18

bo słyszałem że w "nowej szacie to mój dil się jej obawia" więc chce zobaczyć wasze odczucie tych co ja teraz biją Zmieniony przez - RASH w dniu 2009-05-18 11:18:55

[...] 5x5 3. Wiosłowanie podchwytem 5x5 4. Wyciskanie zza karku 2x5 5. Uginanie ramion na bica 3x5 B 1. Przysiad 5x5 2. Wyciskanie na skosie 5x5 3. Martwy ciag 3x5 4. Podciaganie na draku nachwytem 2x5 5. Wyciskanie w waskim chwycie 3x5 Bedzie ok? Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-05-18 12:38:00 Zmieniony przez - emaks03 w dniu 2009-05-18 19:12:23

[...] reakcje jakie zachodza w organizmie kobiety, miesiaczkowanie, laktacja, etc. jak juz sie decydujesz na mete czerwona to polowa dawki, zeby kontrolowac te procesy sharkmen, koles pwoaznie pyta, trza mu wytlumaczyc a nie jaja robic Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-05-18 12:11:49 Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-05-18 12:12:13

Trening 5 18.05.2009 Wtorek 1 Nogi Przysiady 20kg x xx 60kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 5 2 Barki Wrażenia z treningu Wczoraj zrobilem 20km na roweze i dzisiaj byly zakwasy. Wiedziałem ze to będzie bład ale była piękna pogoda nie mogłem sie powstrzymac. Ale przedewszystkim nie miałem dzisiaj zapału i chęci na trening. Przysiady szły [...]

[...] nie wyobrazasz jakbym chciała zostac przy tej wadze ,nawet moge cwiczyc do strosci nie przeraz mnie to.Ale do tej pory jesli tylko zwiekszałam ilość kalorii to zawsze cos mi przybywało.A szczególnie w lecie gdy od czasu do czasu pozwalałm sobie na loda Wkoncu dziś przyszła odzywka białkowa Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-05-18 14:46:39

newzero Wysłana - 18 maj 2009 12:14 koleszko nie lap kitu ktory Ci wciskaja;) to metka podawana za ruska ale pewnie jest polska jak wszystkie ruskie metki, spotkalem sie z opiniami ze dziala, sam tez mialem w reku taka ale nie jadlem. Jak zjesz zdaj relacje bedzie cenna uwaga na temat jej dzialania to byla powazna wypowiedz Zmieniony [...]

[...] ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12/10/8 przysiady ze sztangą na plecach 3s 12/10/8 prostowanie nóg siedząc 3s 12/10/8 przysiady wykroczne 3s 10/10/10 wspięcia na palce 3s MAX/MAX/MAX +brzuch w nietreningowe przed snem Zmieniony przez - AdolfiQ w dniu 2009-05-18 16:24:32 Zmieniony przez - AdolfiQ w dniu 2009-05-18 16:27:45

18 maja poniedziałek przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/90/90 kg wyciąg plecy 10/10/10 - 40 kg klatka sztanga płasko 10/8/8 - 50 kg barki sztangielki 10/8/8 - 16/16/18 kg w przysiadzie o 1 serię szybciej dołożyłem 5 kg i dołożyłem w ostatniej na barki bardzo dobrze się ćwiczyło

[...] formy lecz aktualnie jestem na stalej suplementacji tcm ale po tym tez chce zapodac sobie mono na stałą bo jest to tez dobra forma kretki i co najwazniejsze nie droga. Nie sprubujesz to sie nie dowiesz. I tak najważniejsza jest dieta i trening Zmieniony przez - bedii w dniu 2009-05-18 16:17:36 Zmieniony przez - bedii w dniu 2009-05-18 16:19:07

wezme tego horse powera bez allegro-nie płacisz prowizji ale za 70 + twoje kw ( oczywiście jak data jest ok ) Zmieniony przez - Pawel_20 w dniu 2009-05-18 16:17:18

nie wiem osobiscie uwazam ze film to lipa, a ksiazki nie czytalem Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-05-18 16:18:06

? A dobra juz mam filmik Może być , trzeba zacząc Simsy 3 sciagąc juz są Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-18 16:20:56 Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-18 16:23:51

[...] twist z lekka sztangielka 5*max Czy mógłbym po każdym treningu robić sprinty jak w e4/cardio jak w e4 na przemiennie? Głównym celem byłoby ograniczenie zwiększenia tkanki tłuszczowej oraz przygotowanie wytrzymałości na e4 które zamierzam robić pod koniec lipca pozdrawiam i dziękuje za pomoc Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2009-05-18 18:58:09

ja mniej wiecej tez bo slucham prawie wszystkiego i bez muzyki sie nigdzie nie ruszam btw jak King zdecydowales sie na trening Michalika ?? A Ty Bezel jak tam biceps po tym treningu ?? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-18 18:24:46

[...] jak skonczysz enan. zreszta prop to nie jest na ubicie, zaden tesc w zasadzie nie jest, na sfd panuje trend dodawania tescia do kazdego cyklu ( w zasadzie mi tez sie to podoba ) a prop jest jedyny wmiare sie nadajacy do takiego celu. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-05-18 17:24:56 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-05-18 17:25:27

Zdrowia i 150 na klate bo 130 to mało i 100 lat...tylko odstaw witaminy Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-05-18 17:43:18

Poniedziałek 18 V siła biegowa -ok. 150 powtórzeń na biceps - rózne cięzary i ćwiczenia -wieloskoki 8x100m -wieloskoki w rytmie trójskoku 3xLLP + 3xPPL 50m -nożyce 6x50m -marsze sprinterskie 6x50m -brzuszki 8x30 Uwagi -w porządku -ćwiczenia robione na trawie Heh Papecik... w pierwszym biegu w życiu na 400m po tartanie zrobiłem czas 53,3... od [...]

18.05.09r (silownia w szkole) Wyciskanie na plaskiej 8/8/8 (40kg) Wyciskanie na skosnej 8/8/8 (40kg) Rozpietki 8 (2x10kg) Rozpietki na maszynie 8/8 Uginanie ramion z supinacja 8/8/8 (10kg) Francuz uburacz 8/8 (15kg) Przysiad 8 (50kg) / 8 (70kg) Z dieta slabo dzisiaj, po silowni zjadlem paczke 7daysow (tych malych) + 0.5l mleka. Po 3h zjadlem 3 [...]

[...] na 100% jezeli ktos rezygnuje od tak z treningu dla tytoniu to moim skromnym zdaniem jest to tego zaprzeczeniem ale "****a wiem i w nogach spie" cokolwiek to znaczy. Także pozdrawiam i nie mialem na celu werbalnej ofensywy wiec pokój. Jak by nie patrzeć to co zrobiłeś było szlachetne. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2009-05-18 18:00:02

[...] 0,05) mniej włókna surowego w porównaniu do nasion surowych. źródło: http://www.acta-agrophysica.org/artykuly/acta_agrophysica/ActaAgr_140_2006_8_2_537.pdf Chociaż to dziwne, biorąc pod uwagę moje obserwacje. Musze poczytać odnośnie trawienia słonecznika. Dziś idę na nocke więc mam czas Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2009-05-18 18:01:01