18

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 http://www.sfd.pl/temat169634/ ale ta lekturke tez powinienes przestudiowac www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-18 14:36:57

[...] na plaskiej potem wyciskanie na skosie potem podciąganie nad rażku potem wioslowanie sztangą potem wyciskanie na barki i tak dalej aż skoncze robić po jednej seri i chwile odczekac i znow zacząc po jednej seri ?? wszyskich ćwiczen w danej kolejności???? z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-18 15:30:59

Juz Ci odpowiedziałem co o tym myślę w poprzednich postach - moim zdaniem ma jeść ile wlezie i tyle, unikajac jedynie rzeczy tuczących (węgle o wysokim IG i niezdrowe tłuszcze) oczywiście "ile wlezie" stopniowo, a nie z dnia na dzień ale mam nadzieję że to oczywiste ... Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-01-18 14:59:24

hihi mam nadzieje że tym razem sie wklei :D i jak?? to mój brzuszek :) tylko troche rozmazane i nie bardzo widać :( Zmieniony przez - Moniczka1 w dniu 2005-01-18 15:14:12 Zmieniony przez - Moniczka1 w dniu 2005-01-18 15:14:50

ma abona i mysli ze cfaniak Zmieniony przez - Gawdzik w dniu 2005-01-18 14:54:09

[...] tego, kolo 5l dziennie. Uloz diete, bierz rano na pusty zoladek, wieczorem tez staraj sie nei zaraz po jedzieniu tylko na w miare pusty Jesli chcesz cos jeszcze wiedziec to pytaj, byle szybko bo zaraz na korki musze spadac btw mleko mozesz pic byle nie w tym okresie czasu 20-30 przy po kredce Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-18 15:01:39

[...] B:30g T:15g W:85g ~ 595kcal 4. obiad 16.30 150g piersi z kury 100g ryzu/kaszy salatka: warzywa+oliwa B:40g T:20g W:100g ~ 740kcal 20min przed treningiem 10g Cell Pump 18.00 TRENING odrazu po treningu 5g mono+ 40g dwxtro juice 45min (ok. 20.00 40g serwatki WPC) 6. kolacja 21.30 tunczyk, troche warzyw i oliwa B:25g T:10g W:20g ~ 270kcal [...]

lepiej niech poczyta o ckd a ta dieta nie jest dokładna więc ciężko ocenić ale brak zdrowych tłuszczy i mało warzyw Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-18 15:07:14

[...] podaje, że Japończycy wymyślili nazwę Shaolin Kempo, to jest to źródło słabo zorientowane w temacie. Podobnie mała szansa żeby Japończyk powiedział kempo karate, bo po co miałby powtarzać dwa słowa o tak zbliżonym znaczeniu. To najwyżej zachodni ignoranci wpadają na tak idiotyczne pomysły. Zmieniony przez - dacheng w dniu 2005-01-18 15:26:35

zawodny:)) Gawzdzik seeenkjuuuuu:)))) Greg suuuuuuuuuper!!!! dziekuje:))) jej jak ty sie poswiecile nio...teraz bede niala wyrzuty jak cos nei tak pojdzie na zaliczeniu:)) a poweidz mi jeszcze o ktorej godzinie w niedziele otwieraja?? :))) P. Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-01-18 15:32:01

[...] Polski 2005 - pokaz kenjutsu (starych form bojowych) i tameshigiri (cięcia metalowym mieczem); Jerzy Pomianowski (4 dan aikido), były ambasador RP w Japonii] ok. 18.00 - oficjalne ogłoszenie wyników, wręczenie nagród, zamknięcie turnieju 18.00 - 19.00 - walki treningowe z udziałem sędziów i zawodników Sędziowie: Arbiter główny [...]

[...] strzegła terenów uprawy. Za kradzież groziła kara śmierci. W chińskiej księdze medycznej z 206 roku n.e. żeń-szeń opisano jako panaceum - środek na wszystkie dolegliwości. W 1842 roku nadano mu nazwę botaniczną Panax ginseng. Do Europy żeń - szeń trafił po raz pierwszy już w średniowieczu, jednak jego korzystne działanie odkryto dopiero w XVII w. [...]

[...] lakier do merca kosztuje orientowałes sie co?? bo chyba to jest wydatek no nie albo nowe opony tez są drogie do takich samochoduw czy szyby ale z szybami gorzej bo jak by tak jedna poleciała to troche by zimno było wracac do domu a jeszcze teraz jak nie jest za fajnie na polku a klima nie pomaga Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-01-18 16:36:34

[...] puszki),75 gram ser chudy,,25 gram 0liwa,50 gram pomidor,50 gram kapusta kiszona 16.00 3 jaja,,50 gram ser chudy,10 gram oliwa,50 gram pomidor,50 gram kapusta,5 gram otreb 18.30 75 gram tunol,75 gram ser chudy,15 gram orzechy,50 gram pomidor,15 gram oliwa 21.00 3 jaja,50 gram ser chudy,50 gram pomidor,10 gram otreb,5 gram oliwa,5 gram tran [...]

w takim razie oswiec mnie Grasik jakioe sa nowe okreslenia wartosci bialka???? bo sam jestem ciekaw, i ktore bialko ma najwieksza ta wartosc??? Zmieniony przez - adrian134 w dniu 2005-01-18 16:51:16

biore go za 50+przesylka na mnie.wpelni sprawny?podaj mi nr tel na meila to zadzwonie do ciebie. Zmieniony przez - NUCEK w dniu 2005-01-18 17:05:28

[...] puszki),75 gram ser chudy,,25 gram 0liwa,50 gram pomidor,50 gram kapusta kiszona 16.00 3 jaja,,50 gram ser chudy,10 gram oliwa,50 gram pomidor,50 gram kapusta,5 gram otreb 18.30 75 gram tunol,75 gram ser chudy,15 gram orzechy,50 gram pomidor,15 gram oliwa 21.00 3 jaja,50 gram ser chudy,50 gram pomidor,10 gram otreb,5 gram oliwa,5 gram tran [...]

SoulReaver hehe sie ma Polsat Sport, się ma też nagrane na kasecie... Placek mam nadzieję, że kiedyś Ciebie zobaczymy na jakiejś gali w akcji, pokażesz co potrafisz... idol ? szacunek mam dla Zontka, dla Jurasa dla Antka dla wszystkich zawodników, ponieważ wszyscy są świetni! Wiesz, po prostu śmiać mi się chce z tekstów typu "nic nie [...]

eee tam bede czytał bierz na noc 50g i spij słodko misiaczku Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-01-18 17:15:03

[...] Silva vs Mark Hunt: http://s12.yousendit.com/d.aspx?id=33L5IDTSD07130LT896RAMRN2S MMA: HL Ryana Gracie: http://s5.yousendit.com/d.aspx?id=066G89AE84S2I3PEEJRFP08FY2 MMA: Carlos Newton vs Jose "Pele" Landi-Jones: http://s24.yousendit.com/d.aspx?id=1L6IAC3G83GS639W6BMUZOWGHM Zmieniony przez - Boruta w dniu 2005-01-18 18:14:11