1800 kcal

[...] ok 3000 kcal doszedlen do 74 kg z wiekszym bf niz przed redu, ingorszym umiesnieniem. Wk***ylem sie i znow zredukowalwm do 55 kg, nawet robilem dzien glodowki , jadlem ok 1800 kcal i zbilem do 55 kg przy 193cm. No i pozniej zapisalem sie na silke, chodzilem cwiczylem, bylem tak wyglodzony ze jadlem sporo, na poczatku nawet przy ok 5000 kcal [...]

[...] odchudzania i mam za sobą m.in odchudzanie z 1000 kcal dziennie oraz odchudzanie z dietą 1700-1900 kcal gdzie licząc kcal i je zapisując przytyłem zamiast schudnąć. Te 1700-1800 kcal jadłem od samego początku, a z tego co wiem dopiero na koniec ucina się kcal do takich wartości. Rozumiem że trzeba zacząć od górnej granicy blisko cpm + wysiłek [...]

[...] na okolo.30 kg. Niedawno sie dowiedziałem że mam niedoczynnosc tarczycy. tsh-4.3. Po całej redukcji prawie sie zaglodzilem bo walilem 800 kcal dziennie i 0 ww. Jak jadlem 1800 kcal i biegalem 10km dziennie , dieta full to oczywiscie stalem 2 miesiace w miejscu , jak zwykle zreszta na bf ok. 22. dobra zeszedlem na bf 11 to mialem cisnienie [...]

[...] metoda prob i bledow moze w koncu uda mi sie wymyslec ta diete ;) Cel diety: redukcja i to duuuuza trening: 3-4 razy w tyg wzrost: ok 173 waga: ok 66kg czyli chyba dieta 1800 kcal (nie za duzo..? wiem ze mniej nie znaczy lepiej ale 1800 to nie malo..) DZIENNIE: bialko -126gram, czyli 504kcal weglowodany -189, czyli 756kcal tluszcze [...]

[...] 18 lat Waga: 72kg Wzrost: 172cm Cel: Redukcja masy tłuszczowej i uwidocznienie mięśnie, zarazem poprawa ich definicji Co było?: 4 miesiące masowania + 7 kg. BMR podstawowe: 1800 kcal BMR na masie( Spożywane teraz ): 2800 kcal Obliczenia: BMR na redukcji wg. Intensywności: Tydzień 1: 2500kcal - będę jadł: 2500kcal Tydzień 2: 2500kcal - będę [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Od kilku tygodni kombinuję z rozkładem makro w swojej diecie. W obliczeniach wyszło mi, że aby zdrowo się zredukować muszę jeść nie więcej niż 1800 kcal. Makro ustaliłam tak: B130/W180/T63. Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu plus cardio po. Do tego jeszcze w 2 dni wolne od siłowni stosuję cardio. Odpoczywam w środy i [...]

[...] czy oby nie tracę czasu i mięśni które zbudowałbym w tym czasie, a może przy treningu 2xtyg nie ma co oczekiwać lepszych efektów bez zalewania się. Redukcję zakończyłem na 1800 kcal, moje 0 kaloryczne wyszło mi z obserwacji 2600 kcal. Teraz jestem na 3100 kcal, aktywność bardzo mała: 2xtyg FBW (trening ok. 2 h), średnio 8000 kroków/dzień (teraz [...]

[...] mojej sylwetce. Prosiłabym o doradzenie jaka mam przyjąć kaloryczność.Próbowałam dwa tygodnie temu być na diecie 1600 kcal ale strasznie bylam glodna.Teraz mam jakieś 1800 kcal. Moja zmora jest pupa i nogi jak u słonia.Jestem dzieckiem karmionym przez babcie-czyli od zawsze byłam wieksza i dobrze dożywiona:-).Już mając 10 lat moja pupa [...]

Witam. Do rzeczy , stosowałem przez 2 tygodnie dietę z niskim poziomem węgli i waga spadłą o niecałe 0,5 kg może to dlatego że miałem bilans kalorii na niecałe 1800 kcal lecz nie czułem zmęczenia, albo może waga utracona wyrównała się z wagą nowych mięśni ? Wiek 19, Waga 95kg, Wzrost 187 Chcę wy-redukować na 80-85kg Kalorie liczone na około 2400 [...]

[...] podaż białka (2,2-2,5g na kg masy ciała). Jadłem dosyć monotonnie, nie lubię wydziwiać, trzymałem się raczej stałego jadłospisu. Z moich oszacowanych obliczeń było to jakieś 1800 kcal. Patrząc jednak na utratę wagi w czasie ta liczba mogłaby być jeszcze mniejsza. Resztę podkręcałem stopniowo aerobami. Zacząłem od 30 min 3x w tygodniu, skończyłem [...]

Siema szybkie pytanie, mam zamiar ponowić moją przygodę z kulturystyką, wcześniej musiałem przerwać z powodów finansowych. Ostatnio zacząłem biegać, jem na poziomie 1000-1800 kcal dziennie, nasuwa się pytanie czy mogę dalej kontynuować bieganie jeśli rozpoczynam masówkę i jak to jest z kcal, czy zacząć od zapotrzebowania kcal czyli ok 3000 czy [...]

[...] jem, dzięki czemu zauważyłem że efekty w ciągu ostatnich kilku miesięcy począwszy od września były znacznie szybsze. Tak więc wyliczyłem sobie zapotrzebowanie dzienne 1600-1800 kcal, myślę że to mi w zupełności wystarczy, dietą będzie raczej uboga w węglowodany ale na pewno ich nie zabraknie ;] Pierwszy posiłek rano 5-6 zwykle to są 2 kromki z [...]

[...] spalane podczas treningu. TEF - efekt termiczny jedzenia. NEAT - pozostałe spalane kalorie, w zależności od budowy ciała. TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Moje liczby: BMR - ~1800 kcal TEA - ~370 kcal TEF - ~307 kcal NEAT - ektomorfik ~900 kcal co w sumie daje ok. 3400 kcal Nadwyżka - ektomorfik ~700 kcal co w sumie daje ok. 4100 kcal Tyle kcal [...]

[...] kury gotowana 150 g Makaron 80-100 g (30/3/70) - 500 kcal 5. Twaróg półtłusty Warzywa Olej lniany 15 g (łyżka) (20/19/5) 270 kcal B - 144 g T - 81 g W - 123 g 1800 kcal Jak widać uciąłem dużo z 2600. Chciałem maksymalnie 300 ale no nie wiem jak zwiększyć objętość kcal, może np więcej oliwy lać no i mięcha więcej w posiłkach? Czekam [...]

[...] na kolana, vitotal dla kobiet, wit D oraz wit C Stosowane wcześniej diety : odżywanie ok 1700 kcal, raczej bez dziwnych diet Przypuszczam, że powinnam dostarczać koło 1800 kcal przy moim wzroscie i wadze, jednakże nie wiem jak to sie ma do tarczycy, skoro ona podobno obniza BMR o 30-60%. Dopiero przy Euthyroxie zaczynam czuć głód :) [...]

[...] nie wylicza tak ? Czy trzymac sie lepiej jeden sumy kalorii nie zależnie od dnia ? Mój cel to redukcja takze rozumuje ze od tych 2220 kcal odejmuję na poczatek z 400 takze 1800 kcal to to co powinninnam jesc dziennie rozumie ? ale co dniami gdzie mam treningami czy to wszystko jest uwzglednione w tym kalkulatorze czy jak pojde cwiczyc dzisiaj [...]

[...] A więc tak: Próbowałam wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ale wyszła mi niebotyczna suma 2400 kcal i zwątpiłam... Jestem niska, więc wstępnie ustaliłam sobie 1800 kcal, w tym B: 120 g, T: 83 g i W: 120 g. Prosiłabym o skorygowanie moich obliczeń. A oto micha zaplanowana na dziś... Nie mam pojęcia jak wyłuskać dodatkową porcję [...]

[...] nie można samemu sztangi odłożyć), sypiące się obciążenia kompozytowe (na szczęście są też żeliwne), do tego brak luster, brak muzyki. Miska: Jeśli ją trzymam to jest to ok 1800 kcal: 128g B, 75g T, 150g W Trening: Chciałabym zacząć od początku (znowu) trening A, B by Obliques, 3 x w tyg (pon, śr, sob): Trening A. A. przysiad ze sztangą do kąta [...]

[...] dziennie,: (śniadanie, obiad i b. rzadko kolację), próby jedzenia samych jogurtów owocowych-bez pozytywnych efektów oczywiście;) DIETA Zapotrzebowanie kaloryczne: około 1800 kcal W diecie: 1550 kcal Białko 1.8g /kg Tłuszcze 1g /kg Węgle 2g /kg 6.00 Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 2 Orzechy włoskie 10 jabłko 9.00 Indyk / Tuńczyk / [...]

[...] zacząłem 2 lata temu z waga 130 kg przy wzroscie 187 cm , wiek 30 lat. Pani dietetyk ustawiłą mi 1100 kcal i zaczelo sie odchudzanie... w tej chwili waze 90 kg. zjadam 1800 kcal (przy 4 godz. aerobow tygodniowo i pracy dosc ciezkiej ) , moja waga stoi, ani w ta,ani w ta. Dwa tygodnie temu zmienilem diete na (owsianke , jaja ,chude sery , [...]