1800

hallo Chciałam sie przywitac Dostalysmy takie same zalecenia od Lady M czyli 1700-1800 kcal założenia: 130 białko/ 150 ww/ reszta tłuszcz Bede do Ciebie zagladac na diety ;) i zapraszam do mnie pzdr M

Monika 1600/1800 rotacja i nie potrzebujesz schodzić niżej Trening jest na 8 tygodni, zostały Ci jeszcze 2 tygodnie w seriach 3x8. Jeśli nie przesadzasz z ilością nabiału i nie masz po nim problemów gastrycznych, możesz jeść. Bardziej jesteś klepsydrą Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-31 08:25:16

[...] jeszcze był sernik z przepisu sfd z odżywką białkowa i twarogiem (kawałek 70 g)(także dobiłam do 1700 cal) Nie wiem czy cały czas mam być na 1700 cal, czy na 1600-1800?? I niedługo poproszę Cię Obli o nowy trening ale teraz na 3 dni treningowe gm023850- dzięki bardzo Obyś tylko nie przesadziła z muskulaturą :P myślę że jak narazie mi [...]

aha... no to ładnie porobiłam. A jak jestem w 1800 kc , tak samo ścinam z węgli, jak w 1600. Białko i tłuszcze zostają tak jak były ? czyli w moim przypadku 150/80/reszta. ---------------------------------- Zraz na siłkę potrenować i sprawdzić swoje maxy LOL ____________________________________ SUPLE : -omega3 x1 -tran x1 -przewrotnik, [...]

jasne, że kombinuję z tłuszczami uwielbiam tłuszcze w sumie. tak tylko sygnalizowałam anomalię. będę obserwować i kombinować na bieżąco. Dzisiaj przy 1800 mam wrażenie, że co chwilę jem, tym bardziej, że siedzę w domu i się uczę. głód? co to takiego? warzywa dziś: kawałek marchwi, pietruszki, selera z rosołu, pomidor, garść kiszonej, 3 różyczki [...]

[...] HORMON TARCZYCY 225 MG NA DOBĘ, i od 5 dni biorę Scorcha 2x 2 tabletki - nie wiem czy to dobrze czy źle. Stosowane wcześniej diety. Od około 5 tygodni zaczęłam jeść po 1800 kalorii dziennie i waga stoi w miejscu, obwody również, ale zaczęłam odczuwać głód.Wcześniej jadłam bardzo mało. Może trzy posiłki dziennie ale bez wartości. Nigdy nie [...]

Jesli chodzi o diete to zaczełam jeść i przytyłam kilka kilo niestety, teraz staram sie jesć 1800kcal jak w przykładzie powyżej, wyszło tam 98gB/70gT/187gW, 1809 kcal Ogólnie chyba coś jest nie tak z weglami w moim przypadku, staram sie utrzymać te 1800 kcal i udaje mi sie kilka dni a potem przychodzi dzień ze nie moge opanowac apetytu na [...]

[...] ten sam zachowuję, tak? Jutro trzeci dzień niski, to wskakuję na 1500, a pojutrze przypada zaraz dzień wysoki. Nadal niezależnie od DT/DNT. wychodzi 1500 - 109/70/109 BTW 1800 - 135/80/135 BTW Ok, dzięki! edit -- miska z dziś, 1600 DNT edit uspokajające: okres jak w zegarku pojawił się dziś (szkoda, że nie wczoraj, może pomiary byłyby inne) [...]

A mogę po prostu zostać na takim bilansie jakim już jestem. ( z małymi modyfikacją ) czyli DT ( siłownia+ trening-siłowy -wytrzymałościowy ) - 1800 kc. B150g T80, W~reszta a w DNT (m.in wytrzymałościowy ) - 1600kc, B150g, T80, ww ~70 A ew.mogę modyfikować dietę podczas konkursu ?

moj plan na konkurs prosze o sugestie i wskazowki pozostaje na poczatek przy rotacji, tak jak mam obecnie dzien wysoki - 1800 kcal, ww 100-110 g, b-130, t- 90 1* owiec lub ryz, 1* straczki, okolotreningowo owoce dni z treningiem silowym dzien sredni - 1600 kcal, ww 50-60g okolotreningowo (owoce), ewentualnie do sniadania (owiec lub ryz lub komosa) [...]

[...] ryż ( nie lubię i mam trochę niestrawności ale jak trzeba to jakoś to przeżyje), jakaś ryba lub kurczak, oliwa z oliwek. 3. podobnie do posiłku 2. 4.masło orzechowe, chleb razowy. 5. ryba i warzywa lub serek wiejski/ ser biały ( półtłusty) Staram się aby było 1800 kcal, a rozkład BTW: B:130, W;130, T:80. No i nie wiem tak to sobie wymysliłam

[...] i odłożyłam. Dieta to moja pieta achillesowa - bardzo chcę zmniejszyć obwody tu i ówdzie, a zważywszy, że czasem mój dzień jedzeniowy zamykał się w 1000-1200 kcal, to 1800 kcal wydaje się być strasznie dużo (lęk przed przytyciem). Żre te migdały i inne orzechy, a i tak za mało kcal. W dodatku teoretycznie węgle powinnam jeść w pracy - [...]

[...] ok 1 h przed, trening, po treningu w przeciągu 1,5 h jem potreningowy i wciskam bez głodu, mimo że ponad 3,5 h mija od przedtreningowego. a może to po prostu dziś, bo dziś 1800 kcal. a tak w ogóle to dziś jeden pan na siłowni zagadywał, że jestem pierwszą dziewczyną, którą widzi, że przysiad ze sztangą robi i czy coś jeszcze trenuję, a siłka to [...]

jejku, ja bym się cieszyła gdyby taką tabelkę mogła pokazać i to przy 1800! podczas gdy ja 1600/180 rotacja i wszystko stoi.. super, że redukcja działa, ale z tym okresem to może przez wysiłek? poprzedni cykl miałaś w porządku przy takich treningach? ale Matki Przełożone coś zaraz zaradzą, nie martw się! i tak brawo za spadki!

za wyjątkiem powrotu do 1500 kcal Filonka ja tak tylko 2 dni i to jeden 2000kcal a drugi już 1800, bo rotację robię, a potem konkurs więc jakby powrót do korzeni, tylko trochę rozbudowany

[...] piątek - wolne sobota- ABS- mata wzmocnienia- wypady składy + silownia ( powyższy trening) niedziela - wolne Czy moze to tak wygladać ?? i do tego diete trzymam. 1700- 1800 kcal tylko nie mam czasu Wam tego codziennie rozpisywac ( mam nadzieję ze nowy dziennik bedzie mozna edytować dowolnie ) Duzo ogladam diety dziewczyn i robie sobie [...]

Rally :) Mavika, skoro tak mówisz... po prostu policzyłąm to na piechotę, wiem jak wyglada pstrąg- chyba ze masz ogromne pstrągi- tam są przecież jeszcze kości etc. zakładając ze owsianki jest nawet 100 g... i 250 g twarogu- za chiny ludowe nie wychodzi 1800... no offence ale dla mnie to mocno naciągane :D

chyba zacznę od: 2000 kc BTW 150/80/reszta - zobaczę jak bede się czułą. po 2 tyg może zmnienie na : 1800 kc 150/80/ww PO 4 tyg zrobię rotacje DT 1800kc 150/80/ww DNT 1600kc 150/80/ww no wyglada ok, pewnie, zobacz co sie bedzie dzilo, nie musisz zakladac od razu ze po 2 zmienisz, ale wiesz w ktorym kierunku pojdziesz jak bedzie trzeba ok

[...] Witam Was w 35 dniu zmagań. Wszystko wskazuje na to że za tydzien może nie być już spadków :( ale chyba nie jest tak źle z moją przemianą materii skoro nie przytyłam na 1800. Oczywiscie stosuję się do wszystkich zaleceń i wskazówek. Czuje się bardzo dobrze. Brzuch zrobił się bardzo płaski, czasami mnie coś przygazuje. Suplementy: Vitamin [...]

Miska z przedwczoraj DNT 1500 ______________________________________________________________ Miska z wczoraj DT 1800 trening między I a II posiłkiem warzywa: 3/4 małej cukiniii, garść kiszonej, 3 małe pomidory, cebula, sałata trening wczorajszy _________________________________________________________________ pomiar z dziś Pozdrawiam! Zmieniony [...]