[...] tylko ich nie wliczam. staram się do każdego posiłku - im więcej tym lepiej. poczytałem trochę i dorzucę sobie właśnie jakieś nasiona, migdały jeszcze. o mnie: 25 lat 90kg 185cm poziom tłuszczu ok 20% obecnie celem jest nabieranie masy, ale od połowy maja przechodzę na redukcję. trening mam split 4razy w tygodniu, który wziąłem z działu trening [...]
Witam, chciałbym zacząć brać clenbuterol. Waże 129kg i mam 185cm wzrostu. Mam 19 lat. Mój staż na siłowni to 1.5 roku. Jakie mogę uzyskać spadki? Dieta już ułożona. Chciałbym ćwiczyć 5 razy w tygodniu na siłowni. 1.5h ćwiczeń siłowych i 30 minut cardio. Jakie jest ryzyko i jakie powinienem przyjmować dawki. Liczę na wyczerpującą odpowiedź. [...]
w bicu:34cm, klata:102,5 , pas:okło 70, waga około 72,5, wzrost 185cm. ćwiczy rok, na klate 95, na barki ponad 50(więcje nie próbował tak jak ja).wiek troche ponad 15 jeżeli spodobała ci sie moja wypowiedż to poprostu daj mi SOGA
no to kolego nakieruj mnie... znajomy je 3 hamburgery na obiad, popija pepsi, zagryza dwoma batonami i jest chudy jak patyk i nie chodzi na silownie, ciagle gra na kompie... i gdzie tu dieta ? i przy 185cm waży 70kg... Zmieniony przez - SPDZ w dniu 2012-01-09 00:04:57 Zmieniony przez - SPDZ w dniu 2012-01-09 00:05:23
cena to 200zł jaka za nia bym chcial. hmm na 188 niewie ,zaraz pomierze to napisze.Chodz kiedys kolega na zawodach musial wziasc szybka ja ktory mial 185cm i 106kg wagi i pasowala dobrze.
[...] chyba co do joty chyba nie jest tak ważne,jeśli chodzi o rozwinięcie kondycji? I chciałbym jeszcze wiedzieć, czy jeżeli bieganie powoduje spadek masy a mam jej bardzo mało (185cm, 70kg) to lepiej żebym biegał rano czy na wieczur, jeśli niechce jej stracić,dotychczas biegam wieczorami,dlatego że od rana pracuje i musiałbym wstawać przynajmniej o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko zależy od ściany i dybli :) Jak ściana z cegły czy betonu, pustaków to wytrzyma. Jak na regipsie to nie ma szans. Ja mam drążek na wysokości około 185cm (wzrost 179cm) i spokojnie się podciągam z podgiętymi nogami.
Wielkie dzięki za odpowiedź :D. Mam 17 lat, ~185cm wzrostu i 91kg. Trening zajmuje mi zazwyczaj 60-90minut. Więc mowisz białko-220g -880kcal ww-277g -1110kcal tluszcze-90g -810kcal jako trening fbw+aeroby, w dni wolne hiit Odnosnie bialka, moge dac nawet 300? Czy nie ma sensu? Poniewaz chcialbym usniknac spadkow masy Zmieniony przez - PHaSeR w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A mam pytanie przy okazji, mam około 27% tłuszczu ( 185cm 92kg) i Czy odzywiając się typowo na mase ale uprawiając areoby + siłownia będe w stanie zgubić tłuszcz bez utraty mięśnia?
ja mam ławke i gryf 185cm, 2 sztangielki i sobie radze na nogi stare dobre przysiady a zamierzam wyciąg sobie sprawić także mi by twoja dotychczas wymieniona siłka wystarczyła w zupełności
[...] teraz wlasnie bedzie balagan a ja lubie porządek ;d No ale okej info o mnie: Mase zaczalem w lipcu, startowalem z waga 69kg, bylem szkieletem, bylo z 10% bf. Moj wzrost to 185cm, Waga aktualna 78,5kg. EKtomorfik raczej, szybko trawie Staz na silowni z 4-5 miechow, slabe poczatki, zero techniki zero progresji, to teraz chce zmienic i dodac co [...]
Wolę w kapsułkach:D Zapomniałem napisać: Wiek: 18 Wzrost: 185cm Waga: 76kg Staż treningowy: około 2 lat z przerwami cel: masa Rozpocząłbym ten cykl gdzieś w listopadzie... Ale chce już zacząć wszystko potrzebne organizować.