18

[...] okazało ,że szczyt jest za wieżą i do tego stuningowany schodami do równych 700 m npm :) /SFD/2020/8/1/0ef6b9cb3891444db9ea31944c7e2ce7.jpg /SFD/2020/8/1/dd075133132348b78e234ef22ed6e3a4.jpg /SFD/2020/8/1/720342fcc3ae458db0e5300af8e2ecd2.jpg /SFD/2020/8/1/33e27ee2292247f6819d1be9839feb37.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-08-01 22:18:06

[...] tostowego i dzem, ledwo O 9:00 poltora worka ryzu, 10ml oliwy, 200g miesa, troche warzyw, leeeeeedwo O 12:00 szejk 150g maki ryzowej, wpc, mct, jakos wchdozic, syty na maxa 18:00 poltora worka, olej, 200g miesa, 21 przed snem 120g twarogu, z 40g orzechow i tutaj w ostsrnim posilku juz tylko bede dolewal oliwy zeby podbijac kalorie mysle Ale zwby [...]

Jeśli 32g tłuszczu nie stanowi powodu do rozważań na miarę Szekspira, to z Paatikową głową musi być albo lepiej.. albo gorzej}:-( Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-01 21:18:41

androchem provion szukam to dobra firma? Jadłem ponad 18 miesięcy to provi, działa elegancko

A co na tkuszczowce już glikogenu nie ma? XD Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-08-01 18:46:06

[...] wyjazd na wakacje :-) Po powrocie będę cisnąć dalej ;-) Makro na te kilka dni + po powrocie DT: 150b/90t/265w DNT: 150b/80t/150w Prawdopodobnie jutro jeszcze wpadnie trening, wtorek i środa ;-) /SFD/2020/8/1/a03b768d97ee4d1090042215e68659e4.jpg /SFD/2020/8/1/60010aa5423945de8cbff4c41e07202c.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-08-01 17:22:18

[...] czasami. 10. Obecny - opisany w tresci posta. 11.--------- 12. W zaleznosci od jedzenia , redukcje/masowki 13.- 14.14%. 15. Chudniecia, Ekto 16. W opisie problemu. 17. Brak. 18.-- 19. Kilka lat temu przy przed sterydami przy wadze 57kg - 102 kg klatka. / Teraz juz zwolnilem tempo/ 120kg / 115kg/ 100kg [...]

[...] hi-maxa 75ml w strumieniu,ale chyba wolę coś pewniejszego,chociaż go jeszcze nie używałem w boju. /SFD/2020/8/1/b166a0f0b096491f99b7e4eb89c6fd34.jpg /SFD/2020/8/1/e5f7cb8e7f184565955bffee7f78f551.jpg /SFD/2020/8/1/6cc5909a13954de090adfebf1669037a.jpg Zmieniony przez - JestjakJest w dniu 2020-08-01 14:35:12 Zmieniony przez - JestjakJest w dniu [...]

[...] miałby się odbyć na październikowej gali UFC. Według raportu Combate, UFC negocjuje bardzo ciekawą walkę między Edsonem Barbozą (20-9 MMA, 14-9 UFC) a Jeremym Stephensem (28-18, 1 NC MMA, 15-16, 1 NC UFC), do której ma dojść 3 października. Miejsce i nazwa gali nie zostały jeszcze potwierdzone. Chociaż w przeszłości obaj zawodnicy rywalizowali w [...]

[...] wąsko 120x1 leciutki zapas - wyrównanie rekordu życiowego (jeśli chodzi o ciężar, więcej nigdy nie było %-)) 110x(4+1)+3+2 100x6+3 90x9+7 80x12+8 70x15+8 60x16+10 60x18+50x18 wyciąg dolny z tyłu nieco szerzej 42,5x8+4 40x8+6 35x12+8 30x14+8 25x16+12 20x20 prostowanie ramion na wyciągu średni chwyt 37,5x8+6 32,5x12+10 25x18+10 20x20 [...]

[...] Przytyłem już ok.3kg. Mam pewne pytanie, które mnie nurtuje. Czy przy takim rozkładzie makroskładników zagwarantuje sobie przyrosty?( oczywiście progres na siłowni musi być) 18 lat 58kg 171cm Ok 2900kcal Makro Białko 2-2,7g/kg Węglowodany 4-4,5g/kg Tluszcze 2g czasem może i 2,5g/kg Trochę ubolewam nad węglami, ale oprocz siłowni nie ruszam się [...]

[...] mleczanu we krwi, następnie przeliczono na kilodżule, jako 21,1 kJ / litr zużytego tlenu i ostatecznie przeliczono na kilokalorie, dzieląc całkowitą ilość kilodżuli przez 4,184. W ten sposób otrzymano dane na temat beztlenowego wydatku energetycznego. Wyniki: wydatek energii w strefie tlenowej był większy w trakcie superserii, niż w trakcie HIIT [...]

witaj! Witam mam pytanie odnośnie podciągania, jestem początkującą osobą ktora od 18 lat nie miala pojecia o cwiczeniach i juz od 11 miesięcy od 0 podciągnieć dotarłem do 6 to calkiem spoko wynik jak na rozpoczynanie od poziomu zerowego:-) sam pamietam jak zaczynalem podciagalem sie ledwo 1 raz a po roku okolo 4-5 razy dopiero, co prawda bylem [...]

[...] Trening na lekkim luzie Wyciskanie leżąc: 75kg x 8 70kg x 8 OHP siedząc: 50kgx8 42,5kg x10 Wyciskanie hantli skos: 30kg x 7 x6 Dipy +24 kg : 7x6x5 Wznosy bokiem: 17,5kg x 18 15kg x 20 12,5kg x 20 Spięcia brzucha: 30x25x25 @ INFO: 1.Trochę zaniedbałem dziennik, ale jakoś nie było chęci przez pracę :/ 2. Jutro wrzucę forme z rana na czczo + [...]

Witam mam pytanie odnośnie podciągania, jestem początkującą osobą ktora od 18 lat nie miala pojecia o cwiczeniach i juz od 11 miesięcy od 0 podciągnieć dotarłem do 6 ale i tak mam problemy i mam pytanie : czy przy podciąganiu przedramie odgrywa tez wazna role i czy powinienem je cwiczyc bo jak jestem juz na 4 podciągnieciu to czuje jak mndleją mi [...]

2 dni wcześniej bylem na silowni, dzie wcześniej klasyczny dzien, od rana praca, obiad okolo 16, ostatni posiłek okolo 20, sen od 22 do 5 rano, o 6 badania Zmieniony przez - Thomas9810 w dniu 2020-07-31 18:57:16

[...] także cykl trec CLEN Burexin oraz l karnityna przed treningiem proponował bym na początek 1 kapsułke burexina i 1g l karnityny ja na redukcji biorę 2 tabsy clena przed sniadaniem 30 minut i przed treningiem a w dni nie treningowe przed obiadem i daje rade zgubiłem wstrętny piwny brzuch :) Zmieniony przez - Patryk9987 w dniu 2020-07-31 18:55:19

[...] za duzy? jak na takiego testa bo prędzej tez biłem 250 ale od innego dila i robiąca badania jakieś 5 miesiącu temu miałem 41-48 ng/ml czyli max 6x norme a teraz dodałem do testa masteron enan i wyszło 8,5 ponad norme i zaczynam miec mysli ze mam zamiast masteronu drugi testosteron??? Zmieniony przez - thekris2828 w dniu 2020-07-31 18:50:27

Panowie możecie ocenić technikę MC? 6x100 Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2020-07-31 18:39:55

Pewnie że lubię spożywać alkohol, ale dla fazy a nie dla smaku Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-07-31 17:24:18