Witam. Jestem na redukcji. Moja aktualna waga to 85kg (zjechałem ze 110kg) przy wzroście 185cm. Niestety aktualnie mam kontuzje i nie mogę ćwiczyć. Myślę, że potrwa to jeszcze z jakieś 1,5 miesiąca. Ostatnio czytałem, że warto wrzucić jakąś odżywkę białkową w trakcie redukcji (bardzo by mi to pasowało, ponieważ w przeciwny wypadku na drugi [...]
1. WIEK:22 2. WAGA; WZROST; 100kg.185cm: 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 9 tygodni 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: -400kcal 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: [...]
[...] brzuch, klatka piersiowa(w szczególności chciałbym się pozbyć tak zwanych męskich piersi), ręce no i mordka. No to teraz moje wymiary i doświadczenie :) Waga-140kg Wzrost-185cm Wiek-20lat Doświadczenie w prowadzeniu diety i ćwiczeń-Brak Jeżeli pomoglibyście mi z ułożeniem diety i ćwiczeń byłbym bardzo wdzięczny. Jest tylko taki mały haczyk, [...]
Cześć, mam 19 lat, od 6 wyczynowo trenuje lekkoatletykę konkretnie 400m ppł. trenuje 6 razy w tygodniu. Mam 185cm wzrostu i ważę 74kg, chciałbym zbić trochę tej wagi i zejść do 70kg, chodzi mi o utratę zbędnego balastu. Ułożyłem przykładowy program odżywiania dla siebie. Co powinienem dodać albo wyeliminować z tego jadłospisu ? Do tego dochodzą [...]
i wydaję mi się na oko (nie liczyłem), że przy takim wzroście jaki masz i wadze 3400 kcal na redukcję to stanowczo za dużo !!!!!!!!!! ja sam ważę 74kg, mam 185cm wzrostu i moje zero kaloryczne to około 2150 kcal. więc Twoje 3400 kcal to jakaś abstrakcja... Jak jadłeś teraz 3600 kcal na masie to ucinaj po 200 kcal tygodniowo, aż dojdziesz do zera [...]
1. Jak obecnie wyglada Twoja suplementacja i jak wygladala podczas sluzby? 2. Podpinam sie o pytania odnosnie wieku, wzrostu (podobno limit to 185cm) i tatuazy. 3. Jak czesto byles podczas sluzby w domu z rodzina? Pozdrawiam
1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 90;185cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: najnizszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 50% tłuszcze, 30% bialko, 20%ww 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 90;185cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do lipca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 14% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: najnizszy 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 50% tłuszcze, 30% bialko, 20%ww 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]
dietę sobie ułoże i wstawie na forum do oceny. moja waga wynosi 65 kg przy 185cm wzrostu, więc sami widzicie że szczypiorek ze mnie xD no laweczke sobie kupie... szukam skladanej by jak najmniej miejsca zajmowala: )
Witam chciałbym do lata pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha. Waga 85kg Wzrost 185cm wiek : 23 lata Wyciskanie na ławce : 140KG Mój trening zazwyczaj robię jak największym cięzarem : Niedziela - Biceps+Klata Wtorek - Triceps Czwartek -Barki+plecy Piątek -nogi+brzuch Proszę o pomoc gdyż lato już niedługo ;) , Pozdrawiam.
[...] chyba że zacznie się go głodzić, jak Ty to robisz, to będzie walczył o przetrwanie. Niedawno pomagałem rozpisać dietę redukcyjną koleżance, fakt że sporo wyższa od Ciebie bo 185cm i cięższa bo prawie 80kg, ale zaczęliśmy od ok 2600kcal i wiesz co? Leciała z wagi. Potem był zastój więc przycięliśmy trochę. Obecnie ma ok 2200kcal i nadal waga spada.
Witam mam 18 lat, 185cm i około 75 chciałbym zacząć ćwiczyć żeby wzrosła masa i trochę wygląd jako tako. Więc pomógłby mi ktoś ułożyć plan ? Posiadam taki atlas http://image.ceneo.pl/data/products/14407370/f-christopeit-profi-center-de-luxe-99881.jpg tylko że bez tej podpórki z boku, hantelkę z obciążeniem 7 kg i ściskacz dłoni. Myślałem też może [...]
[...] 74kg, z 103cm wokół pępka do 82cm. Z efektów jestem bardzo zadowolony, ale to tylko moje samozaparcie dało mi wymierny efekt. I mam dylemat czy już się masować, czy jeszcze do końca kwietnia redukcja a potem masa. Mój wzrost 185cm. Szacowany poziom bfu około 12,13% (było w przedziale 20-23%) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-04-08 14:29:31
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga :76kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Kickboxing 2 razy w tygodniu + mecze piłki nożnej Dostęp do sprzętu : Atlas hantle ławka gryf prosty Dieta : Posiadam Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko [...]
Czesc, chce zacząć ćwiczyć na znowu na siłce i chce zrobić mase,ale mi to wgl nie wychodzi jem bardzo dużo i nic Mam 17lat 185cm wzrostu 68Kg Ćwiczyłem od 6 miesięcy tak po trochu i teraz zamierzam sie porządnie zebrać do tego i powiedzcie mi co zrobić żeby przybrać na masie i jakim treningiem zacząć
Witam, jestem laikiem w tych sprawach i rowniez tutaj na forum jestem laikiem, mam pytanie jak prawidlowo dawkowac kreatyne? Mam 185cm i 68kg, gram w pilke 5razy w tyg. Czy moge brac 5g rano i 5g po treningu czy lepiej brac 2,5g rano i 2,5g po treningu? Oczywiście chce uzyskać jak najlepszy efekt. Pozdr
Witam. Chciałbym się Was, bardziej doświadczonych dopytać. Otóż ja ważyłem kiedyś ok. 110kg przy wzroście ok. 185cm. Byłem otyłym dzieciakiem w wieku 15 lat. Teraz mam prawie 17. Schudłem ok. 32kg(obecnie ważę +/- 78kg) i tak na prawdę cały czas jestem na redukcji. Cały czas się odchudzam, ujemny bilans, teraz dorzuciłem aeroby. Od kilku tygodni [...]