1800

lorane - dzisiaj 1800, a jeszcze tydzień temu było 1000 :)

Ja bym zaczął od policzenia ile średnio jadłeś kcal do tej pory i zobaczyłbym jak to się ma do docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-).

[...] docelowej podaży. I dążył tam stopniowo zmieniając żarcie na właściwe. Wywalając po drodze pasztety, panierki margaryny itd. Jak dasz 3100 od razu a do tej pory jadałeś 1700-1800 to będzie lipa. Aha i daj rezultat normalnie w gramach, a nie w % ;-). Dotychczas było tak, że jadłem 4 posiłki, które łącznie stanowiły ok: WW=260 (ok 65%dziennego [...]

ja mialem honde shadow 2002 rok ale sprzedalem w tym roku,podobna do tego intrudera 1800 tylko silnik 750 pojemnosci,ale wystarczajaca moc zeby sie powozic. teraz mnie takie cos sie podobaju

i jeszcze jadłospis z wczoraj. Staram się trzymać 1800 kCal, tłuszcze do 70g, węglowodany do 180g i białko powyżej 100g. Ale tak jak widać, bywa różnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1ccf6ce9d43495aa139e0831fb887f2.png

straszylam nim dzieci o ty wyrodna matko edit: mam pytanko jeszcze czy przy regularnym zażywaniu glutamine można nabrać masy? albo spuchnąć? albo przy podciągnięciu kcl do 1700-1800 gdzie sie jadło 1300? bo zaczynam przybierać na wadze od paru dni i nie wiem o co kaman zupełnie Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-03-03 12:37:11

1800 za pachy.... to ja se chyba murzyna zatrudnie co by mnie golił :)) już nie chcę wiedzieć ile reszta ;]

rzucenie palenia bardzo mi pomogło w podbijaniu z 800 do 1800 więc byłabym naprawdę głupsza niż mi się teraz wydaje, jak bym do palenia teraz wróciła.

ch** z sogami, mi po reformach forum znikneło 1800

Witam, Martucca: jaki byłby być plan mojej redukcji? obecna dieta 1800 kcal to stabilizacja czy redukcja..? jakie zmiany trzeba wprowadzić bym mogła tracić kg i kiedy? w grę wchodzi rotacja kcal, BTW, czy zmiana w wysiłku fizycznym (chciałabym sobie to jakoś poukładać w głowie, brak planu nie pomaga mi w chwilach demobilizacji..)

Patrzcie ją, jaka dociekliwa i ile pytań zadaje No dobra, jedziemy: obecna dieta 1800 kcal to stabilizacja czy redukcja..? Przy Twoim wzroście powinnaś elegancko chudnąć na 1800kcal. Jeśli się to nie dzieje, tzn. że metabolizm wali mniej lub bardziej o podłogę i trzeba go podnieść do wartości normalnych dla kobiet w Twoim wieku. jakie zmiany [...]

[...] mi się pozbierać.. W sobotę jadłam słabo, bo "wleciał" mi w ciągu dnia gołąbek na białym ryżu, od niedzieli ok, ale w poniedziałek i wtorek to chyba nie dobiłam do 1800... (boję się )nie wiem co o tym myśleć, nie jest dobrze bo nie wyglądam dobrze, raczej tyję niż chudnę, nie wiem czy to kiedykolwiek zrzucę, bo nie mogę tak ćwiczyć jak [...]

[...] ok 12 tygodni. Od tego tygodnia myślę o regulacji ww w zależności od DNT i DT. Byłoby to odpowiednio ok. 100 ww i nie mniej niż 50, bez cięcia kalorii, czyli oscylowanie ok 1800 kcal. To jest moja tymczasowa propozycja,jeśli nie jest trafiona to myślę, że Martucca ją skoryguje i zaproponuje inną metodę, ale nie wiem kiedy wróci. Od dzisiaj [...]

jade na 1800 kcal i umieram z glodu, a kiedys na 1000 mowilam ze mozna sie przyzwyczaic i juz czlowiek sie najada

Mam takie pytanie. Jak myślicie, czy WPC Łowickie 1800 g + Olimp Carbonox 2000 g można porównywać z gainerem Hi Tec Mass Builder 4500 g ? Chciałbym kupić cos dla uzupełnienia diety, lecz z pieniędzmi ciężko i wydumałem taką kombinację. Czy jest to rozsądne ?

Dobra dobra, a do czego nam te zdjęcia potrzebne? Nie spamuj sobie w dzienniku. Przyjmij rozkład 1800 kcal, 120g białka, 150g węgli, reszta tłuszcz. I zdeklaruj się, czy ćwiczysz w domu, czy na siłowni, bo trening masz do bani.

[...] (najlepiej własnoręcznie upieczonego), potem w 3,4,5 dołóż sobie tłuszcz - np. jakieś orzechy. Dzięki temu wzrośnie Ci kaloryczność, bo z tego co czytałam to dostałaś 1800 kcal, a tutaj ledwo ponad połowę masz. Dodatkowo w 3 nie masz żadnego źródła białka. Pamiętaj, żeby każdy posiłek zawierał źródła t+ww+b. Jak nie wiesz czy coś wliczać [...]

[...] siłowy od ponad tygodnia, jak na razie nie wiele zmian, no ale podnoszę kaloryczność, wprowadzam ćwiczenia - trochę to na pewno potrwa. I mam jeszcze pytanie - jak dojdę do 1800 kcal to na jakim rozkładzie bazować? 120B/75T/160W będzie ok? Czy więcej tłuszczu.? No i w przyszłym tygodniu idę na 3 dni do szpitala, co wtedy z dietą? Dojadać coś? [...]

B= ok 2,5 T ok 0,72 W 1,5-1,6 KCAL ok 1800 . Ciąć węgle do ok 1 do ile mniej więcej tłuszcze zwiększyć? Hm przy mojej aktywności 1,2 zapotrzebowanie wychodzi mi około 2100 Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2009-05-03 17:33:43 Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2009-05-03 17:37:37 Zmieniony przez - Stefan82 w dniu 2009-05-03 17:39:26 Zmieniony przez [...]

[...] BF% też ładnie leci. Ale czasami mam problem ze zrobieniem normy kalorycznej. Dla tego czasami kończę dzień na 1400-1500kcal albo może nawet mniej, staram się trzymać moje 1800, ale prace mam 12h i jak nie zdążę się wyrobić z jedzeniem to czasami biorę mniej. Więc pytanie jest czy jak potem zostaje mi posiłek przed snem i załóżmy brakuje mi do [...]