18

wlasnie rozgladam sie nawet po 23 chodza...........zara zobacze w uk jak stoi jesli tanio to powiem bratu zeby mi zapas przyslal Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2007-11-25 18:23:44

A na Karowej 18 są też zajęcia ?

doda ktos cos? i jak lepszy m drol czy x mass Zmieniony przez - franek002 w dniu 2011-02-28 21:18:32

?? Zmieniony przez - franek002 w dniu 2011-03-02 21:18:35

a moge sobie saw i bcaa razem zmixowac? Zmieniony przez - caland91 w dniu 2012-12-28 14:18:47 Zmieniony przez - caland91 w dniu 2012-12-28 14:19:37

staz 1 rok do tej pory sparingi u nas rzadko w klubie byly. od niedawna sa co miesiac ale ja bym chcial 2 x w miechu stojka sparing i 2 x w miechu parter. Badanie zrobie se na 100 % . Ale po co tracic zdrowie na treningu skoro i w walce sie traci wole zeby trening byl treningiem a walka walką Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-06 18:32:55

;*;p%) Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-18 11:14:19

MASA MASA MASA WKLEJ ZDJECIA JAK BEDZIESZ MNIAL takie PLECY nie no zartuje zmasuj sie i przyslij fotki a jak takie bys mnial to jestem twoim fanej powodzenia w budowie pozdro Zmieniony przez - cisak w dniu 2005-09-02 18:21:55

ostatecznie być kapitanem minetą to tez zaszczyt..

[...] powinno to inaczej wyglądać. Powinien wyrabiać nawyki zdrowego jedzenia, a witaminy syntetyczne powinny być tylko dodatkiem. I trzecia sprawa, 16-scie lat oznacza ze jego budżet jest zależy od rodziców. Miej chłopie trochę litości dla ich portfela, bo jak już wspomniałem jest to bezsensu. :) Zmieniony przez - 0scar w dniu 2013-05-22 18:49:41

mam 18 lat. wiesz na poczatku to olałem myślałem ze samo weszło to i samo wyjdzie lecz tak sie nie stało. Rozstępami mam pokryte całe grupy mięśni które trenuje najgorzej jak już wspomniałem na brzuchu.

. Zmieniony przez - sliwa7 w dniu 2012-06-10 18:50:56

Posiłek 1: 8:30 3 jaja 180 g 2 kromki białego chleba 150 g B 22 g t 15g w 79 g kcal 543 posiłek 2 11;30 1.5 kromki białego chleba 150 g śledż w oleju 140 g b 29 g w 39 g w 79 g kcal 783 posiłek 3 14;30 ryż biały 100 g pierś z kuraka 100g surówka z ogurasa i pomidorasa 50 g oliwa z oliwek 5 g b 29 g t 8 g w 78 g kcal 503 posiłek 4 po treningu [...]

hahahha zaczynam chyba cykl musze to co to za pogrubienie bez 55 w rece niespamujemy nie spamujemy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-11-11 18:44:16

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost waga 75 kg wzrost 178 4) staż treningowy ponad rok z przerwami 5) cel cyklu duży nacisk na siłę + sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy sojawit 85 olimp, zma, gh 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

Generalnie jeden posiłek nie zrobi Cię nie zdrowym, wiadomo, że dużo lepszym rozwiązaniem byłaby świeża ryba ,ale nie ma co popadać w ortoreksje. Od czadu do czasu jak zjesz to nie będzie nic złego, ważne żeby to nie stanowiło ekwiwalentu zdrowego posiłku Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-19 18:14:57

Śniadanie: -pieczywo razowe -twaróg chudy/ser żółty Obiad (15:20): -warzywa smażone na patelni/ryż/ziemniaki -ryba/pierś kurczaka Podwieczorek (18:00): -jabłko/mandarynki/banany -płatki owsiane/orkiszowe (do tych płatków nie jestem pewny) Kolacja (20:30): -kromka pieczywa chrupkiego -ogórek -pomidor Pierwszy raz układam dietę więc nie wiem czy [...]

[...] był pełnowartościowy czyli zawierał zarówno źródło węglowodanów, tłuszczy jak i białka. W tym wieku nie ma co kombinować - jeśli wyrobisz sobie teraz podstawowe nawyki będzie ci później dużo łatwiej. Warzyw takich jak ogórek, pomidor itp. jedz tak naprawdę jak najwięcej i ich nie ograniczaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-16 21:18:48

moim zdaniem mega capsy jest to dobre mono jest go duzo dobrze dziala i pozatym jest tanieeeeee ^^ siodema musiales byc szybszy o te kilka sec ;p ? Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-11-22 18:56:55

dokładnie nie wiem ale tak 15-18 %