18

[...] 34,4 ww, 19,5 tłuszczów, 420 kcal) 15:00 2 Jajka gotowane, Ryż (50g), garść rodzynek, oliwa z oliwek (10g) (23,1 białka, 39,3 ww, 25.1 tłuszczów, 390 Kcal) TRENING 18:00 banan, Ryż (50g), Sałatka z warzyw, Tuńczyk (130g puszka) (31,5 białka, 60,2 ww, 9,6 tłuszczów, 457 Kcal) 20:00 Ser twarogowy półtłusty (100g), (18.7b, 3.7 ww, [...]

[...] Jak już napisałem zależy mi na zrzuceniu brzucha więc do treningu siłowego chce dołożyć aeroby i HIIT (coś już czytałem na forum o połączeniu tych dwóch 'treningów'). Mam 180 kapsów Thermo Speed Extreme i 120 kapsów Creatine Strong Matrix 7. Dzisiaj zarzuciłem 2 kapsy (w jednej porcji) TSE 'na próbe' i przeżyłem więc jest ok. Poniżej napiszę [...]

[...] (typ budowy):Endo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do obydwu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg:300 -przysiad: przestalem cwiczyc nogi PYTANIE: Witam panowie potrzebuje pomocy przy cyklu ktory obecnie trwa. Jestem w 13 tygodniu jade cos takiego : 1-8 [...]

[...] jednocześnie zyskując na sile. poniedzialek: 1 laweczka pozioma: 10 10 10 10 max 2 ujemna: 10 10 10 10 max 3 pompki na poreczach: 4 x 10 4 triceps na linkach(rurka): 20 18 16 15 5 uginanie ze sztanga stojac: 3 x 12 6 hantle siedzac(bicek): 3 x 12 7 szrugsy: 3 x 12 środa: 1 podciaganie nachwytem: 4 x 5 2 martwy: 10 10 8 6 3 przysiady: 3 x 10 [...]

[...] 10. FC Bologna 21 25 6-7-8 23-28 11. Brescia Calcio 21 24 5-9-7 29-33 12. FC Modena 21 22 5-7-9 17-27 13. AC Siena 21 21 5-6-10 27-30 14. Reggina Calcio 21 21 4-9-8 18-31 15. US Lecce 21 19 5-4-12 25-38 16. FC Empoli 21 16 4-4-13 15-38 17. AC Perugia 21 11 0-11-10 23-39 18. Ancona Calcio 21 6 0-6-15 8-39 i przyszła kolejka: 22. [...]

[...] Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g+50g twarogu B: 53g (43g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 ryz 100g wołowina 175g B: 50g (37g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 ryz 100g piercha 175g B: 37g (37g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 200g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 40g (40g zwierzęce) [...]

[...] białka 6,8g tłuszczy 36,8g węgli 4posiłek-16.45 100g pierś z kury+50g ryż+surówka+oliwa 10g //// piers na zmiane z rybą Razem: 25g bialka 11,6g tłuszczy 40g węgli 18.00-19.00 TRENING SIŁOWY po siłowym bananik 5posiłek-19.30 ser twarogowy chudy 100g+ 50g ryżu + łyzeczka oliwy razem: 25g białka 6,5 g tluszczy 43g węgli [...]

[...] kapsułki Ekstrakt zielonej herbaty w tym EGCG 55% 500 mg 275 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (6,0%) w tym SYNEFRYNA 334 mg 20 mg Ekstrakt guarany (22%) w tym kofeina 182 mg 40 mg Kofeina 160 mg BIOPERINEź Ekstrakt pieprzu czarnego (95%) 5,0 mg Tyrozyna Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-01 09:00:01 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] wzrost - 176 cm (matko, jak ja chciałbym jeszcze kilka cm więcej) klata - 102 cm pas - 96 cm (tu przyda się poważne cięcie) biceps - 37,5 cm przedramię - 30 cm nadgarstek - 18 cm Reszta danych będę uzupełniał w miarę postępu prac nad sobą (nie chciałbym więcej czasu spędzać w sieci niż w siłowni - a na forum ślęczę trzecią godzinę). Cel [...]

[...] (27-6-1) vs. Tyron Woodley (11-1) Sam Stout (19-8-1) vs. James Krause (19-4) Sean Pierson (13-6) vs. Kenny Robertson (12-2) Roland Delorme (8-1) vs. Edwin Figueroa (9-2) Mitch Clarke (9-2) vs. John Maguire (18-5) Yves Jabouin (18-8) vs. Dustin Pague (11-7) Start o 1:00, start MC o 4:00 Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-06-16 00:39:49

[...] Jaka przedtrenigówke ? Jadlem animal pumpa napalm i troche nox pumpa co byście teraz Wzieli na moim miejscu ? HMM i co do sterdyow czy bardziej prohormony jak tak to jakie i w jakie ilości POmocy dziekuje z Góry .Pozdrawiam ;)) Zmieniony przez - Arnold190 w dniu 2011-08-17 18:06:55 Zmieniony przez - Arnold190 w dniu 2011-08-17 18:08:23

[...] cwiczen. Wiec z moja forma az tak zle chyba nie jest..? podejrzewam, ze troche przegialem z iloscia tych powtorzen. Moze zaproponujecie cos sensowniejszego? Coś z tą sztangielka? cwiczenia z nia wychodza mi najgorzej mimo, ze to tylko 10kg Zmieniony przez - nicktos w dniu 2009-02-18 22:02:54 Zmieniony przez - nicktos w dniu 2009-02-18 22:03:50

Witam. Wiek: 18 Typ budowy: ektomorfik "Staż": ok. 5 miesięcy z jedną przerwą nieprzemyślanego treningu Cel: masa i siła Dysponuję raczej ubogim sprzętem (ławka z przyrządem do nóg i 2 hantle), przydałby się jeszcze drążek no ale co zrobić. Prosiłbym o ocenę tego planu (trening 3 razy w tygodniu): A Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (3 [...]

[...] Centrum NHFitness serdecznie zaprasza na Zawody w wielokrotnuym wyciskaniu sztangi własnego ciężaru ciała. Impreza odbedzie się 18 sierpnia 2012 w klubie przy ul. Klasyczna 2 (przy osiedlu Nowy Horyzont) Gdańsk - Borkowo. Gościem sprcjalnym zawodów będzie trzykrotny Mistrz Świata w Kulturystyce - [...]

[...] Zastanawiałem się nad kupnem pieczywa z marketu ze znanym składem może nieco gorszym, ale przynajmniej będę wiedzieć jak je wliczać.. Czy może zastąpić pieczywo waflami ryżowymi (100% ryżu brązowego) lub pieczywem chrupkim (100% pełnoziarnista mąka żytnia)? Z góry dziękuję za odpowiedź! Zmieniony przez - Daxll w dniu 2015-10-18 23:18:28

[...] DO SHAKE'ÓW PROTEINOWYCH, OWSIANEK, DESERÓW CZY TEŻ FIT WYPIEKÓW. Suplement diety. Zawiera substancję słodzącą*. Produkt przeznaczony dla aktywnych fizycznie osób powyżej 18 roku życia. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Suplement diety nie [...]

[...] Imanari-Banuelos Karta główna: 265 lbs.: Fedor Emelianenko vs. Satoshi Ishii 155 lbs.: Shinya Aoki vs. Satoru Kitaoka 170 lbs.: Hayato Sakurai vs. Ryo Chonan 145 lbs.: Hiroyuki Takaya vs. Takeshi Inoue 155 lbs.: Tatsuya Kawajiri vs. Kazuyuki Miyata 115 lbs.: Karla Benitez vs. Megumi Fujii Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-12-18 18:57:14

[...] i o Tyrusie i o naszym klubie - replikował wiceprezes Bulls John Paxson. Mimo kary, Thomas, jeden z czterech uczestników konkursu wsadów podczas weekendu gwiazd NBA (16-18 lutego), nie będzie stratny - zwycięzca rywalizacji otrzyma 35 tys. dolarów, a ostatni zawodnik - 16 tys. Nieźle za**bał, ale przynajmniej powiedział co myśli. Dodam tylko [...]

[...] do "brzuszka" i kola ratunkowego. A do tego robie areoby codziennie rano 30-35 min. Takze: I Posilek 6:15 100g platki owsiane 200g mleko 10g oliwy z oliwek w: 78 b: 18 t: 11 II Posilek 10:00 200g chleba ciemnego 70g szynki z kurczaka warzywa 20g slonecznik w: 90 b: 25 t: 12 III Posilek 13:30 100g ryzu 30g bialka WPC w: 80 b: 32 t: [...]

[...] tutaj jest ten problem, mam jakąś blokadę psychiczną i nie tknę się nic z tych rzeczy. Jem ciągle zdrowo, ciągle to samo, ciągle o tych samych porach. Jestem na dworze, o 18-19 ide do domu zjeść, i mogę dalej iść posiedzieć z kumplami. Jestem na spacerze z dziewczyną, wrócę wieczorem, zjem lekki serek wiejski i tyle. Panowie do kogo mam się z [...]