DŁ. 220 CM. Ø [...]

[...] 183 Krzysztof Słowiński UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Σ=10 Kulturystyka Mężczyzn: +100 kg Nr Zawodnik Klub / Miejscowość 185 Michał Krzysztofik KS Olimp Zabrze 186 Mateusz Brzuchacz Hutnik Warszawa 187 Piotr Nowak UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski 188 Emil Kaleński KS Olimp Zabrze 189 Michał Białecki KS Body Line Group Łódź [...]

[...] Współczynnik zapotrzebowania kaloryczneg: 26 Waga: 93kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 2418 kcal Z tego zdjąłem 10% i wyszlo 2176 kcal Białko 2g/kg masy ciała: zapotrzebowanie 186g/dzień Tłuszcz 30% zapotrzebowania energetycznego: 72,5g Reszta węglowodany: 195g Dieta dzień 1: I śniadanie Ilość/ B/ T/ W/ kcal - płatki [...]

staż 4 mies. wiek 17 lat wzrost 186 cm waga 88 kg :D napisz coś o tym połączeniu TCM+Mono??

[...] oraz bcaa ohranieta. Z silownia mam do czynienia 3 lata, szybki opis postępów: zacząłem od 110 kg i kosmicznego bfu, dzięki hiit, aerobom i siłowni zszedlem do 83 kg przy 186 cm wzrostu jednak nie umiejętne racjonowanie ćwiczeń doprowadziło do sporych spadków mięśni co zaowocowało decyzja o podbiciu wagi - tej dobrej :) i tak obecnie na 3 tyg [...]

Jakąś dietę przykładową bym chciał ważę 88 kg wzrost 186 cm.Cel masa dotego suple:Mono 500g i HMB mega caps 200

1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 81 kg 3 .WZROST:186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata:110 luzem -Udo:54 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: Z przerwami 2 lata i za mlodosci nie liczac 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa Masa Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Wiem jak prowadzic suplementacje 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Zapomnialem o wymiarach, waga: 88 kg wzrost 186 cm.

aktualnie 83kg Wzrst 186 cm biceps 39 obwod pasa 88 obwod klatki 110 łydka 40 udo 56 jeżeli chodzi o diete to jest z du..py wzięta ogaraniczylem węglowodany i tluszcze wykluczylem zupełnie z diety Słodycze (cukier) WiECEJ BIAŁKA/ Obliczonej Diety Nie mam Ponieważ Pracuję na budowie i nie mogl bym czesto jeść a tak bym robił biorąc pod uwage ze [...]

wzrost 186 cm, waga 88 kg

szuwar - ważę 88 kg i mierzę 186 cm. A redukcja bo brzuch mam. "... ty nie zrobiles nic*- myslisz, ze wszystko zrobia za ciebie inni, myslisz, ze wszystko dostaniesz na tacy pod sam nos." - mylisz sie i to bardzo. Nad treningiem i dietą siedziałem z 2 miesiace, żeby porządnie ułożyć. To co jest zamieszczone powyżej zmieniałem tydzień [...]

[...] ilości kcal: Typ budowy: Endo czyli przyjmuję dolne lub co najwyżej średnie wartości we wzorze jeśli są do wyboru. BMR= (9.99 X 88 (policzyłem dla docelowej wagi)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1913 kcal Trening siłowy - to miałem trochę problem bo z jednej strony endo ale z drugiej FBW5x5 i ciężary podchodzące pod maxy w końcowych [...]

zle nie jest ty masz 93 w pasie ? Ja mam 186 cm wzrostu i 88 w pasie i wyglada to gorzej