18

niech obetne wegle do zera w dniach od poniedzialku do piatku do godzinny 18. potem od piatku od 18 moze sie futrowac weglami ile tylko wlezie az do niedzieli po poludniu. zrobi tak 4 tygodnie i gwarantuje, ze straci ostro tluszcz

[...] o niej sądzicie? I co możecie mi polecić zamiast tej kaszy gryczanej :/ Aha i jeżeli to nie problem to jaki jeszcze jeden posiłek, bo miedzy 4, a 5 mam znaczny odstęp (4.ok 18:00 5.ok 22:00-24:00) i chodze głodny :P 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy [...]

w talii 97 ale nie wiem czy to najwazniejsze hallo ?? Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2009-07-18 09:19:18

było: wycisk hantle siedząc rozgrzewka: 18 x 8 20 x 8 serie właściwe: 23 x 9 29 x 7 29 x 4 23 x 4 (ciężar na 1 rękę) wycisk sztanga z klatki siedząc sztanga 4 serie 45 x 10 45 x 10 50 x 8 50 x 8 (mój max na barki z klatki to 80 kg) wznosy ramion bokiem w opadzie 4 serie 15 x 8 18 x 8 20 x 8 23 x 8 (ciężar na 1 rękę) szrugsy 4 serie 23 x 16 29 x 16 [...]

No to dziś początek miejmy nadzieję udanego turnieju dla naszej drużyny ed. Francja - Turcja 0:3 (18:25, 18:25, 21:25) Łatwe i efektowne zwycięstwo Turcji Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-17 19:37:39

czasem lepiej nie myśleć ale za " Ewelinka" masz plusa:D:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-17 18:18:36

Argentyna vs Francja 3:1 (28:26, 25:21, 21:25, 25:18) Kto jutro wygra, ten pojedzie na finałowy turniej LŚ Chiny vs Włochy 0:3 (23:25, 18:25, 17:25) Mecz Włochów z Chinolami, to mecz bez historii Bułgaria vs Rosja 0:3 (21:25, 27:29, 24:26) Liczę na Bułgarię w drugim spotkaniu, mogli dziś spokojnie urwac seta Rosjanom, ale zabrakło tego [...]

Bije go tak, że przez parę godzin jest zupełnie nieobecny i skurczysyn jeszcze mnie atakuje (sprawia mi ból) ! Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 00:18:20

[...] Brzuch 2x w tyg. Unoszenie prostych / zgiętych (jak nie dajesz rady) nóg w zwisie na drążku 3x max Spięcia 3x 20 Dieta : jem duzo makaronow i ryzu Zajrzyj do działu "odżywianie", trochę poczytaj o odżywianiu. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 00:51:16 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 00:52:24

EDIT:CIACH Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-07-18 09:11:18

[...] przerwa Dorzucić do obydwu zestawów łydki? proszę o wyczerpującą odpowiedź Wiecie co, założyłem nowy temat by łatwiej było odpisać. Bardzo proszę o odpowiedzi http://www.sfd.pl/Do_starych_wyjadaczy%2C_plan_do_poprawki-t515025.html pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 12:11:56 Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 12:15:57

ahahahah w temacie kopnieć to lukaj 2:28 pomarańcz na nodze http://www.youtube.com/watch?v=tBwfHJnBqBI Zmieniony przez - Tyfran3 w dniu 2009-07-18 11:03:51 Zmieniony przez - Tyfran3 w dniu 2009-07-18 11:04:41

ryz nalezy do weglowodanow zlozonych a z Twojej wypowiedzi wynika ze prostym ^^ no ale po dluzszym zastanowieniu mozna powiedziec ze tez nie, no ale ok, poprosu napisales troche malo skladnie ale dzieki Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-18 11:18:00

lul no proszę wróciłem i już spam ruszył Edit: poznał jakąś kurę i jej nie przerobił na kubełek kfc ?? Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-07-18 11:18:08

Obli spróbować mogę i się zapytać,w sumie musiałabym iść do kontroli tzn powinnam wczoraj,ale tak wyszło bo jak widziałam cennik no to na daną chwilę to odpada kurde ja zawsze coś muszę nawywijać i to w najmniej odpowiednim czasie ale przecież specjalnie tego nie zrobiłam,a tym bardziej nie chciałam a co do dziennika i treningów to na pewno [...]

Zdjęcie nie jest ładne tylko obiekt na zdjeciu, a tak wogóle to ona ma niezłe łydy jak Paul S edit mi cały czas coś stuka w żuchwie ale jak nie boli to po co się przejmować edit: jak nagle zaczęło to Ci przejdzie raczej Zmieniony przez - Tyfran3 w dniu 2009-07-18 12:08:31 Zmieniony przez - Tyfran3 w dniu 2009-07-18 12:09:22

zakoncz winkiem jak juz sie zdecydujesz j/w lysol ci rozpisal i wtedy po winie nastepnego dnia rusz z clomem Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-07-18 12:39:56 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-07-18 12:41:23

ile tak gdzieś będę musiał czekać na efekty jak bym brał GLUCOSAMIN?? bo teraz biorę OLIMP ARTHROBLOCK forte i nie widze efektów myślałem też na Animal Flex?? Zmieniony przez - maateuszek w dniu 2009-07-18 13:20:52 Zmieniony przez - maateuszek w dniu 2009-07-18 13:24:39

a nie mogłeś wszystkiego w jednym poście napisać?? pracy trochę włożyłeś... ale chyba gdzieś to czytałem (??) btw dzisiaj się zarejestrował i od razu arta pewnie sogi mu w głowie Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-18 13:27:00 Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-18 13:27:58

Witam )) ja też napisałem Tomq Nie widać trochę JAK SOGA DAĆ Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-07-18 13:50:25 Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-07-18 13:57:54