18

Zaległe ;) /SFD/2020/4/18/ff7ae07134bb4ea9998130cc1caf6cba.jpg /SFD/2020/4/18/802bdf857ab44338aeca161dcc507813.jpg /SFD/2020/4/18/752f73cfdc2145fb8a03bcdb11b2ee34.jpg /SFD/2020/4/18/2e066a502512458aa279c899afe518ae.jpg /SFD/2020/4/18/44cd958c16284184971fd4f37bb9b93d.jpg /SFD/2020/4/18/bffb13d11fae4ca38fa89d1a9e7d79f9.jpg [...]

Piątek ;) Kanapery, jabco, popcornowe. Kasza manna na mleku z wpc i malinami. Ruskie. Tosty z rolada ustrzycka i filetem wędzonym, fasolka z filetem. /SFD/2020/4/18/e9ae752f04e84f4cbabaf5dd7516c0cd.jpg

[...] to byl ogien :D wiec raczej bazuje na produktach które mam sprawdzone ale ogolnie nie jest ich mało ;) no ale przede wszytskim leki jak w zegarku + mocna profilkatyka + co według mnie najwazniejsze micha, od momentu jak wrcociłem z wakacji 11 lutego to nie było zadnego czita ani nic Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-18 10:12:29

Dzięki chłopaki! ;) Środa ;) Kanapery, banan. Tortille. Sernikobrownie i paluszki. /SFD/2020/4/18/e6f69f3770da4485a43e6abf8ffe18fc.jpg

Witam z pysznym śniadankiem - naleśniki z jogurtem wysokobiałkowym, wpc, truskawkami i gorzką czekoladą 70% oraz kawa /SFD/2020/4/18/130a4a0251a4492abccc22533edc2c6e.jpg

Dajecie w stałej suplementacji ashwagande ? :-D jeśli tak to jakiej firmy polecicie ? A daje 2 tab z allnutrutuon, do tego gaba i melatonina oraz l-tryptofan przed spankiem i śpię jak dziecko ;) Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2020-04-18 10:00:53

[...] Wiem , ze dużo rzeczy może mieć wpływ , Dlatego chce skupic się na jednej z nich czyli ashwagandzie %-) Bo takie chodzą słuchy , ze coś niby daje , wiec pytam jak to z doświadczenia . Prostym rozumowaniem , jeśli wszystkim będzie jak dotychczas czy odczuje ( jakakolwiek ) zmianę . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-04-18 09:57:25

[...] Tade - zestaw witamin,minerałow i innych związków pro zdrowotnych-zobaczcie także w testach-co użytkownicy z naszego forum o tym pisali W związku z powyższym musimy jeszcze nagrodzić dodatkowe osoby-do wieczora się z ojanem zastanowimy i podamy tutaj ,kto jeszcze otrzyma te ekstra nagrody :) /SFD/2020/4/18/2919788136734abd9da7ce5bea43aaa1.jpg

Z cyklu "Porady Jurka";-D /SFD/2020/4/18/0324f27f890c46e48c273eb9f016478f.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-04-18 09:44:23

cześć. Mam pytanie. Mam budowę skinnyfat ale chce się jej pozbyć i dobrze mi idzie chyba.. 180 cm 67 kg (pol roku temu 74) w pasie 7 cm mniej. Teraz po fbw który robie 3 4 razy w tyg dołożyłem interwaly. Chciałem ograniczyć wegle na redukcji szczególnie na noc i mam nadzieje ze tkanka tłuszczową będzie spadać Mam pytanie. Jak już dojdę do [...]

[...] trening z kettlami. Oj ale mnie zmęczył ten trening, zwłaszcza część A. Trochę miałem problemy z dobrym dopięciem pośladków przy glute bridge i czułem lekko kontuzję sprzed 18 lat na prawej nodze. Skater squats zaczęły mi wychodzić dopiero w 4tej serii, zacząłem łapać równowagę i wchodzić w rytm. Zapewne spowodowane to jest słabą mobilnością w [...]

[...] aerodynamika, itp). No i prześwitujące musi być żeby włosy na klacie było widać }:-( To smarowanie od wewnątrz? Co masz na myśli? A jakaś prezentacja na modelu docelowym? Wszystko w swoim czasie. Z tydzień muszę poczekać nim dostarczą. Z miesiąc poredukować nim się zmieszczę. A może dwa. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-04-18 09:16:40

U mnie po dlugim stosowaniu widac lepsza reakcję na stres bo tego duzo i tyle. 2 tab lece Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-18 09:10:14

Chciałam pompki obejrzeć.. a tu film niedostępny :-( /SFD/2020/4/18/58daf849407f4749b446727c773d713a.jpg Kliknij w podkreślenie i oglądaj, podziwiaj i bij brawo:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-04-18 09:11:02

[...] obejrzeć.. a tu film niedostępny :-( A podciąganie między seriami, czy osobno i jakie przerwy? Bo jakoś sobie takiej ilości nie mogę wyobrazić}:-(Dostępny na YT - jsdolan jest ambasadorem YT :-) jsdolan - a w tych kubanach to masz piękny zakres ruchu (mi się nie udaje tak opuszczać w dół :-( ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-04-18 09:05:11

[...] Zapomniałem że większość Twoich postów dotyczy MI lub JA %-) No ale dość o tym :-) Z tkanin właściwie tylko syntetyki ze względu na wilgoć, a jeśli zależy Ci tylko na tym by się osłonić a nie ochronić lekko tkany poliester z dodatkiem elastanu będzie idealny. Niestety to dość drogi towar. /SFD/2020/4/18/39da16be58cf4ba2b1b0a30bfd4fa135.jpg

[...] pomiędzy 250 a 500 %-) W ogóle mostek po 500 testa Haha Chyba sam sobie za dużo " wkręcasz " P.S jesteś 12 lat na forum , coś tem tematów przeczytałeś . Wiec powinieneś wiedzieć , nowy temat ankieta działu . Pojedyncze zagadnienia , dyskusje o czynnikach przełamujących stagnacje . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-04-18 08:53:31

A wiec tak to wygląda na dzień dzisiejszy 9 Tygodni masy w tym tygodniu waga ze 105,5kg na 106,5kg czyli kolejny kg jest mnie więcej. /SFD/2020/4/18/ce4927b7d96444b3a631d19a4aba67a9.jpg /SFD/2020/4/18/34810a4ff0734163925262340bc1cb4c.jpg /SFD/2020/4/18/0d96ea1d3e1548c1ad1e8b66a20edf0d.jpg /SFD/2020/4/18/3f6a0a1129174b4d8d63c11277547c43.jpg

[...] i wyszło mi 2900 kcal, uciąłem 300 kcal i jest 2600 kcal. Starałem się dać 2g białka na kg masy ciało i 1g tłuszczy, reszta węglowodany. Ustawiłem sobie coś takiego i trzymam się tego. Co mogę jeszcze poprawić? Stosuje to od niecałych 2 tyg i efekt 3 kg w dół czy to nie jest za szybko?. /SFD/2020/4/18/2b99c406db1d4635857c3de172f38b96.jpg

[...] ale wczoraj 2 x próbowałam go odebrać - siedzi facet w aucie i paczki wydaje. Kolejka do niego ze 20-30 osób... Większe zgromadzenie niż w Biedronce obok. Poszłam srajtaśmę kupić:) Gremlin z nadgarstka bo mi się nie chciało pasa zakładać.... /SFD/2020/4/18/5332f57a2bd1494db1806b2ac6c5a26c.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-04-18 08:12:26