18

[...] FIN 170.5 24.05.01 Frydek-Mistek CZE 48kg Raija Koskinen FIN 178.0 27.02.00 Laukaa FIN 52kg Tatiana Eltsova RUS 185.0 24.05.01 Frydek-Mistek CZE 56kg Valentina Nelubova RUS 192.5 25.05.01 Frydek-Mistek CZE 60kg Irina Abramova RUS 220.5 [...]

[...] (podchwyt) 12 powt. 10 kg 10 powt. 12,5 kg 8 powt. 15 kg 6 powt. 17,5 kg uginanie nadgarstków sztangą (nachwyt) 12 powt. 12 kg 10 powt. 14,5 kg 8 powt. 16.5 kg 6 powt. 18,5 kg NIEDZIELA (uda, łydki) UDA przysiady ze sztangą 12 powt. 30 kg 10 powt. 40 kg 8 powt. 45 kg 6 powt. 50 kg uginanie nóg leżąc na brzuchu 12 powt. 30 kg 10 powt. 40 [...]

[...] wyliczyłem na 2100 a dieta opiewa na ok 1900 Godzina Rodzaj i produkty Kcal Białka Tłuszcze 7 Węglowodany SniadanieOrzechy włoskie 30g 204 4,8 18 5,4 Mleko 200ml 2% 94 6 8,6 Dynia 30g pestek 175 7,35 13,74 6 Miod 1 łyzka 70 0 0 16 ogólem 600 18,60 49,94 36 [...]

[...] jakoś się prezentować, ale przede wszystkim na sile, gibkości, sprawności, i wytrzymałości. Ktoś doświadczony coś polecić może? Bo aktualnie najbardziej waham się między "Nagim wojownikiem" Tsstsouline'a, a treningiem metodą Lafay'a. Zmieniony przez - Rilran w dniu 2013-08-18 15:48:45 Zmieniony przez - Rilran w dniu 2013-08-18 15:49:39

[...] pieczony indyk+ryż+warzywa Prośba o propozycje jak to skończyć z przytupem, ale też w miarę spokojną banią, bo z małym dzieciakiem i tak potrzebuję spokoju. Obecnie kończę 18 tydzień 1-7 - pro-halo 50 mg (powiem szczerze słabo coś czułem) 8-18(23) - prop 3xtyg początkowo 50mg ed teraz dobiłem do 100mg ed 8-12 - oxa 30mg ed euromedu 15 - hcg 2x [...]

[...] 5% 50mg/1ml - strzał co 2 dzień 1ml. razem 20 ampułek 7-17 tyd boldenon po 400 mg tygodniowo. Razem 20ml bo 200mg/1ml 17 tyd HCG 5000iu/1ml co 5 dni strzał. razem 3 ampułki 18 tyd Clomid 36 tabletek - 442222222222222222111111 jakoś tak połowa 18 tyg clen 0.04 - 11222222222222--22--22-22-22--22 itd razem 50 tab 17 tyd proviron [...]

[...] Jubileuszowy 70 sezon Motocyklowych Mistrzostw Świata rozpocznie się 18 marca wyścigiem o GP Kataru w Doha. Zakończenie zmagań nastąpi 18 listopada w Walencji. Tytułu z poprzedniego sezonu będzie bronił Marc Marquez. W 2018 czeka nas jeden [...]

Witam. Mam 18 lat, 180cm wzrostu, waga 75kg. Nie brałem żadnych suplementów, moim celem jest wzrost masy/siły. Trening FBW, pełniący rolę przygotowawczą pod HST. Jako, że przeczytałem, że głównym bodźcem do rozrostu mięśnia są 2 pierwsze serie, to nieco podzieliłem te ćwiczenia, biorąc więcej niż jedno ćwiczenie na jedną partię mięśni. 3 razy w [...]

[...] skóry 125 gram Oliwa z oliwek 10 Makaron durum 50 Razem:399,0 kcal Potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 Razem:470,5 kcal Wieczorem(około 18) serek wiejski 200 Ser twarogowy półtłusty 50 Słonecznik, nasiona 50 Razem: 533 kcal Na noc: Ser twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Razem: 221 kcal Łącznie: [...]

[...] osobiście z tą marką spotkałem się dopiero na TYM forum i niemam zielonego pojęcia czy ten rower jest dobry itd.) FELT Q800 Ewentualnie FELT Q650 Naprawdę doradźcie mi co mam wybrać i dlaczego!! Jeżeli macie inne rowery warte zaoferowania to słucham!! Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi;) Zmieniony przez - kuchcik200 w dniu 2007-05-18 18:38:10

[...] 4s - Młotki 3s - Spięcia brzucha 3s B: - Wyciskanie hantli w leżąc 4s - Wiosłowanie hantlą 3s - Military Press 4s - Uginanie sztangi 3s - Francus hantlą 3s - Russian twist 4s Schemat A/B/A przez 6 tyg. Proszę o opinię. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2014-03-19 18:27:11 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2014-03-19 18:29:32

Siemano..wrocielm na silke po jakiejs 1,5 rocznej przerwie.. kupilem odzywy i znalazlem 100 mety w szafce(ruska, METHANDIENONE) kupilem suple i lece z masa=D Wiek- 18 waga- 80 wzrost-180 gdzies wymiary- bic - 38;/..ogolnie nie to nie mam wogoleproblemow z tluszczem.. a i wczesniej staz 1rok(sumiennie) :> dieta; staram sie jesc jak najbardziej [...]

[...] Fernandez (Universidad de Chile), Nicolas Lodeiro (Ajax Amsterdam), Egidio Arevalo Rios (Penarol), Ignacio Gonzalez (Valencia) Napastnicy: Luis Suarez (Ajax Amsterdam), Diego Forlan (Atletico Madrid), Sebastian Abreu (Botafogo), Edinson Cavani (Palermo), Sebastian Fernandez (Banfield) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-06-07 18:38:08

Witam dopiero pierwszy raz układałem dietę tak więc liczę na poprawki od strony ludzi, którzy mają o tym jakieś pojęcie. Wzrost: 186cm Waga: 86kg Wiek: 18 lat Przyjąłem takie wartości (w diecie wyszło troszkę mniej): w-4.0 b-2.2 t-0.7 Oczywiście zaokrągliłem do pełnych liczb aby było łatwiej. Wyszło tak: - 350gWW - 200gB - 57gT A teraz [...]

wiek: 22lata waga: 89kg wzrost: 181cm Sprawa wygląda tak: potrzebuje zrzucić kilka kilogramów które osadziły się na brzuchu, wyglądam jakbym połknął koło ratunkowe. tylko tam posiadam tłuszczyk, góra i nogi są dobre. Nigdy wcześniej nie układałem diety, nie znam sie na tym więc prosze o wyrozumiałość. Musze zaznaczyć że studiuje dziennie, do [...]

[...] tran czy jakies omega -3 w kps? Dodaje zrzut. co do diety to 3 posilku nie wliczylem sosu/ i to taki zamiennik sniadania w szkole o czesto zdaza mi sie ze trening mam ok 18-19 koncze 20-20.30 i często po treningowy to ostatni posiłek czy dobra opcja jest wpc+oliwa? to taki zamiennik twarogu którego nie mogę przełknąć. czy odrazu po treningu [...]

[...] 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g [...]

[...] 19 19,5 Przedramię L P 29,5 30 30 31 Ramię L P 31 32 32 32 Klatka 102 104 Brzuch 90 90 Biodra 94 94 Udo L P 58 57 58 58 Łydka L P 43 43 43 43 Zmieniony przez - pietrucha1992 w dniu 2012-04-29 15:16:49 Zmieniony przez - pietrucha1992 w dniu 2012-04-29 15:18:28

[...] za agresywnie. Celem jest przyrost 1kg miesiecznie. Rozkład posiłków: ze względu na pracę 8-17 najczęściej pewnie będzie wyglądało to tak: 13:00 I posiłek 16:00 II posiłek 18:00 trening 20-21 III posiłek - największy Jak będe miał wolne będzie to wyglądało tak: 12:00 trening 13-14 I posiłek - największy 17 - II posiłek 21 - III posiłek Trening [...]

Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiący Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: ławeczka prosta, hantle (piwniczne warunki :D) Dieta : jest ! Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : brak Mam następujące pytanie czy ten [...]