18

[...] x 6, 170 kg x 8, 150 kg x 12 4. Cable row - 1x12-15 55 + 2 kg x 13, 45 + 2 kg x 17 + 5XRP 5. Rear delt butterfly - 2x12-15, 1x15-20 30 + 3 kg x 14, 35 kg x 12, 20 + 1 kg x 18 + 5xRP 6. SA preacher dumbell curls - 1x8-10, 1x12-15 10 kg x 8, 16 kg x 9+1, 14 kg x 12+3 7. Cable curls - 1x12-15, 1x15-20 15 kg x 12+1, 10 + 1 kg x 16+4xRP + 2 [...]

[...] z plecami, a biceps z tricepsem. To też pozwoli zaoszczędzić czas na siłowni. Skrócić trening tez można zmniejszając objętość poszczególnych planów skupić się na 3-4 ćwiczeniach złożonych, a biceps i triceps dokładać naprzemiennie, ale pierwsze ogarnij przerwy między seriami i ćwiczeniami. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-11-06 14:18:53

No to HGB faktycznie miałeś stosunkowo wysoko ale jak masz teraz powyżej 18 to nie zasługa żelaza tylko po prostu brania testosteronu. W takiej sytuacji jak byś chciał upusty ogarnąć to pewnie jedynie przez szpital albo prywatnie Ci zostaje Czyli walczyc z tym zelazem czy lepiej zapisac sie na upust ?

No to HGB faktycznie miałeś stosunkowo wysoko ale jak masz teraz powyżej 18 to nie zasługa żelaza tylko po prostu brania testosteronu. W takiej sytuacji jak byś chciał upusty ogarnąć to pewnie jedynie przez szpital albo prywatnie Ci zostaje

Bylem dzis w punkcie krwiodastwa i nie wzieli odemnie krwi, poniewaz mialem hemoglobine powyzej 18. Z rana wypiłem z litr wody. Codziennie pije po 5-6 litrow wody. Lekarz powiedziała, ze taka moja przypadlosc juz i ze jak bede oddawal to szpik kostny bedzie produkowal coraz wiecej. Moj organizm chlonie duzo zelaza i nalezy je ograniczac. Moge [...]

[...] 00:19:49, super że w takich warunkach poniżej 20 minut, ale z drugiej strony fajnie byłoby złamać 19 minut, bo zwykle kręcę się między 19:40-20:30. Raz w życiu pobiegłam 18:55. Ostatecznie K 14/59, K40 6/17. Bardzo dużo mocnych zawodniczek w kategorii, wogóle ta edycja jest mocno obstawiona, bo bywały lata że w K40 na tym dystansie [...]

cześć wszystkim. tym znanym i tym nieznanym. jestem nadine lub jak dziewczyny piszą - nadinka. w tym roku stuknęła mi druga 18-nastka. kiedyś targałam żelazo w domowych pieleszach. później zaczęłam biegać. to było to. w tym roku w lutym bieganie się skończyło. była forma życia, były marzenia by tej jesieni powalczyć o złamanie magicznych 40'. [...]

[...] sie juz pruja, ze derek mial mniej punktow(czyli byl lepiej punktowany) w prejudgingu oraz w finalach, czyli hadi przegral obie rundy %-) roznica miedzy nimi to 4pkty 13-18, fajnie tez widac skok miedzy labrada a kryziankiem -12pkt dla brzuchacza, dauda duzo dalej niz top2, 4ty curry to juz w ogole roznica, 10 pktow miedzy nim a jackedem, [...]

[...] na 100% itd, Pozniej przychodzi off sezon a na ig zdjęcia z jednego urlopu, drugiego i trzeciego, z kilku imprez a później placz ze na zawodach byl np. 10 bo go sedziowie go oszukali a max mogl byc 9 %-) a progres w.rok taki co w 3 miesiące można zrobić jakby podeszło się sumienne do pracy. Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-11-05 21:18:29

[...] , niby do wszystkiego mamy dostęp itd ale jak ktoś od nas pojedzie do Stanów na zawody to wygląda jakby sceny pomylił %-) Kufel co na miejscu prezentował za formę to można było brawo bic. Tam jak na scenę wyszedł to wyglądał słabo od strony przygotownia właśnie,coś ewidentnie nie zagrało. Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-11-05 18:07:43

[...] małe jeszcze. U Krizo jak i u Andrew Jacked jest kwestia taka, że oni są wysocy, stąd mogą momentami wyglądać dziwnie (Andrew Jacked ma strasznie długie ręce). Derek pewnie będzie jednokrotnym Mr O. Brakowało mi Walkera, oby za rok pozamiatał :) Który był Jeremy Buendia i nasz Damian Kuffel ? Zmieniony przez - kadafi2 w dniu 2023-11-05 16:18:56

No wlasnie w kwesti zagęszczania krwi to hemoglobina 18, hematokryty 52, plytki plt 201 także gorne granice . W miom wieku nie bardzo chce schodzic bo szybko przekonam sie ile mam lat i wroce na ON. Zmieniony przez - leon01 w dniu 2023-11-05 13:36:04

Pierwsze "efekty" prolongatum będą po około 14 dniach od pierwszej iniekcji. Test powinien podskoczyć już w 4 dniu od zastrzyku, więc i wtedy może samopoczucie będzie lepsze. Prolongatum, to długi test (enanthate), więc i dłużej się rozkręca. Zmieniony przez - Mind f***er w dniu 2023-11-04 18:39:04

18 listopad WroPomp ( Wrocławskie Pompki na Komendę ) więc doginam pompki 79 410 + 2 977 = 82 387 a WW leciutko 27,5kg x 100 , 37,5kg x 50 , 50kg x 10 , 65kg x 30

[...] 170 kg x 8, 152 kg x 12 4. Cable row - 1x12-15 55 + 2 kg x 13, 45 + 2 kg x 17 + 5XRP 5. Rear delt butterfly - 2x12-15, 1x15-20 30 + 3 kg x 14, 30 + 3 kg x 12, 20 + 1 kg x 18 + 5xRP 6. SA preacher dumbell curls - 1x8-10, 1x12-15 10 kg x 8, 16 kg x 9+1, 14 kg x 12+3 7. Cable curls - 1x12-15, 1x15-20 15 kg x 12+1, 10 + 1 kg x 16 + 4xRP + 2 [...]

Derek miał walczyć o tytula a patrzac na te foty to nawet na 2gim miejscu bym go nie dał Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-11-04 06:18:30

oglądałem właśnie foty oststanio i zastanawiałem się co to za zawodnik, tzn czy już ktoś znany czy raczej nowa twarz, bo pierwszy raz widziałem. wg mnie wygląda świetnie Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-11-03 19:18:28

[...] 04.11. 13:30 Fulham - Manchester Utd1:1 16:00 Brentford - West Ham 2:2 16:00 Burnley - Crystal Palace 0:1 16:00 Everton - Brighton 2:1 16:00 Manchester City - Bournemouth 2:0 16:00 Sheffield Utd - Wolves 1:2 18:30 Newcastle - Arsenal 2:1 05.11. 15:00 Nottingham - Aston Villa 0:1 17:30 Luton - Liverpool 0:2 06.11. 21:00 Tottenham - Chelsea 1:1

12 kolejka 03.11. 21:00 Las Palmas - Atl. Madryt 1:2 04.11. 14:00 Osasuna - Girona 2:1 16:15 Betis - Mallorca 1:0 18:30 Celta Vigo - Sevilla 0:1 21:00 Real Sociedad - Barcelona 1:2 05.11. 14:00 Alaves - Almeria 2:0 16:15 Valencia - Granada 1:0 18:30 Villarreal - Ath. Bilbao 1:1 21:00 Real Madryt - Vallecano3:0 06.11. 21:00 Getafe - Cadiz 1:1

14 kolejka 03.11. 18:00 Piast Gliwice - Korona Kielce 20:30 Jagiellonia Białystok - Stal Mielec 2:0 04.11. 15:00 Puszcza Niepołomice - Pogoń Szczecin 1:1 17:30 Widzew Łódź - Warta Poznań 3:1 20:00 Lech Poznań - Ruch Chorzów 2:1 05.11. 12:30 Śląsk Wrocław - ŁKS Łódź 2:0 15:00 Raków Częstochowa - Zagłębie Lubin 2:0 17:30 Radomiak Radom - Legia [...]