18

[...] szczyptą cynamonu. SMACZNEGO! :) Z tej ilości wychodzi spora ilość placuszków i są bardzo sycące,ja(może dlatego, że jestem kobietą ) nie daję im sama rady, ale jak ktoś chce może zwiększyć proporcje. Wartości odżywcze ( dla całości,licząc, że jabłka damy 300g): B 24 T 15 W 79 kcal: 552 Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-10-25 18:31:24

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 87 4.WZROST: 165 5 .WYMIARY: -Biceps: 42,5cm -Klata: 118cm -Udo:64cm -Pas: 92cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : żyła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia 10 .POZIOM BF%: 17% 11 .TENDENCJA DO [...]

[...] radzicie ? Chcialbym aby trening ten mial sens pod bjj. Na pewno nie chce robic typowo pod mase bo to chyba nic nie da. Moj rozklad treningow wyglada tak: Pon 10 - 11:15 ; 18 - 19 i jesli mam sile to 19:15 - 20:30 Wt 10:00 - 11 15 Czwartek 10:00 - 11:15 ; 19 15 - 20 30 Piatek 18 - 19 30 Oczywiscie wszystkich 7 nie robie. Zdarza sie tak, ze [...]

[...] Kim Bo-Kyung (Oita), Kim Nam-Il (Tom Tomsk), Kim Jae-Sung (Pohang), Kim Jung-Woo (Gwangju), Lee Chung-Yong (Bolton), Park Ji-Sung (Manchester United) Napastnicy: Park Chu-Young (AS Monaco), Ahn Jung-Hwan (Dalian Shide), Lee Seung-Ryul (Seoul), Yeom Ki-Hun (Suwon), Lee Dong-Guk (Jeonbuk) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-06-07 18:40:25

[...] kilo na ławce prostej, 1,5 cm biceps 0,5 odrobiłem barki 1,5 cm , klatka 1,5 nie ruszać topicu bo nie skończyłem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! foty moje wieczorem wrzucę i siłki tak o 18. nie spamować bo to bedzie jeszcze edytowane!!!!!!!!!!! nie ruszać!!!!!!!!!!!! kto ruszy temu BANA!!!!!!!! Zmieniony przez - herkules86 w dniu [...]

[...] stosowana jest jako tako dobrze ułożona ponieważ nigdy sobie wcześniej nie układałem diety. A chciałbym mieć komfort psychiczny że wszystko robię dobrze. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/4/5/064b2ba159d24efdb3da96d72abef282.jpg Zmieniony przez - Carmion w dniu 2016-04-05 18:20:42 Zmieniony przez - Carmion w dniu 2016-04-05 18:22:37

witam chcialem zaczac redukcje i isc dieta IF 18\6 .wstepnie ulozylem sobie diete ale nie wiem czy moze taka byc moje dzienne zapotrzebowanie to 2300kcal W:287g B:172 T:51g Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 15:30 Produkty b.d. 739 49 26 77 Ryż biały g 344 7 1 77 Mięso z ud kurczaka ze skórą g [...]

[...] tułowia do brody 4x5 Arnoldki siedząc 3x10 Pompki na poręczach z obciążeniem 4x5 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sopi112 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 41 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74.3 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU:40 [...]

[...] godzina 10-sniadanie: -200g platkow owsianych gorskich -mleko do pelna;pp 2. Posilek godzina 14-obiad: -3 filety rybne( w paczce jest 5) -450g kalafioru Tak o godzinie 18 Trening 3. Posilek godzina 18:30-kolacja: -3 serki wiejskie(450g jakby nie bylo) Co sadzicie czy dobrze jest sie tak odrzywiac? Prosze o propozycje poprawy mojego dnia

[...] - do smaku) 4. Gainer (Scitec Jumbo) + 2 banany (350g) ok. 15:30 Ok. 16:30 - 17:00 trening (60-80min.), tuż po treningu 0.5l soku owocowego lub 50g. dextrozy 5. ok. 18:00-18:30 odżywka potreningowa (SciTec VoluMass 35) 6. I Kolacja ok. 19:00-19:30 Ryż biały 100g. Filet z kurczaka 250g. 7. II Kolacja Tuńczyk z puszki lub filet z kurczaka [...]

[...] po przebudzeniu nie powinna byc pełna czy może byc jak moja niepełna ale członek jest powiększony ? I moje drugie pytanie. Chodzi mi o uczucie erekcji i twardośc.Jak miałem 18 lat to czułem,że jak miałem erekcje to powstawało duże uczucie podniecenia i mój członek był strasznie twardy.Teraz podczas wzwodu członka nie powstaje takie uczucie ,a [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 186 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, siła Staż treningowy na słowni : 8miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławeczka(prosta), sztanga(130kg kg max obciążenie), sztangielki(10,5kg max obciążenie), drążek Dieta : jako takiej nie mam ale staram się zdrowo odżywiać [...]

[...] na 8injekcji a wiino ciagnac tydz dluzej Cykl wygladal tak: 1-5meta 30mg ed 1-5 cypio 250mg e5d 6-14 cypio 250mg e4d 6-14 npp 100mg e2d 15-17 cypio 125mg e4d(most) 18-27 prop 100mg e2d 18-27 wino 40mg ed w 15,22tyg poszlo po 5000j hcg aktualnie jestem w 27tyg Jak by ktos chcial sie przyzepic do diety to jest trzymana na poziomie ludzi [...]

[...] IMO jezeli bedzie robil takie postepy jak do tej pory, za dwa, trzy lata bedzie juz walczyl o top6 Mr. Olympia. Czlonek elitarnego teamu Muscletech /SFD/Images/2015/11/18/a880cf1a5c154d2cac9fefcba711eb99.jpg Imie i nazwisko : Fouad Abiad Nickname : Hoss Data urodzenia : 15 pazdziernika 1978 (Kanada) Wzrost : ok. 178cm Waga startowa (na [...]

Witam! Na siłownię chodzę od dwóch lat z przerwami (wyjdzie coś koło 18 miesięcy) Chciałbym wkrótce zacząć swój pierwszy cykl. Mam 18 lat, 174 cm, 63 kg. Cel treningów to przyrost masy mięśniowej (docelowo chciałbym ważyć ok. 70 kilo, ale chciałbym aby była to głównie masa mięśniowa więc mam świdomość, że cel jest długoterminowy) Na siłownię mam [...]

Mam 18 lat, wzrost - 189, waga - 85/86, cel - masa. Potrzebuję ponad 4000 kcal. Chciałbym wkońcu zacząć stosować konkretną diętę, będę bardzo wdzięczny za pomoc. 7.30. I posiłek - śniadanie 2 jajka, szejk:150 g płatków owsianych, mleko, cynamon, 2 łyżki oliwy 10.30. II posiłek - w szkole Kanapki: ser, szynka, jakiś pomidor/ogórek, owoc, jogurt [...]

[...] mleko 250ml serek wiejski 50g B:14,414 W:57,436 T:11,492 395,8 KCAL 2 śniadanie 09:00 tuńczyk 50g chleb 2 kromki B:14,5 W: 27,2 T:1,6 184 KCAL 3 posiłek 12:00 sałatka z tuńczykiem B:25 W: 38 T:28 510 KCAL 4. obiad 15:30 ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 5g B: 38,95 [...]

[...] kasza gryczana 54 ; makaron 45 ; ryż biały 87 , ryż brązowy 76 ; ziemniaki 56 ; chleb biały 70 ; chleb ciemny barwiony 76 ; chleb pełnoziarnisty 46 ; pumpernikiel 41 ; soja 18 ; ananas 66 ; arbuz 72 ; banan 55 ; grejpfrut 25 ; gruszka 38 ; jabłko 38 ; kiwi 52 ; pomarańcza 44 ; rodzynki 64 ; winogrona 46 ; jogurt 33 ; mleko 32 ; sok jablkowy 40 ; [...]

[...] siarczan manganu, molibdenian sodu, selenian sodu), barwniki. Wartość odżywcza 100 g koncentratu zawiera co najmniej Wartość energetyczna 1589,0 kJ 380,0 kcal Białko 80,0 g Tłuszcz 3,0 g Węglowodany 8,5 g Lecytyna 85,0 mg Cholina 19,5 mg Inozytol 11,5 mg Tauryna 500,0 mg L-glutamina 325,0 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 23:28:55

[...] ustronianki z jodem... chciałem w ten sposób przyspieszyc działanie tarczycy co warunkuje szybką przemianę materii, no i rzeczywiście chudne... w tydzień zleciało 2 kg (mam 18 kg nadwagi) jezdze codziennie na rowerze 50 - 60 minut w 80 % HRMax, ale piszę ten temat gdyż przyjmowanie tyrozyny powoduje silne wyrzuty adrenaliny i noradrenaliny co [...]