185cm

[...] chodzi staz trenigowy dwa lata w klubie łuczniczym trningi obwodowe połtora roku treningu split na mase ostsnio cykl hst po ktorym sporo przytyłem 95kg z90kg przy wzrsocie 185cm w wiekszosci tk tłuszcowa wiec zabieram sie za redukcje cel: utrata tk tłusczowej okołobrzusznej waga 90kg podkreslenie miesni ułozyłem sobie zapotezbowanie [...]

[...] brzucha nadaja sie do spalania tkanki tluszczowej czy one maja na celu wzmocnic i uksztaltowac miesnie brzucha? I czy ma to duze znaczenie gdybym z obciazeniem cwiczyl poznym wieczorem a na biezni rano? Czy bieznia+silka wystarczy czy cos jeszcze dodac. Ile jeszcze czasu proponujecie na rzezbe? Obecnie waze cos kolo 91kg przy wzroscie 185cm.

[...] plus w kazdy dzien 6 weiedera ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g wegle 333g tłuszcze 76g podzileiłem to na 6 posiłkow co trzy godziny b w t 1)6 30 36 86 12 2)10oo 36 76 15 3)1300 36 66 20 4)17oo 36 56 [...]

[...] 20 0 19,92 0 177,8 Łącznie 70 36,1 21,87 3,95 355,8 Po podsumowaniu wszystkich posiłków ; b.207 t.223 w.32 kcal.2940 Waga 93 kg Wzrost 185cm Bf% dokładnego nieznam, ale jest co zrzucać. Trening kurczaka Jedno male pytanie. BMR 2940 obnizyc po 2 tygodniach o 15% czy nie obniżac w ogole ??? Pozdro

[...] 50 36,15 1,95 3,95 178 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 Łącznie 70 36,1 21,87 3,95 355,8 Po podsumowaniu wszystkich posiłków ; b.207 t.223 w.32 kcal.2940 Waga 93 kg Wzrost 185cm Bf% dokładnego nieznam, ale jest co zrzucać. Trening kurczaka Jedno male pytanie. BMR 2940 obnizyc po 2 tygodniach o 15% czy nie obniżac w ogole ??? Pozdro

he dobre grruby ma w profilu 185cm wzrostu stary lepiej powiedz co ja mam kupic bo mam 171 czym ty sie martwisz

Cze witam wszystkich,czy ktoś mógłby rozpisać dobry cykl z omcą i metą bułgarska,to będzie moj trzeci cykl,lub ewentualnie jakis inny sprawdzony cykl na masę?Ćwicze 3 lata moja waga to 83kg,wzrost 185cm,potrzebuje dośc do 90kg,proszę o pomoc.

[...] 1,95 3,95 178 Oliwa z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 Łącznie 70 36,1 21,87 3,95 355,8 Po podsumowaniu wszystkich posiłków ; b.207 t.223 w.32 kcal.2940 Waga 93 kg Wzrost 185cm Bf% dokładnego nieznam, ale jest co zrzucać. Trening kurczaka Jedno male pytanie. BMR 2940 obnizyc po 2 tygodniach o 15% czy nie obniżac w ogole ??? DLA MNIE I TAK [...]

Witam! Postanowiłem przejśc na diete redukcyjną opisaną przez Tyka wszystkie obliczenia wiec pochodzą z jego artykułu ;) O mnie: 105kg/185cm./nie znam swojego bf ale jest on napewno duży (duża nadwaga/otyłośc) Jestem dośc aktywny 4x tydzień siłownia (pon,wt,czw,pi) 6x aeroby 40min. (pon-sob) 2x biegam (najczęściej weekendy) Więc po [...]

Teraz moje fotki: Staz:6 miechow Waga:84 (74 zaczynalem) Wzrost:185cm Wiek:16 lat z suplementow mono i v12... staram sie trzyma diete

[...] swoje ramie i przedramie oazr poprawic uchwyt dłoni. jak juz to osiągne mógłbym zacząć uprawiać armwrestling co byście mogli poradzić mi na początek waże 85 kg, mam 16 lat, 185cm nadaje sie wogle do tego sportu? piszcie co chcecie o mnie wiedzieć w tej materii to z pewnością odpisze PS. sory za zawracanie dupy EDIT: moze polecicie mi jakies [...]

Hej.Mam wielka prośbe czy moglby ktos mi podac lub ulozyc plan na rzezbe tak aby spadek na masie był jak najmniejszy.Cwicze juz okolo roku(z planem na mase) mam 185cm i waze 82kg.Odkad cwicze moja waga wzrosła o jakies 5-6kg.Chciałbym teraz ćwiczyc 5 razy w tygodniu 2x na każdą partie.Z góry dzieki...

95cm to nie jest az tak duzo, ja mam 102cm w biodrach przy 185cm wzrostu. Zmierz obwod swojej klatki piersiowej, jesli masz mniej w klacie niz w biodrach albo niewiele cm więcej no to jest to podejzane. Ja mam 102cm biodra i 135 klatka więc wizualnie moje biodra wydają sie szczupłe jak u dziewynki a tak naprawde mam szersze niz większosc kobiet. [...]

[...] inne tempo? -czy rozkłąd dni jest odpowiedni? -jesli chodzi o progresje ciezarow w hit stosowac taka na ile siła mi pozwoli oczywiscie nie dopuszczac do załąmania ? dodam na koniec ze trenuje ok 3lat(z kilkoma przerwami) w tym dwa lata splitem na mase ostanio hst trenowałem waga 94kg wzrost 185cm rekord w wyciskaniu 116kg po ostanim hst

ELo, mam tu taką dietke do ocenki. Odrazu zaznaczam że nie bawie się w te dziecinade z wyliczaniem co do grama :). Aktualnie waże 70 kilo przy ~185cm wzrostu :(. Odrazu mówie żeby się nikt nie czepiał że wsuwam dużo kcal'ów - przez ok 3-4 miechy stosuje tą dietke i przybyło mi do tej pory 10 kg - tłuszczu praktycznie śladowe ilości. Więc apel do [...]

[...] czy endomorficzny. Zawsze bylem nieco bardziej przy kosci. Metabolizm mam dosc wolny. Zanim zaczolem cwiczyco to bodajze przy wzroscie 184cm wazylem 84kg. Obecnie by bylo 185cm 90kg. Troche tluszczyku mam ale zdaje sobie sprawe ze to w DUZEJ mierze moja wlasna zasluga. Po prostu mialem przez pewien czas (dosc dlugo) taki zly nawyk by po [...]

Diete mam, moze nie idealna ale jest. Staram sie utrzymywac na poziomie 2500kcal. Rano robie a6w, wieczorem silka (umiarkowanie)i aeroby dosc intensywnie. Ktos moglby mi powiedziec czy sa jakies szanse ze w ciagu 2 miesiecy bedzie jakis lekki zarys miesni na brzuchu? Cudow nie oczekuje. Obecnie waze tak jak napisalem 90kg wzrost 185cm.

Moj wzrost 185cm waga 90kg. Obecnie robie redukcje rano a6w wieczorem silka umiarkowanie i aeroby dosc intensywnie. Staram sie jesc w okolicach 2500kcal na dobe. Moglby ktos poprawic moje zapotrzebowanie jezeli zle policzylem?

Witam WSZYSTKICH Mam do ceny parę swoich fotek po roku ćwiczeń w domu Mam 21lat, 185cm wzrostu, waże 90kg, Obwód bicepsa przed rokiem 35cm obecnie 42cm choć bywało więcej :) Ćwiczę na sucho bez żadnych odżywek i innych dopalaczy i nie trzymam żadnej specjalnej diety ponieważ o dietach nie mam zielonego pojęcia pewnie stąd ta oponka na brzuchu [...]

Mam pytanie czy jak mam 16 lat i 3m. i posiadam 170cm to jeszcze urosnę? Dodam jeszcze ze 3 lata temu miałem 154cm, rok pozniej 159cm, a teraz mam 170cm bardzo chcem mieć ok. 183 cm. Moj tata ma: 185cm, mama: 157cm, dziadkowie: 165cm, 176cm, babcie: B/D 160cm. Jeszcze dodam ze jestem identycznej budowy jak tata!