1800

[...] - raczej moje posiłki mieszczą się w 2000 kcal, a wcześniej jak tak sobie przeanalizowałam to jadłam pewnie mniej - ale nie żebym się głodziła, oscylowało na poziomie 1500 - 1800. Przypuszczam, że po prostu organizm się zbuntował, bo miał za mało i metabolizm tupnął nogą. Czy teraz te 2000 kcal, i np. dzisiejsza micha są ok? Czy próbować jakoś [...]

[...] i niskich białkach i tłuszczach) 3. Klasyczne MŻ - skończyło się problemami z okresem, ale jak podliczyłam tłuszcze na poziomie 40g dziennie to w sumie nic dziwnego 4. 1800 kcal - pierwsza zabawa w samodzielne liczenie kalorii i makr, ale było mi mało i za często podjadałam z głodu, poza tym przesiadłam się na rower, więc... [...]

[...] chodzi o dietę to korzystam a raczej bazuje i sprawdzam ile g brać z darmowej diety od siłowni CityFit która była dostępna w 2 wersjach na ich stronie z ich 5cio lecia (1800-2200 kcal) mniej wiexej tyle. słodkie napoje typu cola czy Mirinda odstawiona na bok tylko woda w ilościach od 1-2 l na dzień (od czasu do czasu zdarzy się monster 0 [...]

[...] : tydzień Uprawiane inne sporty : fitness w domu/ jogging okresowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : wegetariańska 1800- 2000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : czasami białko sojowe jako baza koktajli czy batonów proteinowych Ostatnio przerabiany plan: brak [...]

[...] 01.06.2016 ponowne podejście do tematu (na start 130,8 kg), do 01.07 spadło mi 8 kg Przez ten czas dość drastycznie ograniczyłem ilość spożywanych kalorii (przedział 1600-1800) Od początku lipca dostosowałem zasady żywieniowe do sugestii znajomego, który ćwiczy już wiele lat. Zasugerował, żeby każdego tygodnia zwiększać o ok 200 kcal ilość [...]

[...] wiec napisze trohe historri mojego odchudzania najpierw 8 miesiecy 1500 kcal i zero spadku wagi. Napisalam tu posta okazalo sie, ze za malo wiec zwiekszylam ilosc kalorii do 1800 i dodalam cwiczernia 5-6 razy w tygodniu przewaznie 1 g . Bylo to roznie np Pon 1 g stepu, wt 1 g callaneticsu , Sroda -aerobic Czw 30 min silowni i 30 min rowerka . [...]

[...] mowi mi, ze przeciez jestem szczupla, ale jesli mi to przeszkadza(tzn. to ze czuje sie grubsza), to moge sprobowac ograniczyc kalorie. Mojej mamie na nic tlumaczanie ze moje 1800-1900 to nie jest duzo jak na moj wiek, w okresie dojrzewania, przy treningach. Ona twierdzi ze samo moje sniadanie ma ponad 1200 kcal. ( jesli zechcecie, moge [...]

[...] ważę coś koło 55 kg (więc niby w normie ;d). Nie znam niestety poziomu swojego BF, ale po prostu w lustrze widzę, że jeszcze troszkę trzeba zrzucić ;) Do tej pory chudłam na 1800 kcal (przy zapotrzebowaniu 2000), ćwicząc HIIT/aeroby i próbując zrobić udany trening siłowy w warunkach domowych, co raczej wyglądało różnie ;d. Mój przykładowy [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie mam ok 3g kreatyny w przedtreningówce 10) informacje na temat diety dieta UD 2.0 , ok 1800 kcal na dzień 11)przewidziane finanse na cykl ok 200 zł 12) uwagi i sugestie , aby działał i dawał kopa i chęci do treningu Zmieniony przez - kubaecc w dniu [...]

[...] forum chociaż czytam was od mniej więcej roku. Kilka miesięcy temu, a dokładniej 3,5 przeszłam zmianę w żywieniu dzięki waszemu forum i... zaczęły się problemy. Jadam 1700-1800 kcal. W tym 130g węgli, 120 białka i reszta to tłuszcze, wszystko cacy + ćwiczenia na siłowni. Waga spada, centymetry spadają, niby wszystko super, ale... 1. Najpierw [...]

[...] pojawia się problem. KAŻDA MOJA PRÓBA REDUKCJI kończy się rozpaczliwym, desperackim powrotem do wagi setpointowej, czyli 61,3kg. Choćbym schodziła powolutku w dół, np jedząc 1800-1900 kcal, prędzej czy później moja psychika tak zasabotuje moje wysiłki, że wrócę do 61,3 kg, nadrabiając jedzeniem to, co straciłam. Na tej wadze się zatrzymuję i [...]

[...] Moje wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 2700. Ucinam z tego 500 dla dni treningowych i 900 dla nietreningowych. Mam zatem w dni treningowe 2200 a nietreningowe 1800 kcal. Rozkład B/W/T jaki przyjąłem to: (B) 1,8g / kg (W) 1,5g / kg (T) obliczam poprzez pozostałe zapotrzebowanie kaloryczne / 9 Wychodzi z tego na jeden dzień [...]

[...] dietą%-) Jeżeli koniecznie chcecie zdjęcia to zrobię w wolnej chwili. Mam problem z ustaleniem zapotrzebowania dla siebie, różnie to wychodzi różnymi sposobami. Myślę o 1800 kcal, 130 g białka i WW oraz T 1:1. Generalnie wolę więcej tłuszczu, bo nie chcę się suchym ryżem opychać. Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 89 [...]

[...] (jako tiamina HCl) - 38 mg - 2533% - Ryboflawina - 38 mg - 2235% - Niacyna (jako amid kwasu nikotynowego) - 41 mg - 205% - Witamina B6 (jako pirydoksyna HCL) - 36 mg - 1800% - Kwas foliowy - 200 mcg - 50% - Witamina B12 (jako cyjanokobalamina) - 3 mcg - 50% - Biotyna - 150 mcg - 50% - Kwas pantotenowy (jako pantotenian wapnia) - 38 mg - [...]

[...] PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dużo i generalnie bardzo źle ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1700 -1800 kcal b ok 100, w 150 t ok. 80 (czasem troche wiecej tluszczu troche mniej białka ale zawsze białko min. 90) prawie 3 miesiące temu wyliczyłam zapotrzebowanie i strałam [...]

[...] weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz na miesiąc piłka nożna Odżywianie : od czerwca staram się jeść -300 kcal poniżej mojego zapotrzebowania. Jem ok 1700-1800 kcal, dużo białka i warzyw, mało węglowodanów Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wada postawy, czasem bóle kręgosłupa przy długotrwałym schylaniu Preferowane [...]

[...] Posiłek VI (20:00) tuńczyk (100g) sok wielowarzywny (? ew. 100ml) Przy moich aktualnych wymiarach, stosując mniej skomplikowany wzórwyszło mi, że: dziennie spożycie kcal to 1800, białko 456, ww 296, tłuszcz 116. Może tutaj coś pokręciłam? Jeżeli chodzi zaś o ćwiczenia: mogę (i chcę) zacząć biegać, miło będzie jak odkurzę również i rower. Koło [...]

[...] w oparciu o ławkę 3x6-8 na rękę Dzień 4 Interwały/wytrzymka/GPP ale najpewniej to pierwsze;-) Zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f9720c3935f43dc861882a3f3a93f0a.JPG Dieta: 1800 kcal <120g białka 170g węgli 75g tłuszczu Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6655ffa9eebf4b6baa41861691231faa.jpg Powodzenia dla pozostałych uczestniczek;-D Zmieniony [...]

[...] co, patrząc na moje żywienie muszę zredukować liczbę tłuszczu, bo wypada mi około 0,6-0,8g na kg masy ciała, choć źle nie jest, średnio kalorii z posiłku jest między 1500-1800. Korzystam z supli: głównie BCAA sfd, białko dymatize elite whey protein, O3, Witaminy i minerały, kreatyna xplode z olimpu, hmbolon, bcaa w kapsach, glutamina w kapsach [...]

[...] jeśli będzie trzeba ;-D A to moja inspiracja, jedna z: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b0d1d8194fa4fd79ce71aef51480528.jpg Widzę, że w dziennikach dziewczyny spożywają ok 1600-1800 kcal. Ja jestem na poziomie 800-900-1000 niej więcej i bardzo bardzo boję się, że już tak skopałam swój metabolizm, że jestem skazana na te 800...że 1600 zamieni mnie w [...]